投稿者: photoalpha

朝は自宅から三鷹駅まで約２０分歩きます。帰りも同様に歩きます。一日を通して唯一の運動です。運動によって脳への血行がよくなって、うつ病にもいい効果が現れるといいと思っています。

吉祥寺はいろいろな店が多く、人通りも多くて、とても活気のある街です。店の展示を見ていても飽きません。吉祥寺を歩くのが好きです。

1年で一番好きな月は５月です。暑くも寒くもなく、吹いてくる風さえも心地よい５月。それがもう23日と終わりに近づいています。6月に入るとまもなく梅雨入りするでしょう。6月は私が一番きらいな月です。来る日も来る日も降りつづける雨、じめっとした気持ち悪さがつきまといます。
ああ、5月よ、終わらないでほしい！

うつ病が起きるのは、脳内の神経伝達物質のひとつであるセロトニンが不足するからだと言われていますが、セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られます。ですから、トリプトファンをたくさん摂取すればうつ病の症状が緩和されるかもしれません。（実際にはそんなに簡単な因果関係ではないと思いますが……）
トリプトファンは牛乳から発見された必須アミノ酸で、他にはバナナ、チェダーチーズ、卵黄、落花生などにたくさん含まれています。またトリプトファンのサプリメントも販売されています（ただこのサプリメントと抗うつ剤の併用は避けるように注意書きがなされています）。自然の食物からトリプトファンをたくさん摂取するといいかもしれません。

近くにあるのですが、予約制なので、まだ行ったことがありません。

カイロプラクティクの先生から言われたことですが、体の骨格をきちんとするには、荷物を持たずに1日40分以上連続でウォーキングするのがいいそうです。私はいつも重いトートバッグを持ち歩いていますが（しかも右肩でばかりで持っています）、これは一番いけないことで、何も持たずに歩くことが大切だそうです。今日はクビからカメラだけぶら下げて、ウォーキングをしてきます。

音楽を聴きたくなくなるとうつの症状が悪化し、音楽を聴き始めるとうつの症状が軽快するという繰り返しです。今は、毎日通勤の行き返りに音楽を楽しんでいます。左は、SONYのMDR-CD900ST。プロ向けモニタータイプです。右は第二世代のちょっと古いiPodです。3088曲入っています。

ファーム富田のラベンダーのなかでも、特に香りのよい「おかむらさき」の予約が始まりました。当然、すぐに申し込みました。これで睡眠障害が緩和されるでしょうか。

公園でビールを飲んでいます。おいしいです。