カテゴリー: メンタルヘルス

うつ病が起きるのは、脳内の神経伝達物質のひとつであるセロトニンが不足するからだと言われていますが、セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から作られます。ですから、トリプトファンをたくさん摂取すればうつ病の症状が緩和されるかもしれません。（実際にはそんなに簡単な因果関係ではないと思いますが……）
トリプトファンは牛乳から発見された必須アミノ酸で、他にはバナナ、チェダーチーズ、卵黄、落花生などにたくさん含まれています。またトリプトファンのサプリメントも販売されています（ただこのサプリメントと抗うつ剤の併用は避けるように注意書きがなされています）。自然の食物からトリプトファンをたくさん摂取するといいかもしれません。

音楽を聴きたくなくなるとうつの症状が悪化し、音楽を聴き始めるとうつの症状が軽快するという繰り返しです。今は、毎日通勤の行き返りに音楽を楽しんでいます。左は、SONYのMDR-CD900ST。プロ向けモニタータイプです。右は第二世代のちょっと古いiPodです。3088曲入っています。

善はいそげで、早速カイロプラクティクの予約をとりました。
明日行って来ます。結果はまたご報告しますね。

噛み合せ矯正のために作ったバイオプレートですが、装着したしたときにあまりに口の中に違和感があって、これをつけたまま夜寝ることができません。（眠りが浅くて、寝ては覚めてはという感じです）結局つけて寝るのを諦めました。
代わりに、物理的な力によって脊椎矯正をしようと、カイロプラクティクの治療院を探し始めました。（昨年の人間ドックで見たレントゲン写真でかなり自分の背骨が曲がっているのにショックを受けたもので……）

うつの症状を反映して薬は増えています。
ルボックス錠　２錠
ドグマチール錠　１錠
テトラミド錠　２錠
レキソタン錠　１錠

「やまない雨はない」
どんなに心の中がどしゃぶりの状態でも、やまないことは絶対にないのです。

去年から脂肪肝になっているので、マリアアザミというハーブのサプリメントを飲んでいます。
今度6月の末に会社の健康診断があります。肝機能の数字がどれだけ改善されているか……

帰ります。

明日にはおいしいカスピ海ヨーグルトが食べられそうです。

4月にうつの症状がひどくなってきた時期には、カスピ海ヨーグルトを毎日新しい牛乳に加えるだけの気力がなくて、繁殖を断念しておりました。
が、昨日、「もう一度やり直そう」という気力が沸いてきて、一袋だけ残っていた菌種を牛乳に溶かして再度作り始めました。今日家に帰ったら、活性化した菌種を牛乳に移して復活する予定です。