カテゴリー: メンタルヘルス

早いもので明日から出勤です。
私のうつ病の原因の一つは職場の人間関係にあります。
その問題とどう向きあっていくか……
うつ病克服のためによく考えないといけない問題です。
転勤希望を出すのも一つの方法だと思っています。

アルコールを飲むと抗うつ剤や眠剤の副作用が強く出るから、基本的に禁酒を守ってきました。でも正月だからって、禁酒をやぶってしまいました。ずっと冷蔵庫で保存してきた平成１３年金賞受賞酒の手取川正宗、ついに封を切ってしまいました。本当はうつ病が治ったときに封を切る予定だったのですが……

うちの会社は今日が仕事納めです。1年を振り返ってみるとたいへんな１年だったとつくづく思います。６月頃に劇鬱状態になり、1ヶ月の自宅療養。復帰したのはいいけれど、わずか１ヶ月でまたぶり返して、今度は２ヶ月半の自宅療養。
今こうしてごく普通に仕事納めを迎えられるのが不思議なくらいです。来年はこんなことがないといいと心から思っています。

心の病気で通院している方、精神保健福祉法32条の適用を受けていますか？治療費や薬代の95％を公的に負担してくれるありがたい制度です。もちろん私も適用を受けています。たくさん薬をもらっても、支払いは何百円かですみます。まだ申請していない人は、ぜひ申請するといいと思います。詳しくは下のページを。
https://www.alpha-p.gr.jp/utsu/06.html

２チャンネルのメンタルヘルスの板を時々のぞいて見ますが、あまり有益な情報は得られないようです（いろんな人がいるんだなとつくづく思います）。
でも、何か発見があるかもしれないので、関心のある人は一度覗いてみてはいかがでしょうか。
http://life7.2ch.net/utu/

今飲んでいる薬です。
ルボックス錠25mg　１日６錠

第三世代の抗うつ剤ＳＳＲＩ（選択的セロトニン再取り組み阻害剤）の一つです。私の場合、02年6月に心療内科で処方されてから、ずっと飲みつづけていました。飲みはじめに吐き気がするなどの副作用があるそうですが、私の場合はありませんでした。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179039.html
ドグマチール錠50mg　１日３錠

この薬はもともとは胃潰瘍や十二指腸潰瘍の治療薬として開発されたそうですが、ノルアドレナリンの放出を促進する作用があるといわれ、「うつ病」の治療薬として一般的に処方されるようになりました。めったにないそうですが、不思議な副作用として、「男性の乳房がふくらむ」というのがあるそうです。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se23/se2329009.html
テトラミド錠10mg　１日１錠

第二世代の四環系抗うつ薬です。でも私の場合、眠れない時の頓服として処方されました。それほど猛烈な眠気を誘います。これを飲んだら、日中まともに仕事をするのは無理です。気がついたら居眠りをしています。ただ、それをがまんして飲み続けていたら眠気がなくなってきました。
http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179033.html
ユーロジン錠2mg　寝る前に１錠

脳の神経をしずめ、不安や緊張感をほぐし気分をリラックスさせて、自然に近い眠りに誘います。持続時間は中間型だということです。
http://www.okusuri110.com/dwm/sen/sen11/sen1124001.html
私としては、薬はできるだけ減らしていきたいと思っています。
ルボックスも１日150mgから100mgにしたいです。

駅から自宅まで走ってみました。
最近、うつで何もする気になれずに家でゴロゴロ寝転がっていたので、体がずいぶんなまっているのが分かりました。すぐに息があがってしまいました。でも、走った後はなんだか爽快な気分になりました。適度な運動をするとノルアドレナリンの分泌が促されるので、うつには効果があるかもしれません（疲れては逆効果だけど…）。これからも、ときどき走ってみようと思います。

長年、通勤時には音楽を聴いていたのですが、うつ病がひどい時には音楽を聴く気にもなれませんでした。かれこれ２ヶ月くらい音楽を聴いていなかったでしょうか。ところが最近めっきり寒くなってきたので、耳をすっぽり包む密閉型のヘッドフォンを使い始めました。通勤時に音楽を効き始めると気持ちが上向きになってきて、新しいことにチャレンジしようという意欲が湧いてきました。

ずっと落ち込んでいて書き込みも出来ませんでしたが、
数日前から気持ちが上向きになってきました。
うつには大きな波があるようです。
この上昇気流に乗って、なんとか来年はうつを克服したいと思っています。
ずいぶん長い間、このブログを放置してしまいました。
まあ、マイペースで更新していこうと思います。

ちょっとうつで凹んでいます。
少しの間、あまり更新できないかもしれません。
皆さんのところにも遊びに行けないかもしれませんが、
なにとぞお許しください。
元気になったらまた更新します。