カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	麦とろご飯、豚汁、酢の物	653KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鉄火丼、ブロッコリー、野菜スープ	599KCal
ー	合計	1,365KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,314KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,049.2KCal
脂肪燃焼量	30.5g
歩数	12,965歩
歩行距離	8.55km
歩行時間	107分
エクササイズ	17.5
メッツ	1.3
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
活動エネルギー量が1,000KCalを超えたのは初めてです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	海老ピラフ、スープ	522KCal
間食	ラブレ、チョコレート	？KCal
夜	写真の友達と飲み会	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,090KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	749.1KCal
脂肪燃焼量	19.5g
歩数	10,390歩
歩行距離	6.85km
歩行時間	89分
エクササイズ	13.1
メッツ	1.5
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は古くからの写真関係の友達と自家焙煎珈琲店めぐりをしたあと、キリン・シティで飲み会をしました。楽しい話がつきなくて、とても楽しかったです。チョコレートの食べ過ぎ？で体重が増えました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	味噌ラーメン	642KCal
間食	ラブレ、レアチーズケーキ	293KCal
夜	鰆のつけ焼き、野菜炒め、ご飯、味噌汁、フルーツヨーグルト	865KCal
ー	合計	1,878KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,232KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	906.4KCal
脂肪燃焼量	21.7g
歩数	9,397歩
歩行距離	6.20km
歩行時間	80分
エクササイズ	11.7
メッツ	1.5
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
今までカロリズムは胸ポケットに入れていましたが、今日からチェーンをつけてズボンのポケットに入れることにしました。そのことに関係するのかどうか分かりませんが、今日は思ったより歩数と歩行距離が少なかったです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	きのこのバタースパゲッティ、モロヘイヤのお浸し	642KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	親子丼、納豆、肉団子のスープ、リンゴ、みかん	870KCal
ー	合計	1,625KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,100KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	793.0KCal
脂肪燃焼量	22.6g
歩数	18,266歩
歩行距離	12.05km
歩行時間	150分
エクササイズ	12.4
メッツ	1.4
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
やっと去年の年末対比-1.0キロまで漕ぎ着けました。

＜食事＞
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朝	厚切り食パン、スクランブルエッグ、ソーセージ、サラダ	315KCal
昼	ラーメン、チャーシュー丼	1,050KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバの西京焼き、肉じゃが、マカロニサラダ、ご飯、吸い物、泡盛	1,287KCal
ー	合計	2,687KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,092KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	182.3KCal
脂肪燃焼量	25.0g
歩数	15,657歩
歩行距離	10.33km
歩行時間	132分
エクササイズ	12.3
メッツ	2.4
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日の朝、台所で美味しそうな食パンを見つけたので、厚切りトーストにして食べてしまいました。お昼は某有名店でラーメンとチャーシュー丼を食べてしまいました。晩ご飯もしっかり食べて泡盛も飲んで、完全にカロリーオーバーです。体重計に乗るのがとても怖かったですが、なんと増えていなかったのは奇跡です！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	白身魚の唐揚げ薬味ソース、冷奴、ご飯、味噌汁	747KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	水餃子、マカロニサラダ、ご飯、味噌汁、ビール	963KCal
ー	合計	1,823KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,032KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	677.1KCal
脂肪燃焼量	17.1g
歩数	14,558歩
歩行距離	9.60km
歩行時間	120分
エクササイズ	9.4
メッツ	1.6
体温	36.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
なんかめちゃくちゃ疲れて、お風呂のなかで熟睡してしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	あいのり蕎麦、もやしとチャーシューの中華あえ	597KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	宴席	?KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,182KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	768.0KCal
脂肪燃焼量	20.1g
歩数	17,666歩
歩行距離	11.65km
歩行時間	146分
エクササイズ	11.1
メッツ	?
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
今日の宴席は魚料理中心だったので、体重が大きく減りました。この調子です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	鰆の西京焼き、冷奴	754KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ブリの照焼、麻婆豆腐、ご飯、味噌汁、リンゴ	937KCal
ー	合計	1,804KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,861KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	583.7KCal
脂肪燃焼量	15.4g
歩数	12,946歩
歩行距離	8.54km
歩行時間	105分
エクササイズ	8.6
メッツ	2.7
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
3日間ずっと55.9キロで変わらないが、やっぱり断食とかしないと減るトリガーにならないのでしょうか？

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	コロッケ、ご飯、味噌汁、りんご、ヨーグルト、泡盛	994KCal
ー	合計	1,707KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,763KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	453.7KCal
脂肪燃焼量	2.3g
歩数	1,523歩
歩行距離	1.00km
歩行時間	15分
エクササイズ	1.4
メッツ	1.8
体温	36.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は午前中はMacに向かって過ごして、午後はマンデリンを３バッチ1.5キロ焙煎しました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ミートスパゲッティ	720KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	野菜炒め、炊き込みご飯、野菜スープ、みかん、りんご、泡盛	959KCal
ー	合計	1,792KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	1,840KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	193.4KCal
脂肪燃焼量	14.6g
歩数	10,800歩
歩行距離	7.12km
歩行時間	92分
エクササイズ	7.4
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日はメンタルクリニックに行きましたが、それ以外は家にいました。活動量が少ないと、体重が増える傾向にありますね。