カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	朝食ぬき	0KCal
昼	ワンタンメン、スナック豆とナスの煮浸し	567KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ほっけの開き、野菜炒め、揚げ豆腐、ご飯、味噌汁、梨	963KCal
ー	合計	1,565KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,163KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	783.6KCal
脂肪燃焼量	22.2g
歩数	18,792歩
歩行距離	12.40km
歩行時間	152分
エクササイズ	11.5
メッツ	1.5
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は二日酔いでふらふらしながら、お客様往訪、重い打ち合わせ３本をこなして、家に帰ってきたらもうクタクタになりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	天かけそば、酢の物	548KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	日本料理屋さんで料理をいっぱい	?KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,087KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	690.4KCal
脂肪燃焼量	14.4g
歩数	12,199歩
歩行距離	8.15km
歩行時間	99分
エクササイズ	7.7
メッツ	?
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日は会社の飲み会でたくさん食べたので、カロリーは分からなくなりましたが、体重は減りました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	味噌たんめん、コンビネーションサラダ	629KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	餃子他、中華料理をいっぱい	?KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,979KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	590.3KCal
脂肪燃焼量	15.0g
歩数	12,577歩
歩行距離	8.30km
歩行時間	102分
エクササイズ	8.4
メッツ	1.4
体温	37.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日の飲み会のメンバーはお酒はあまり飲まないけれど、とにかくたくさん食べる人たちで、歌舞伎町の大陸という餃子屋さんでお腹いっぱい食べました。だから、体重計に乗るのが怖かったのですが、なんと！逆に１日で１キロも減っていたのでびっくりしました。去年の年末の体重対比マイナスに転じました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	焼きうどん	540KCal
間食	ラブレ、ピザまん	251KCal
夜	オムライス、ホタテ貝柱と大根のサラダ、野菜スープ、梨	925KCal
ー	合計	1,825KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,499KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	250.8KCal
脂肪燃焼量	0.9g
歩数	1,201歩
歩行距離	0.79km
歩行時間	12分
エクササイズ	0.6
メッツ	1.0
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.6キロ
2009/12/29対比　　+0.5キロ
今日はMacに向かって一日中フィルムスキャンをしていたのに、カロリーの高いものばかり食べてしまいました。明日から真剣にダイエットです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	ソーキそば	753Cal
間食	ラブレ	35KCal
夜	お好み焼き、梨、みかん	965KCal
ー	合計	1,866KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,773KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	535.0KCal
脂肪燃焼量	14.5g
歩数	11,301歩
歩行距離	7.45km
歩行時間	95分
エクササイズ	6.8
メッツ	1.7
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.５キロ
2009/12/29対比　　+0.4キロ
去年の年末の体重に戻ったと喜んだのもつかの間、今日はお好み焼きを２枚も食べてしまったので、また体重が増えてしまいました。

泥酔して帰ったので、今日の報告はお休みです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	鮭の蒸し煮、冷奴、ご飯、ワカメのスープ	643Cal
間食	ラブレ、トムヤンクン	99KCal
夜	鰆の西京焼き、麻婆茄子、ご飯、野菜スープ	685KCal
ー	合計	1,540KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,867KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	577.8KCal
脂肪燃焼量	15.5g
歩数	13,872歩
歩行距離	9.15km
歩行時間	115分
エクササイズ	8.8
メッツ	1.8
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/12/29対比　　±0キロ
1月21日にして、やっと年末の体重に戻りました！
さあ、50キロジャストを目指します。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	もやしあんかけラーメン、からし菜ときのこのおひたし	659Cal
間食	ラブレ、トムヤンクン	99KCal
夜	クリームシチュー、きんぴらごぼう、ご飯、味噌汁、キィウイ、みかん	734KCal
ー	合計	1,605KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,053KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	703.1KCal
脂肪燃焼量	18.6g
歩数	16,168歩
歩行距離	10.67km
歩行時間	131分
エクササイズ	10.7
メッツ	1.4
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/20の体重　56.4キロ
2009/12/29対比　　+0.3キロ
やっと年末の体重が射程範囲に入ってきました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	鶏きしめん、酢の物	398Cal
間食	ラブレ、トムヤンクン	99KCal
夜	手羽先の中華煮、マカロニサラダ、納豆、ご飯、味噌汁、キィウイ	920KCal
ー	合計	1,530KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,908KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	638.6KCal
脂肪燃焼量	17.4g
歩数	14,815歩
歩行距離	9.77km
歩行時間	124分
エクササイズ	9.7
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/19の体重　56.5キロ
2009/12/29対比　　+0.4キロ

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	塩ラーメン、菜の花の胡麻和え	582Cal
間食	ラブレ	35KCal
夜	キムチ鍋、〆の雑炊	645KCal
ー	合計	1,375KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,245KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	877.1KCal
脂肪燃焼量	25.0g
歩数	20,592歩
歩行距離	13.59km
歩行時間	171分
エクササイズ	13.8
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/17の体重　56.8キロ
2009/12/29対比　　+0.7キロ
ここのところ56.8キロがずっと続いていますが、こんなところで足踏みしている暇はないのです。