カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	焼きそば	600Cal
間食	ラブレ、泡盛	297KCal
夜	フライ盛り合わせ、レバニラ炒め、ご飯、味噌汁	871KCal
ー	合計	1,881KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,731KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	391.7KCal
脂肪燃焼量	0.9g
歩数	696歩
歩行距離	0.45km
歩行時間	7分
エクササイズ	0.6
メッツ	1.3
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/17の体重　56.8キロ
2009/12/29対比　　+0.7キロ
今日はほとんど一日パソコンに向かって過ごしました。作業しながら、ちびちびと泡盛を飲んでいたら、頭痛がしてきました。体重がなかなか年末の水準に戻らないので、そろそろ断食が必要かなあと思っています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	中華そば	620Cal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ブリの照り焼、キャベツとソーセージの炒め物、ご飯、味噌汁、梨、泡盛	1,225KCal
ー	合計	1,993KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,835KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	613.4KCal
脂肪燃焼量	13.2g
歩数	10,537歩
歩行距離	6.95km
歩行時間	89分
エクササイズ	7.3
メッツ	1.6
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/16の体重　56.7キロ
2009/12/29対比　　+0.6キロ
今日は、下の子のセンター試験の一日目でした。
そんな大切な日にお父さんは、千葉の松戸まで超有名店のラーメンを食べに行っていました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	ちらし寿司、五目ごぼう炒め煮	595Cal
間食	ラブレ	35KCal
夜	蒸し餃子、肉じゃが、ご飯、味噌汁、泡盛、梨	1,082KCal
ー	合計	1,825KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,009KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	697.9KCal
脂肪燃焼量	19.1g
歩数	15,186歩
歩行距離	10.02km
歩行時間	125分
エクササイズ	10.3
メッツ	1.7
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/15の体重　56.8キロ
2009/12/29対比　　+0.7キロ
なかなか年末の体重に戻りませんねえ。

＜食事＞
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朝	食べ忘れ	0KCal
昼	大きなきつね蕎麦、冷奴	568Cal
間食	ラブレ	35KCal
夜	生ビール、餃子、鶏からあげ、エビマヨ→家に帰って三色丼、味噌汁	1,447KCal
ー	合計	2,050KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,006KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	716.7KCal
脂肪燃焼量	20.6g
歩数	16,182歩
歩行距離	10.68km
歩行時間	130分
エクササイズ	11.4
メッツ	2.1
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/14の体重　56.5キロ
2009/12/29対比　　+0.4キロ
今日は変な食生活を送りました。朝は忙しくて完全に食べ忘れました。夜は出先で仕事が終わった後に飲み会になだれ込む予定だったのですが、これから会社に帰って仕事をしないといけないという人がいたので、生ビール一杯と少しの料理だけで解散となりました。中途半端だったので、家に帰ってから三色丼を食べてしまいました。これは体重増か！と心配したのですが、少し減っていたのでホッとしました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	119KCal
昼	タンメン、高野豆腐の煮物	668Cal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鰆の塩焼＋鯖のみりん干し、もやしのニラの炒め物、ご飯、味噌汁、ナシとみかん	778KCal
ー	合計	1,600KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,171KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	796.3KCal
脂肪燃焼量	20.9g
歩数	17,661歩
歩行距離	11.65km
歩行時間	143分
エクササイズ	11.5
メッツ	1.3
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/13の体重　56.9キロ
2009/12/29対比（入浴後に測定）　+0.8キロ
ライベイユで買ってきたアカシアはとても美味しいです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	119KCal
昼	讃岐うどん、冷奴	565KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鉄火丼、高野豆腐の煮物、ブロコリー、味噌汁、	674KCal
ー	合計	1,393KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,019KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	729.1KCal
脂肪燃焼量	17.0g
歩数	14,999歩
歩行距離	9.89km
歩行時間	121分
エクササイズ	9.0
メッツ	1.5
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/12の体重　56.6キロ
2009/12/29対比（入浴後に測定）　+0.5キロ
そういえば、毎日ラブレを飲んでいたのに、計上してませんでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	119KCal
昼	牛丼	634KCal
間食	泡盛、お餅（小）	387KCal
夜	カレー、マカロニサラダ、みかん、キゥイ	825KCal
ー	合計	1,965KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,893KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	599.1KCal
脂肪燃焼量	18.7g
歩数	11,353歩
歩行距離	7.49km
歩行時間	94分
エクササイズ	8.4
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/11の体重　56.7キロ
2009/12/29対比（入浴後に測定）　+0.6キロ
荻窪のはちみつ専門店 ラベイユで買ってきたはちみつを朝食べることにしました。とても美味しいはちみつなので、何かに付けたり混ぜたりせずに、そのままスプーンで食べました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	やきそば	600KCal
間食?	泡盛	262KCal
夜	鯖の煮付け、豚肉とピーマンとじゃがいもの炒め煮、ご飯、味噌汁、柿	854KCal
ー	合計	1,864KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,626KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	351.9KCal
脂肪燃焼量	1.0g
歩数	531歩
歩行距離	0.35km
歩行時間	7分
エクササイズ	0.6
メッツ	1.5
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/10の体重　56.7キロ
2009/12/29対比（入浴後に測定）　+0.6キロ
プロテインダイエットの効果は、体重だけでなく、血液検査にも現れてきました。今回、異常値はゼロで、前回7月の検査に比べて、LDL（悪玉コレステロール）が142→115mg/dlと大きく減りました。一方、HDL（善玉コレステロール）は、86mg/dlと高い数値を維持しています。中性脂肪も60mg/dlと低い水準でした。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	ラーメン、デザート	755KCal
間食？	ビール	150KCal
夜	豆乳鍋、〆の雑炊	759KCal
ー	合計	1,794KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,096KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	713.1KCal
脂肪燃焼量	25.9g
歩数	19,106歩
歩行距離	12.60km
歩行時間	163分
エクササイズ	10.7
メッツ	2.7
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/09の体重　56.7キロ
2009/12/29対比（入浴後に測定）　+0.6キロ
どうもお正月以来、食欲旺盛になってしまって困っています。でも、少しずつ減ってきました。早く+0に戻したいです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	きのこバター醤油スパゲッティ、モロヘイヤの和え物	632KCal
間食	アップルパイ	200KCal
夜	ホッケの一夜干し、筑前煮、リンゴ、キゥイ、ご飯、味噌汁、泡盛	937KCal
ー	合計	1,899KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,058KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	718.1KCal
脂肪燃焼量	19.4g
歩数	16787歩
歩行距離	11.07km
歩行時間	138分
エクササイズ	10.5
メッツ	1.4
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2010/01/08の体重　56.9キロ
2009/12/29対比（入浴後に測定）　+0.8キロ
なんか仕事始めの一週間はすごく長く感じましたね。でも、いい滑り出しです。