カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	天ぷらそば、酢の物	558KCal
夜	ミックスフライ、ご飯、味噌汁、リンゴ、泡盛	905KCal
ー	合計	1,541KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,041KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	684.8KCal
脂肪燃焼量	17.7g
歩数	16,651歩
歩行距離	10.98km
歩行時間	137分
エクササイズ	9.9
メッツ	1.4
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.6キロ
今日は揚げ物が多かったです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	ちらし寿司、冷奴、味噌汁	684KCal
夜	餃子、ほうれん草のおひたし、ご飯、芋汁、柿、泡盛	889KCal
ー	合計	1,651KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,064KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	739.1KCal
脂肪燃焼量	20.8g
歩数	16,505歩
歩行距離	10.89km
歩行時間	138分
エクササイズ	10.6
メッツ	1.4
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.6キロ
12月に入って、とにかく忙しいです。やらなければならないことがたくさんあって、どれからすればいいか迷ってしまいます。こういうときは焦らずに、一つひとつ片付けていくのが一番の早道です。そうわかっていても焦ってしまいます。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	味噌ラーメン	620KCal
夜	鉄火丼、肉じゃが、味噌汁、柿、泡盛	932KCal
ー	合計	1,630KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,004KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	611.0KCal
脂肪燃焼量	14.8g
歩数	12,211歩
歩行距離	8.05km
歩行時間	101分
エクササイズ	7.7
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.5キロ
昨日は腹筋を忘れてしまったので、今日はちゃんと20回します。

＜食事＞
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朝	採血のために抜き	0KCal
昼	醤油ラーメン	450KCal
夜	キムチ鍋、柿、泡盛	782KCal
ー	合計	1,232KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,987KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	690.3KCal
脂肪燃焼量	21.9g
歩数	18,401歩
歩行距離	12.14km
歩行時間	156分
エクササイズ	10.4
メッツ	1.7
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.9キロ
なんか、体重が急に減ってきましたね。ちょっと急すぎるので、朝のプロテインは水でなくて牛乳で溶かそうかと思っています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	スパゲッティー・ミートソース、ほうれん草のおひたし	612KCal
夜	さんまの塩焼、こんにゃくとにんじんの煮物、ご飯、トマトスープ、みかん	658KCal
ー	合計	1,348KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,935KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	628.5KCal
脂肪燃焼量	15.0g
歩数	13,699歩
歩行距離	9.04km
歩行時間	110分
エクササイズ	8.7
メッツ	1.5
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.5キロ
腹筋10回は余裕でできたので、今日は20回に挑戦します。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	野菜きしめん、酢の物	542KCal
夜	親子丼、もやしの炒め物、味噌汁、柿	820KCal
ー	合計	1,440KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,969KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	623.1KCal
脂肪燃焼量	17.8g
歩数	13,599歩
歩行距離	8.97km
歩行時間	110分
エクササイズ	9.4
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.1キロ
今日から、寝る前に腹筋運動をして、腹筋を鍛えようと思います。初日は10回から。

＜食事＞
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朝	ホテルの朝定食	625KCal
昼	ラーメン、春巻き、ご飯	800KCal
夜	サンマのゴマ干し、高野豆腐とこんにゃくと人参の煮物、ご飯、ミルクスープ、柿	709KCal
ー	合計	2,134KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,596KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	366.8KCal
脂肪燃焼量	6.1g
歩数	6,302歩
歩行距離	4.15km
歩行時間	52分
エクササイズ	3.4
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.0キロ
大阪出張から帰ってきました。
なんと、大阪でも泥酔してしまいました（猛反省）。
来年はほんとうに大人のお酒の飲み方を覚えたいと思います。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	もやしあんかけラーメン、ミックスサラダ	703KCal
夜	豆乳なべ、〆の雑炊、リンゴ	695KCal
ー	合計	1,476KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,923KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	603.9KCal
脂肪燃焼量	14.9g
歩数	13,889歩
歩行距離	9.16km
歩行時間	111分
エクササイズ	8.5
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.4キロ
明日・明後日は大阪に出張します。打ち合わせないければならないことがたくさんあるので、大阪の写真はなかなか撮ってこれないと思います。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	マックチキン、マックフライポテト(M)	826KCal
夜	春巻、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁、ワイン	958KCal
ー	合計	1,862KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,662KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	328.7KCal
脂肪燃焼量	4.1g
歩数	2,316歩
歩行距離	1.52km
歩行時間	23分
エクササイズ	2.2
メッツ	2.2
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.4キロ
今日のお昼は久しぶりにマックにしましたが、後から、マックチキンよりもサイドメニューのマックフライポテト(M)のほうがカロリーが多いことを知って、全部食べてしまったことを深く後悔しました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	焼きそば	600KCal
夜	三色丼、大根とホタテのサラダ、味噌汁	800KCal
ー	合計	1,478KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	1,450KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	143.0KCal
脂肪燃焼量	0.0g
歩数	487歩
歩行距離	032km
歩行時間	5分
エクササイズ	0.0
メッツ	2.0
体温	36.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.9キロ
今日は撮影済のフィルムを一気に現像する予定だったのですが、不覚にも昼寝をしてしまいました。それも、午前と午後に。一週間疲れていたのでしょうかねえ。