カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	チョリソーとトマトのスパゲッティ、ミモザサラダ	683KCal
夜	カレー鍋、ほうれん草のおひたし、ワイン	731KCal
ー	合計	1,492KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,081KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	692.9KCal
脂肪燃焼量	18.7g
歩数	15,537歩
歩行距離	10.25km
歩行時間	127分
エクササイズ	9.9
メッツ	1.6
体温	36.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.6キロ
今日は初めてのカレー鍋でしたが、とても美味しかったです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	あいのりそば、ホウレンソウと舞茸のおひたし	512KCal
夜	麻婆豆腐、ポトフ、ご飯、味噌汁、梨、ワイン	681KCal
ー	合計	1,271KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,973KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	661.3KCal
脂肪燃焼量	17g
歩数	15,136歩
歩行距離	9.98km
歩行時間	121分
エクササイズ	9.8
メッツ	1.8
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.2キロ
プロテインを買ったら、試供品をもらいましたが、味が……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	鰆の西京焼、サラダ、ご飯、味噌汁	621KCal
夜	アジの塩焼き、豚肉とニラと茄子の煮物、ご飯、味噌汁、リンゴ、ワイン	791KCal
ー	合計	1,490KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,033KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	707.8KCal
脂肪燃焼量	18.9g
歩数	16,137歩
歩行距離	10.65km
歩行時間	131分
エクササイズ
メッツ
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.6キロ
今日、食堂に白衣の女性がいて、「脳の活性度を調べてみませんか？」と声をかけられました。パソコンのディスプレーに現れる数字を１から順番にタッチしていくというもので、もともとモグラたたき的なゲームは苦手なので、ちょっとイヤな予感がしたのですが、他の人がするので、私も試してみると……
脳年齢、61歳！
ガーン！

＜食事＞
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朝	飲み忘れて出勤してしまいました。	0KCal
昼	京風カレーそば、酢の物	514KCal
夜	鶏肉の甘酢かけ、キャベツの野菜いため、ゴボウスープ、納豆、ご飯	910KCal
ー	合計	1,424KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,057KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	789.9KCal
脂肪燃焼量	23.9g
歩数	18,913歩
歩行距離	12.48km
歩行時間	152分
エクササイズ	11.8
メッツ	1.5
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.2キロ
今日は、朝ブログの更新やコメント書きにバタバタしていたら、プロテインを飲み忘れてしまいました。でもお昼まで、そんなにお腹が空きませんでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	醤油ラーメン、マカロニサラダ	629KCal
夜	ちゃんこ鍋、おから、ワイン	683KCal
ー	合計	1,390KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,080KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	763.0KCal
脂肪燃焼量	18.6g
歩数	16,503歩
歩行距離	10.89km
歩行時間	134分
エクササイズ	10.1
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.0キロ
さらなるダイエットを目指して、今日から飲むプロテインの銘柄を変えました。同じ明治製菓の製品ですが……
　　プロテインダイエット　+　牛乳　= 220KCal
　　　　　　　↓
　　SAVAS ウェイトダウン　+　水　　=　78KCal
牛乳のカロリーがあんがい多いことに気づきました。

＜食事＞
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朝	食パン、コーンスープ、ヨーグルト	324KCal
昼	焼うどん	540KCal
夜	コロッケ、おから、ご飯、味噌汁、ワイン	598KCal
ー	合計	1,462KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,562.2KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	130.2KCal
脂肪燃焼量	0.1g
歩数	557歩
歩行距離	0.36km
歩行時間	5分
エクササイズ	0.1
メッツ	1.8
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.8キロ
痩せていた頃のスラックスが、またはけるようになりました！

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	ラーメン、食パン	715KCal
夜	ロールキャベツ、卯の花、きゅうり、ご飯、リンゴ	785KCal
ー	合計	1,720KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,136KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	801.1KCal
脂肪燃焼量	39.2g
歩数	20,646歩
歩行距離	13.62km
歩行時間	269分
エクササイズ	14.1
メッツ	2.1
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.9キロ
今日は台東区から墨田区、さらに地下鉄で移動してから江東区とたくさん歩きました（20,646歩）。天気がよくて気持ちがよかったです。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	ベーコンときのこのクリームパスタ、ホウレンソウと舞茸のおひたし	502KCal
夜	サンマの塩焼き、野菜炒め、こんにゃくの甘辛煮、ご飯、鶏肉と白菜のスープ、ビール	871KCal
ー	合計	1,593KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,040KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	708.0KCal
脂肪燃焼量	19.2g
歩数	15,752歩
歩行距離	10.39km
歩行時間	127分
エクササイズ	10.4
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.9キロ
プロテインダイエットを始めてから200日目となりました。
ここのところ、▽6.0キロのところで足踏みしています。やはり、晩ご飯をしっかり食べてしまうのがいけないようです。
ところで、今日はいままでになく仕事がはかどりました。無事月末を越せそうです。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	竹輪天そば、菜の花の胡麻和え	502KCal
夜	つくね、じゃがいもとたまねぎの煮物、ご飯、味噌汁、柿	967KCal
ー	合計	1,689KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,917KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	638.4KCal
脂肪燃焼量	15.7g
歩数	14,014歩
歩行距離	9.24km
歩行時間	114分
エクササイズ	8.6
メッツ	1.4
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.0キロ
昨日の夜は、急に誘われて飲みに行ったのですが、記憶がぶっとぶほど泥酔してしまいました。２軒目に行ったらしいのですが、その記憶が完全に飛んでいます。帰りの電車は、新宿で乗り換えるのを乗り越してしまい、どこかの駅で気づいて引き返しました。今の会社に来てから、共感できる人と飲むせいか、ついつい飲み過ぎてしまいます。今日は、エクセルを使って細かな計算をしなくてはいけなかったのですが（それも今日閉め切り）、頭が痛くて辛かったです。
もう50歳にもなったのだから、もっと節度を持った大人の飲み方を覚えなければいけません。それを来年の目標にします。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	五目鶏きしめん、ホウレンソウと舞茸のおひたし	492KCal
夜	お好み焼き２枚、ビール	1,094KCal
ー	合計	1,806KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,000KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	678.6KCal
脂肪燃焼量	16.9g
歩数	15,369歩
歩行距離	10.14km
歩行時間	125分
エクササイズ	9.5
メッツ	2.0
週間累計エクササイズ量	58.3
エクササイズ達成度	253.8%
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.7キロ
ああ、お好み焼きはどうしても２枚食べてしまいます。おまけにビールも。
ああー！　後悔先に立たず。