カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	蒙古タンメン	780KCal
夜	マカロニグラタン、大根とニンジンに煮物、ご飯、味噌汁	898KCal
ー	合計	1,898KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,845KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	520.9KCal
脂肪燃焼量	13.3g
歩数	11,126歩
歩行距離	7.34km
歩行時間	93分
エクササイズ	6.1
メッツ	1.8
週間累計エクササイズ量	31.0
エクササイズ達成度	135.1%
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.8キロ
今日はメンタルクリニックの通院日でした。心身ともに好調ですが、この反動があるのかどうか、ちょっと心配です。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	鮭の立田揚げ秋野菜添え、冷や奴、ご飯、味噌汁	810KCal
夜	キムチ鍋、〆の雑炊	815KCal
ー	合計	1,840KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,961KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	649.8KCal
脂肪燃焼量	17.3g
歩数	13,037歩
歩行距離	8.60km
歩行時間	105分
エクササイズ	7.4
メッツ	1.4
週間累計エクササイズ量	24.9
エクササイズ達成度	108.6%
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.7キロ
今日は朝からピッチをあげて仕事をして、今週やるべきことをかなり片付けることができました。労働のあとの琥珀ヱビスが美味しいです。
でも、鍋+〆の雑炊+ビールという組み合わせはダイエットの敵ですね。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	味噌コーンラーメン、サラダ	690KCal
夜	牡蠣フライ、高野豆腐の煮物、キーゥイ、ご飯、味噌汁	820KCal
ー	合計	1,730KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,048KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	738.2KCal
脂肪燃焼量	24.7g
歩数	17,428歩
歩行距離	11.50km
歩行時間	142分
エクササイズ	10.7
メッツ	2.0
週間累計エクササイズ量	10.7
エクササイズ達成度	46.7%
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.9キロ
駅とか公園とかに、いやに警察官がいっぱいいるなあと思ったら、
オバマさんが来るからなんですね。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	てんぷらそば、ホウレンソウと舞茸のおひたし	706KCal
夜	カレー、キャベツとトマトのサラダ、ブロッコリー、リンゴ	929KCal
ー	合計	1,855KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,092KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	800.8KCal
脂肪燃焼量	24.5g
歩数	18,114歩
歩行距離	11.95km
歩行時間	149分
エクササイズ	11.9
メッツ	1,.5
週間累計エクササイズ量	64.2
エクササイズ達成度	279.4%
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.7キロ
今日は久々に総武線の中で寝てしまい、新宿、さらに代々木も通り越してしまったので、そのまま秋葉原まで乗って、山手線を逆に回って会社に行きました。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	えびめし、ホウレンソウと舞茸のおひたし	685KCal
夜	ほっけの開き、野菜炒め、ご飯、野菜スープ	880KCal
ー	合計	1,785KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,018KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	651.1KCal
脂肪燃焼量	19.1g
歩数	14,941歩
歩行距離	9.86km
歩行時間	120分
エクササイズ	9.7
メッツ	1.3
週間累計エクササイズ量	52.3
エクササイズ達成度	227.6%
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.3キロ
岡山名物「えびめし」なるものを初めて食べましたが、ちょっと微妙な味でした。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	ドイツパン2個、カップスープ、茄子とピーマンに煮物	320KCal
夜	トマト鍋、〆の雑炊	785KCal
ー	合計	1,325KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,514KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	217.8KCal
脂肪燃焼量	.0.g
歩数	536歩
歩行距離	0.35km
歩行時間	5分
エクササイズ	0.0
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	42.6
エクササイズ達成度	185.2%
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.7キロ
今日は、CURURUの引っ越し作業で、一日中パソコンに向かっていました。
私は冬でも比較的薄着のほうで、今日も家の中ではTシャツ１枚でいましたが、血圧を計ると136-97mmHgと最低血圧が異常に高かった（いつもは85mmHgくらい）のでびっくりしました。もう歳なんだから伊達の薄着はよくないなあと思いました。

＜食事＞
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朝	パン３個、トマトジュース	460KCal
昼	熊本ラーメン	500KCal
夜	鶏の唐揚げ、大根とゴボウの煮物、ご飯、味噌汁、トマト、焼酎	1,096KCal
ー	合計	2,056KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,945KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	679.2KCal
脂肪燃焼量	20.7g
歩数	15,306歩
歩行距離	10.10km
歩行時間	129分
エクササイズ	10.0
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	28.8
エクササイズ達成度	125.5%
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽5.9キロ
今日は、内視鏡検査の準備で朝３時に起きたので、もう眠いです。
なんか体重が増えていますね。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	野菜きしめん、ポテトサラダ	420KCal
夜	オムライス、さつまいもとリンゴの甘煮、つみれ汁、キーゥイ	812KCal
ー	合計	1,452KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,900KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	608.6KCal
脂肪燃焼量	14.9g
歩数	13,650歩
歩行距離	9.00km
歩行時間	110分
エクササイズ	8.6
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	18.8
エクササイズ達成度	81.8%
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.1キロ
ちょっと風邪のひきはじめのような感じなので、葛根湯を飲みました。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	スープチャーハンセット	683KCal
夜	さんまの塩焼、ブロッコリー、柿、ご飯、豚汁、泡盛	942KCal
ー	合計	1845KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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総消費エネルギー量	2,005KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	708.9KCal
脂肪燃焼量	18.6g
歩数	15,048歩
歩行距離	9.93km
歩行時間	121分
エクササイズ	10.1
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	10.1
エクササイズ達成度	44.0%
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.1キロ
日経トレンディー12月号が発売になりましたが、今年の「ヒット商品ベスト30」はまあ妥当なところかなと思いました。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	ラーメン	450KCal
夜	肉じゃが、マカロニサラダ、ご飯、味噌汁	773KCal
ー	合計	1,443KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,483KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	177.6KCal
脂肪燃焼量	0.9g
歩数	991歩
歩行距離	0.65km
歩行時間	10分
エクササイズ	0.6
メッツ	2.1
週間累計エクササイズ量	66.9
エクササイズ達成度	291.1%
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.2キロ
せっかく国立まで出かけてけっこう歩いたのに、活動量計をつけ忘れたので、低い数値になってしまいました。