カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	讃岐うどん、菜の花の胡麻和え	470KCal
夜	タチウオの塩焼き、麻婆豆腐、ご飯、柿、りんご	630kal
ー	合計	1,320KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,977KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	688.3KCal
脂肪燃焼量	19.6g
歩数	16,105歩
歩行距離	10.62km
歩行時間	133分
エクササイズ	11.0
メッツ	1.4
週間累計エクササイズ量	68.9
エクササイズ達成度	299.7%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.1キロ＜食事＞
今日は会社帰りにApple Store銀座によって、Mac mini を見てもらいました。すぐに修理とはならずに、持ち帰って、もう一度Snow Leopardをクリーンインストールしてから、Time Machineで必要なファイルだけ戻してみることになりました。今日はもう遅いので、明日トライしてみます。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	ヤマザキの中華まんとタコスロール	527KCal
夜	トマトスープ、もやしときゅうりの和え物、ご飯、柿、りんご	610kal
ー	合計	1,402KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,864KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	543.5KCal
脂肪燃焼量	20.5g
歩数	10,061歩
歩行距離	6.64km
歩行時間	83分
エクササイズ	7.3
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	57.8
エクササイズ達成度	251.6%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽4.9キロ＜食事＞
空蝉さんお勧めのヤマザキの中華まん（肉まん）を食べました。たしかに小さい頃食べた井村屋の肉まんはスパイスで味をごまかしている感じがややしたのに比べると、自然な味がしますが、それほど大きな差は感じられませんでした。ということは、現在の井村屋の肉まんの味は私が食べた当時よりも落ちているということでしょうか。これを検証するために、今度は現在の井村屋の肉まんを食べてみたいと思います。なお、この肉まんを買う過程でいろいろなことがありました。それは別のブログで……

＜食事＞
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朝	やや小さめのお好み焼き	380KCal
昼	ラーメン	640KCal
夜	味の民芸で二味そばセット	540kal
ー	合計	1,560KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,890KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	641.6KCal
脂肪燃焼量	20.2g
歩数	14,522歩
歩行距離	9.58km
歩行時間	120分
エクササイズ	10.1
メッツ	1.3
週間累計エクササイズ量	50.5
エクササイズ達成度	219.8%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽4.9キロ＜食事＞
この３連休も嫁さんが実家に帰省しています。昨日の晩ご飯は子供とお好み焼きを焼いたのですが、作りすぎて、今日の朝もお好み焼きでした（下の子供は今日のお昼も食べたようです）。今日の晩ご飯は、みんなそれぞれ予定があるというので、別々に外食することにしました。

＜食事＞
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朝	ぬき	0KCal
昼	ラーメン	450KCal
夜	お好み焼き２枚　サラダ	840kal
ー	合計	1,290KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,855KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	545.4KCal
脂肪燃焼量	14.2g
歩数	11,054歩
歩行距離	7.29km
歩行時間	93分
エクササイズ	6.9
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	40.3
エクササイズ達成度	175.5%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.1キロ
今日は二日酔いで苦しかったです。
昨日は、深刻な問題が解決して一気に緊張感がとれたので、ついつい飲みすぎました。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	鮭の竜田揚げ　サラダ　ご飯　お吸い物	592KCal
夜	ビックサイト近くの居酒屋でたくさん食べて飲みました	？kal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,329KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	933KCal
脂肪燃焼量	25.3g
歩数	19,594歩
歩行距離	12.93km
歩行時間	161分
エクササイズ	12.3
メッツ	1.5
週間累計エクササイズ量	21.0
エクササイズ達成度	?%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.9キロ
重大で、深刻で、絶対絶命のピンチに陥りそうだったのですが、
意外とあっけなく解決し、
取締役と2人で痛飲し、酔っ払いました。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	味噌コーンラーメン　ほうれん草のおひたし	620KCal
夜	焼肉　マカロニサラダ　さつまいもの甘煮　柿　ご飯　味噌汁	997KCal
ー	合計	1,837KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2.097KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	774.0KCal
脂肪燃焼量	23.0g
歩数	17,550歩
歩行距離	11.58km
歩行時間	144分
エクササイズ	11.0
メッツ	2.2
週間累計エクササイズ量	11.0
エクササイズ達成度	47.9%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.5キロ
たいへんです。Mac miniがピンチ！
いま、Snow Leopardを再インストール中。
これは久しぶりにUbuntuから更新しています。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	鯖の自然焼　冷や奴　味噌汁	575KCal
夜	鶏肉のマーマレード煮　大根サラダ　サツマイモの甘煮　ご飯　味噌汁	590KCal
ー	合計	1,385KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,851KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	523.9KCal
脂肪燃焼量	10.9g
歩数	10,890歩
歩行距離	7.18km
歩行時間	89分
エクササイズ	5.9
メッツ	1.3
週間累計エクササイズ量	62.3
エクササイズ達成度	271.0%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.6キロ
今日は雨で行きも帰りも三鷹駅までバスに乗ったわりには、よく運動していました。
昨日に比べて大きく体重が減りましたが、どうしてなのかよく分かりません。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	穴子のちらし寿司　冷や奴　味噌汁	560KCal
夜	シューマイ　きんぴらごぼう　ご飯　味噌汁　梨　トマト	544KCal
ー	合計	1,324KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,950KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	953.7KCal
脂肪燃焼量	16.3g
歩数	14,909歩
歩行距離	9.93km
歩行時間	6分
エクササイズ	9.4
メッツ	1.6
週間累計エクササイズ量	56.3
エクササイズ達成度	245.0%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽4.9キロ
たいへんだ！
▽5.0キロから▽４キロ台に戻ってしまった！
どこまで体重を落とすかについて、いちおうの目標を決めました。
少しくらいリバンドすることも考えて、ＢＭＩ値＝20まで減らそうと思います。
標準は22で、現在の私は22.4です。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	焼きうどん、高野豆腐、おすまし	645KCal
夜	ちらし寿司、ブロッコリー、トマト、味噌汁、日本酒	753KCal
ー	合計	1,618KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,471KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	126.2KCal
脂肪燃焼量	0.3g
歩数	644歩
歩行距離	042km
歩行時間	6分
エクササイズ	0.2
メッツ	1.0
週間累計エクササイズ量	16.8
エクササイズ達成度	203.8%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.0キロ
今日は、武蔵野市長選挙の投票に行った以外は、ずっと家の中でパソコンに向かっていました。試験勉強はぜんぜんはかどりません。

＜食事＞
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朝	ProteinDiet 200cc	220KCal
昼	中華麺	700KCal
夜	カレー　高野豆腐　インゲン豆の胡麻和え　ビール　ヨーグルトケーキ	1,255KCal
ー	合計	2,175KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1940KCal
安静時代謝量	1,396KCal
活動エネルギー量	704.2KCal
脂肪燃焼量	24.5g
歩数	16,643歩
歩行距離	10.98km
歩行時間	137分
エクササイズ	11.6
メッツ	1.5
週間累計エクササイズ量	46.6
エクササイズ達成度	202.9%

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（お風呂あがりに計測）　▽5.0キロ
今日はよく歩いたけれど、完全に摂取カロリーオーバーですね。
カレーはけっこうカロリーがあるのですね。