カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	きしめん、サラダ	458KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	唐揚げ、茄子のサラダ、ご飯、スープ、柿とりんご	886KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,781KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,363KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	993.8KCal
脂肪燃焼量	27.2g
歩数	14,600歩
歩行距離	9.63Km
歩行時間	124分
エクササイズ	17.1
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	112mmHg	79mmHg	77拍/分
夜	101mmHg	66mmHg	117拍/分

お酒を飲むと、脈拍がぐっと上がりますねえ。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ビーフハンバーグシチュー、サラダ、パン、コンソメスープ	967KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鯖の塩焼き、大根とさつま揚げの煮物、炊き込みご飯、つみれ汁、ぶどう	882KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	2,094KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,445KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,119.5KCal
脂肪燃焼量	31.4g
歩数	15,765歩
歩行距離	10.40Km
歩行時間	134分
エクササイズ	19.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/5/8対比　　-7.2キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	127mmHg	88mmHg	82拍/分
夜	114mmHg	80mmHg	86拍/分

最近ちょっと食べる量が多くなってきたと反省しています。それにしても、プレミネント錠の血圧降下作用はすばらしいですね。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ソーキそば、小豚丼	856KCal
間食	モンブランタルト	370KCal
夜	野菜カレー、マカロニサラダ、豆腐サラダ	979KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	2,677KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,531KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,168.5KCal
脂肪燃焼量	38.9g
歩数	16,521歩
歩行距離	10.90Km
歩行時間	144分
エクササイズ	19.1
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	124mmHg	82mmHg	78拍/分
夜	123mmHg	82mmHg	97拍/分

今日は201系電車のラストランを撮りに豊田に行き、わりと歩きましたが、食べたカロリーが多すぎました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	バジルスパゲッティ、クリームスープ	620KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鯛の塩焼、野菜炒め、ご飯、味噌汁、リンゴ	810KCal
お酒	トライアングルスムース	350KCal
ー	合計	2,025KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,040KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	710.4KCal
脂肪燃焼量	29.2g
歩数	8,412歩
歩行距離	5.55Km
歩行時間	73分
エクササイズ	10.4
メッツ	2.1

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	81mmHg	97拍/分
夜	mmHg	mmHg	拍/分

昨日、体重がぐっと減ったのに、今日あまり動かなかったらまた増えてしまいました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ポークカレー、ツナサラダ	1,048KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	豚肉のスタミナ焼き、きんぴらごぼう、豆腐サラダ、ご飯、味噌汁	875KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	2,168KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,231KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	905.3KCal
脂肪燃焼量	24.4g
歩数	12,557歩
歩行距離	8.28Km
歩行時間	108分
エクササイズ	15.3
メッツ	1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/5/8対比　　-7.9キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	113mmHg	69mmHg	123拍/分
夜	102mmHg	69mmHg	91拍/分

今日は、二日酔いで辛かったです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	沖縄そば、サラダバー	626KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シュウマイ、モヤシ炒め、ご飯、味噌汁、りんご	839KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,902KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,649KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,342.7KCal
脂肪燃焼量	37.1g
歩数	18,614歩
歩行距離	12.28Km
歩行時間	156分
エクササイズ	23.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	113mmHg	85mmHg	92拍/分
夜	103mmHg	68mmHg	108拍/分

玄米粥は香ばしい独特の味があって、とてもスペシャルに美味しいです！

＜食事＞
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朝	玄米粥250g	175KCal
昼	豚肉と野菜炒め、オクラの胡麻和え、ご飯	766KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鰆の照り焼き、肉じゃが、ご飯、味噌汁、納豆、リンゴ	936KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,912KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,548KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,157.0KCal
脂肪燃焼量	31.4g
歩数	17,041歩
歩行距離	11.24Km
歩行時間	145分
エクササイズ	19.9
メッツ	1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	114mmHg	82mmHg	76拍/分
夜	114mmHg	76mmHg	80拍/分

今日から、玄米お粥ダイエットを始めます。玄米のお粥はとても美味しいです。

＜食事＞
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朝	オリヒロ アクティブプロテイン100計量スプーン３杯	80KCal
昼	坦々麺	665KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	コラーゲン鍋、〆の雑炊	845KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	1,887KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,592KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,302.5KCal
脂肪燃焼量	57.3g
歩数	20,240歩
歩行距離	13.35Km
歩行時間	168分
エクササイズ	23.4
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.2キロ
2009/5/8対比　　-6.8キロ
2009/12/29対比　　+0.1キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	125mmHg	84mmHg	95拍/分
夜	114mmHg	68mmHg	100拍/分

今日はお台場をほぼ全域歩きました。でも、コラーゲン鍋と〆の雑炊をたくさん食べたので、なんと去年の12月29日対比プラスに転じてしまいました。

＜食事＞
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朝	オリヒロ アクティブプロテイン100計量スプーン３杯	80KCal
昼	お粥	156KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	フライの盛り合わせ、ご飯、味噌汁、リンゴ	780KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,243KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,558KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	251.0KCal
脂肪燃焼量	0.9g
歩数	1,514歩
歩行距離	0.99Km
歩行時間	16分
エクササイズ	0.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	126mmHg	82mmHg	79拍/分
夜	96mmHg	66mmHg	116拍/分

今日は一日中Macに向かって、CURURUから移行した古いブログの整理をしていました。
ところで、プロテインにも飽きてきたし、最近全然体重が減らないし、玄米のほうがミネラルが豊富で健康によさそうなので、思い切っておかゆメーカーを買いました。分かりやすい水位目盛りがついているので水加減も簡単で、私にもお粥が炊けそうです。今日はとりあえず白米で試してみて、食べるラー油と梅干の粥にしました。準備が整ったら、月曜日くらいから玄米粥ダイエットを開始します。

＜食事＞
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朝	オリヒロ アクティブプロテイン100計量スプーン３杯	80KCal
昼	カレーライス	720KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ハヤシライス、サラダ、柿	865KCal
お酒	泡盛	292KCal
ー	合計	1,992KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,285KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	945.0KCal
脂肪燃焼量	26.0g
歩数	13,582歩
歩行距離	8.96Km
歩行時間	119分
エクササイズ	15.1
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	127mmHg	81mmHg	85拍/分
夜	121mmHg	89mmHg	83拍/分

カレーライスとハヤシライスがみごとにかぶりました。