カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	オリヒロ アクティブプロテイン100計量スプーン３杯	80KCal
昼	ユッケジャンクッパ、サラダ	669KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	和風ハンバーグ、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁、みかん	947KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,731KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,717KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,348.7KCal
脂肪燃焼量	37.7g
歩数	18,636歩
歩行距離	12.29Km
歩行時間	157分
エクササイズ	23.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	130mmHg	65mmHg	115拍/分
夜	104mmHg	74mmHg	102拍/分

二日酔いなのに、仕事が忙しくて、ちょっと辛かったです。

＜食事＞
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朝	–	0KCal
昼	ざるそば、天拔き	540KCal
間食	–	0KCal
夜	親子丼、味噌汁、リンゴ	836KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,568KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,232KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	8,519.0KCal
脂肪燃焼量	22.7g
歩数	12,802歩
歩行距離	8.44Km
歩行時間	111分
エクササイズ	14.2
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	106mmHg	77mmHg	91拍/分
夜	118mmHg	75 mmHg	91拍/分

まる一日食事を抜いたらもっと体重が減ると思っていましたが、それほどではなかったし、すぐにまた増えてしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	–	0KCal
間食	–	0KCal
夜	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	174KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,854KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,505.7KCal
脂肪燃焼量	42.0g
歩数	21,125歩
歩行距離	13.94Km
歩行時間	181分
エクササイズ	25.7
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.5キロ
2009/5/8対比　　-8.5キロ
2009/12/29対比　　-1.6キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	114mmHg	82mmHg	101拍/分
夜	116mmHg	78mmHg	88拍/分

明日、年一回の大腸内視鏡検査を受けます。私の場合毎回、「食べ物の残滓があってその裏側を見落とすおそれがある」と言われてしまいます。前日は繊維質の多いものなどを除けば普通に食事をしてもOKなのですが、どうせなら完璧を期したいと思って、今日はプロテイン以外口にしませんでした。明日は、腸のなかがクリアに見えるといいなあ。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	焼きうどん	540KCal
間食	ラブレ、カントリーマアム	350KCal
夜	ホッケの開き、納豆の油揚げ詰め、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁、みかん	657KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	1,896KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,886KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	548.8KCal
脂肪燃焼量	18.6g
歩数	7,138歩
歩行距離	4.71Km
歩行時間	63分
エクササイズ	7.2
メッツ	1.3

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	84mmHg	77拍/分
夜	113mmHg	74mmHg	93拍/分

今日は平穏無事な一日でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ラーメン	494KCal
間食	ラブレ、カントリーマーム	535KCal
夜	ピーマンの肉詰め、こんにゃくの炒め煮、ご飯、味噌汁	624KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,932KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,732KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,457.2KCal
脂肪燃焼量	86.5g
歩数	20,862歩
歩行距離	13.76Km
歩行時間	174分
エクササイズ	26.4
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	84mmHg	99拍/分
夜	123mmHg	76mmHg	98拍/分

今日は写真を撮りながらたくさん歩きました。
四谷　→　赤坂　→　霞が関　→　桜田門　
　↓
地下鉄で神谷町へ
　↓
神谷町　→　芝公園　→　神谷町
　↓
地下鉄とJRで大井町へ
　↓
ラーメンを食べて、近近両用メガネを作る
　↓
JRで帰る
霞が関の地名について一つ勉強になりました。
http://www.geocities.co.jp/SilkRoad/7260/town/tokyo/01.htm

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	炒飯、ワンタンスープ、お浸し	676KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレー、大根サラダ、リンゴ	885KCal
お酒	泡盛	292KCal
ー	合計	1,975KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,603KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,236.7KCal
脂肪燃焼量	35.2g
歩数	17,294歩
歩行距離	11.41Km
歩行時間	146分
エクササイズ
メッツ

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	80mmHg	88拍/分
夜	113mmHg	76mmHg	113拍/分

なんとか期末月が終わりました。10月は少しゆっくりしたいです。
それはそうと、お酒を飲むと、脈拍が100を超えますね。今日は113まで行ってしまいました。

＜食事＞
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朝	アサヒ一本満足バー	180KCal
昼	穴子のちらし寿司、冷奴、お吸い物	747KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	お好み焼き、厚揚げの煮物、味噌汁	820KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	2,044KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,546KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,149.6KCal
脂肪燃焼量	30.0g
歩数	15,317歩
歩行距離	10.76Km
歩行時間	136分
エクササイズ	18.7
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	112mmHg	76mmHg	87拍/分
夜	125mmHg	78mmHg	101拍/分

朝、プロテインを飲むのを忘れてしまいました。それくらい、朝、空腹感をあまり感じません。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	シーフードカレー、サラダ	842KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	焼肉、サラダ、ご飯、味噌汁、リンゴ	827KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,983KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,533KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,136.4KCal
脂肪燃焼量	30.2g
歩数	16,326歩
歩行距離	10.77Km
歩行時間	139分
エクササイズ	20.0
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	112mmHg	82mmHg	87拍/分
夜	108mmHg	72mmHg	117拍/分

期末なのでめっちゃ忙しいです。家に帰って、お酒を飲んだら、眠くなって寝てしまいました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	豚骨醤油ラーメン、サラダ	621KCal
間食	ラブレ、チョコレート	185KCal
夜	コロッケ、きゅうりのサラダ、ご飯、味噌汁、梨	682KCal
お酒	泡盛コーヒー	210KCal
ー	合計	1,785KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,118KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	768.5KCal
脂肪燃焼量	21.2g
歩数	11,080歩
歩行距離	7.31Km
歩行時間	91分
エクササイズ	11.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/5/8対比　　-7.9キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	113mmHg	78mmHg	90拍/分
夜	109mmHg	77mmHg	106拍/分

プレミネント配合錠はよく効きますね。てきめんに血圧が下がりました。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	スパゲッティ	583KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サンマの塩焼き、肉じゃが、茄子のサラダ、ご飯、味噌汁	889KCal
お酒	ビール	215KCal
ー	合計	1,809KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,214KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	875.4KCal
脂肪燃焼量	31.2g
歩数	11,611歩
歩行距離	7.66Km
歩行時間	98分
エクササイズ	12.7
メッツ	1.3

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	130mmHg	91mmHg	90拍/分
夜	110mmHg	77mmHg	94拍/分

新製品には弱いので、これを飲みました。注ぎ方がよくなかったので泡がたくさん出ましたが、なるほどクリーミーな泡でした。