カテゴリー: ダイエット

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/25）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 タコライス 590KCal
間食 ヨーグルト、チーズケーキ 395KCal
夜 鶏のハーブ焼き、キャベツの梅干あえ、納豆、ご飯、ミルクスープ 870KCal
お酒 ウィスキー 150KCal
ー 合計 2,092KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,674KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 1,277.4KCal
脂肪燃焼量 47.1g
歩数 19,321歩
歩行距離 12.75Km
歩行時間 162分
エクササイズ 21.5
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 114mmHg 77mmHg 80拍/分
夜 128mmHg 90mmHg 90拍/分

ここのところ、朝の最低血圧が90mgを超える日もあったので、プレミネント配合錠という血圧を下げる薬が処方されました。
これは、血圧を上げる「アンジオテンシンⅡ」という体内物質をおさえるARBと、古くからある利尿剤のヒドロクロロチアジドを配合した薬で、強力な降圧効果が期待できるそうです。
33.9:500:334:0:0:20100925-01:center:1:1::1:

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/24）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 鶏の三色丼、モロヘイヤのお浸し 788KCal
間食 ラブレ、モンブラン 270KCal
夜 キムチ鍋、スパゲッティサラダ、〆の雑炊 1,095KCal
お酒 日本酒 192KCal
ー 合計 2,432KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,469KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 1080.9KCal
脂肪燃焼量 29.8g
歩数 15,453歩
歩行距離 10.19Km
歩行時間 129分
エクササイズ 18.2
メッツ 1.9

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.14キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 128mmHg 92mmHg 85拍/分
夜 114mmHg 75mmHg 100拍/分

今日は食べ過ぎました。明日から再びダイエット志向に戻ります。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/23）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 うどん 460KCal
間食 ラブレ、あられ 381KCal
夜 ブリの煮付、豆苗とモヤシの炒め物、ご飯、味噌汁、梨 680KCal
お酒 ウィスキー 142KCal
ー 合計 1,750KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 1,627KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 226.7KCal
脂肪燃焼量 2.1g
歩数 1,584歩
歩行距離 1.04Km
歩行時間 15分
エクササイズ 0.9
メッツ 1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 123mmHg 83mmHg 90拍/分
夜 126mmHg 89mmHg 95拍/分

昨日も仕事で遅くなったお陰？で、201系に乗れました。
41.9:500:334:0:0:20100923-01:center:1:1::1:

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/21）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 あいのり蕎麦、ミモザサラダ 577KCal
間食 ラブレ、アップルタルト 295KCal
夜 野菜カレー、サラダ、梨 980KCal
お酒 – 0KCal
ー 合計 1,939KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,472KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 1,104.9KCal
脂肪燃焼量 30.8g
歩数 16,688歩
歩行距離 11.01Km
歩行時間 139分
エクササイズ 19.3
メッツ 1.8

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 122mmHg 85mmHg 83拍/分
夜 126mmHg 81mmHg 94拍/分

会社の帰りに山手線から中央線に乗り換えると、懐かしいオレンジ色の電車がホームに入ってきました。201系です。10月17日のラストランまでもう１ヶ月を切っているので、もう201系に乗るのはこれが最後かもしれません。10月17日は最後の勇姿を撮りに甲府あたりへ行こうと思います。
40.9:500:334:0:0:20100921-01:center:1:1::1:

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/20）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 ラーメン 420KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 海鮮丼、サラダ、トマト、味噌汁、梨 1,105KCal
お酒 日本酒 192KCal
ー 合計 1,804KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 1,999KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 725.7KCal
脂肪燃焼量 17.7g
歩数 6,954歩
歩行距離 4.58Km
歩行時間 67分
エクササイズ 6.9
メッツ 1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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最高
最低
脈拍
朝 mmHg mmHg 拍/分
夜 116mmHg 75mmHg 95拍/分

今日は、転居のお知らせハガキの宛名印刷をしていました。午前中に終わらせるつもりだったのに、印字位置がきちんと定まらなくて、いろいろやり直していたらすごく時間がかかってしまいました。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/19）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 学食の定食 800KCal?
間食 ラブレ、羊羹 205KCal
夜 メバルの煮物、大根サラダ、茄子とベーコン焼き、栗ご飯、味噌汁、梨 777KCal
お酒 ウイスキー 150KCal
ー 合計 2,019KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,349KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 991.9KCal
脂肪燃焼量 30.0g
歩数 13,376歩
歩行距離 8.82Km
歩行時間 114分
エクササイズ 16.7
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

最高
最低
脈拍
朝 125mmHg 88mmHg 91拍/分
夜 132mmHg 91mmHg 83拍/分

今日は嫁さんと二人で文京区を歩きました。お昼は、安田講堂の地下の本郷中央食堂で食べて、東大生になった気分を味わいました。日曜日の東大は観光地と化していて、学食なのに学生はまばらで、8割くらいは観光客と思われる人が食べていました（自分たちもそうですが……）。味についてはノーコメントでお願いします。
47.5:500:334:0:0:20100919-04:center:1:1::1:
42.1:500:334:0:0:20100919-03:center:1:1::1:
最後の写真は、湯島天神に続く男坂です。
62.2:334:500:0:0:20100919-05:center:1:1::1:

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/18）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 焼きうどん 508KCal
間食 ラブレ、あられ 381KCal
夜 麻婆豆腐、イカじゃが、キュウリのサラダ、ご飯、味噌汁、リンゴ 944KCal
お酒 ウイスキー 142KCal
ー 合計 2,062KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 1,585KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 287.9KCal
脂肪燃焼量 0.9g
歩数 1,475歩
歩行距離 0.97Km
歩行時間 14分
エクササイズ 0.5
メッツ 1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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最高
最低
脈拍
朝 130mmHg 88mmHg 94拍/分
夜 123mmHg 91mmHg 83拍/分

今日は一日中家にいて、引越し後の後片付けのをしていました。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/17）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 茄子のトマトソーススパゲッティ、サラダ 819KCal
間食 ラブレ、アーモンドチョコ 535KCal
夜 鰆のホイル焼き、モヤシときゅうりのナムル、かやくご飯、味噌汁、グレープフルーツ 816KCal
お酒 – 0KCal
ー 合計 2,257KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,317KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 921.1KCal
脂肪燃焼量 22.4g
歩数 13,396歩
歩行距離 8.84Km
歩行時間 112分
エクササイズ 15.6
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 106mmHg 72mmHg 90拍/分
夜 119mmHg 80mmHg 94拍/分

今日は二日酔いで疲れました。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/15）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 鮭明太子レタス炒飯、サラダバー 865KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 ちらし寿司、茄子の田楽、お吸い物、リンゴ 840KCal
お酒 – 0KCal
ー 合計 1,827KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,270KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 960.2KCal
脂肪燃焼量 25.8g
歩数 14,114歩
歩行距離 9.31Km
歩行時間 119分
エクササイズ 15.8
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 115mmHg 85mmHg 78拍/分
夜 121mmHg 83mmHg 90拍/分

今日の日中は猛烈に眠かったです。パソコンに向かってコクリコクリしながら入力していたので、3倍くらい時間がかかって、間違いだらけでした。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/09/14）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 ハンバーグ、ほうれん草のお浸し、ご飯、味噌汁 898KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 カレイの塩焼き、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁 807KCal
お酒 日本酒 192KCal
ー 合計 2,019KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量 2,501KCal
安静時代謝量 1396.0KCal
活動エネルギー量 1,134.2KCal
脂肪燃焼量 31.8g
歩数 17,882歩
歩行距離 11.80Km
歩行時間 150分
エクササイズ 20.3
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

最高
最低
脈拍
朝 120mmHg 88mmHg 90拍/分
夜 112mmHg 74mmHg 91拍/分

さすがに休みが終わって働きはじめると、体重が減っていきますね。