カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やし中華、サラダ	667KCal
間食	ラブレ、ケーキ	452KCal
夜	フライの盛り合わせ、サラダ、ご飯、味噌汁	880KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	2,086KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,371KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,013.0KCal
脂肪燃焼量	28.0g
歩数	13,023歩
歩行距離	8.59Km
歩行時間	107分
エクササイズ	17.5
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	122mmHg	89mmHg	85拍/分
夜	123mmHg	86mmHg	86拍/分

今日は休み明けだというのに14:00から18:00までぶっ続けで会議があって、
猛烈に疲れました。

＜食事＞
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朝	パンとサラダ	360KCal
昼	ラーメン	590KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	水餃子、きゅうりのサラダ、トマト、ご飯、味噌汁	681KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,666KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,953KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	575.9KCal
脂肪燃焼量	12.1g
歩数	6,331歩
歩行距離	4.17Km
歩行時間	55分
エクササイズ	6.7
メッツ	1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	127mmHg	86mmHg	83拍/分
夜	128mmHg	88mmHg	76拍/分

長かった夏休みも終わってしまいました。明日からまた忙しいです。

＜食事＞
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朝	パンとサラダ	360KCal
昼	ビーフカレー	700KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鯖の煮付、鶏肉とごぼうの煮物、ご飯、味噌汁、ぶどう	779KCal
お酒	日本酒	292KCal
ー	合計	2,166KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,046KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	729.5KCal
脂肪燃焼量	23.7g
歩数	8,232歩
歩行距離	5.43Km
歩行時間	75分
エクササイズ	9.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	127mmHg	91mmHg	85拍/分
夜	119mmHg	82mmHg	98拍/分

夏休み中はあまり動かないから、どうしても体重が増えてしまいますね。

＜食事＞
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朝	コンビニのおにぎり２個	431KCal
昼	生醤油うどん	291KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	冷しゃぶ、冷奴、ご飯、スープ	853KCal
お酒	日本酒	292KCal
ー	合計	1,902KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,585KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1241.1KCal
脂肪燃焼量	36.5g
歩数	16,832歩
歩行距離	11.10Km
歩行時間	141分
エクササイズ	20.8
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	130mmHg	97mmHg	86拍/分
夜	114mmHg	69mmHg	93拍/分

朝、病院の待合室でコンビニのおにぎりを２個食べました。せいぜいあっても250KCalくらいかなと思って包装の表記を見たら、220KCal+211KCal=431KCalもありました！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ラーメン	549KCal
間食	ヨーグルト、羊羹	178KCal
夜	親子丼、きゅうりのサラダ、味噌汁	751KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,565KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,923KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	592.5KCal
脂肪燃焼量	19.2g
歩数	6,511歩
歩行距離	4.29Km
歩行時間	56分
エクササイズ	6.5
メッツ	2.1

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	136mmHg	98mmHg	86拍/分
夜	132mmHg	92mmHg	80拍/分

今日は家でゆっくりしていましたが、ToDoリストに長らく載っていた事柄がずいぶん済みになりました。それにしても、朝の夜も最低血圧が90mmHgを超えていますね。もっと真剣に塩分を控えないといけないようです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ラーメン	620KCal
間食	あられ、ヨーグルト	402KCal
夜	焼魚、大根と人参の煮物、ご飯、味噌汁、トマト、ぶどう	586KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,887KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,357KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,066.3KCal
脂肪燃焼量	29.3g
歩数	12,870歩
歩行距離	8.49Km
歩行時間	112分
エクササイズ	14.5
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	130mmHg	95mmHg	83拍/分
夜	118mmHg	76mmHg	96拍/分

今日は強い雨が降ってきて、計画が大きく狂いました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ミートスパゲッティ、コーンスープ	825KCal
間食	–	0KCal
夜	カレーライス、冷奴、梨	913KCal
お酒	ビール	210KCal
ー	合計	2,035KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,730KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	422.2KCal
脂肪燃焼量	1.7g
歩数	1,746歩
歩行距離	1.15Km
歩行時間	20分
エクササイズ	0.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	133mmHg	89mmHg	87拍/分
夜	122mmHg	80mmHg	94拍/分

今日は、ダンボールの中身のほぼすべてを所定の場所に収納しました。明日は一日中外に出る予定ですが、台風が近づいているので、天気が心配です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	油そば	600KCal
間食	–	0KCal
夜	食べるラー油で楽しむ野菜たっぷり冷やし麺セット	1,118KCal
お酒	生ビール	133KCal
ー	合計	1,938KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,975KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1633.0KCal
脂肪燃焼量	38.4g
歩数	16,170歩
歩行距離	10.67Km
歩行時間	140分
エクササイズ	25.0
メッツ	1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	129mmHg	95mmHg	77拍/分
夜	124mmHg	87mmHg	81拍/分

「食べるラー油で楽しむ野菜たっぷり冷やし麺セット」って、家に帰って調べたら1,118Kcalもあって、さらに生ビールまで飲んでしまったので、かなり後悔……。まあ、たくさん歩いたからいいか……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	うどん	460KCal
間食	あられ	381KCal
夜	焼肉サラダ風、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁	842KCal
お酒	日本酒	150KCal
ー	合計	1,920KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,765KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	370.9KCal
脂肪燃焼量	2.0g
歩数	1,986歩
歩行距離	1.31Km
歩行時間	19分
エクササイズ	1.1
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.8キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	122mmHg	87mmHg	82拍/分
夜	127mmHg	82mmHg	83拍/分

遅い夏休みをもらっているので、一週間かけてゆっくり身の回りの整理整頓をします。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	おにぎりとパン	366KCal
間食	–	0KCal
夜	ペペロンチーノ、サラダ、ミニストローネ	720KCal
お酒	日本酒	150KCal
ー	合計	1,323KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,706KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1310.1KCal
脂肪燃焼量	48.3g
歩数	11,727歩
歩行距離	7.73Km
歩行時間	115分
エクササイズ	17.0
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/5/8対比　　-8.1キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	129mmHg	92mmHg	82拍/分
夜	120mmHg	82mmHg	84拍/分

引越しが無事終了し、ほっとしております。遅い夏休みをもらっているので、一週間かけて整理します。