カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	九条ねぎうどん、ほうれん草のお浸し	366KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カジキの唐揚げ、大根のサラダ、おいなりさん、味噌汁	888KCal
お酒	チューハイ	200KCal
ー	合計	1,576KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,390KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,017.4KCal
脂肪燃焼量	27.2g
歩数	14,745歩
歩行距離	9.73Km
歩行時間	123分
エクササイズ	17.0
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	121mmHg	87mmHg	81拍/分
夜	132mmHg	89mmHg	99拍/分

いよいよ、今の家で過ごすのもあと２日だけですねえ。

＜食事＞
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朝	デスクの朝食	146KCal
昼	海老クリームピラフ、ポテトサラダ、味噌汁	743KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ゴーヤチャンプル、納豆、ご飯、味噌汁、梨	732KCal
お酒	日本酒	320KCal
ー	合計	1,976KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,593KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	126.3KCal
脂肪燃焼量	35.8g
歩数	19,961歩
歩行距離	13.17Km
歩行時間	168
エクササイズ	22.3
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	120mmHg	82mmHg	84拍/分
夜	108mmHg	72mmHg	104拍/分

去年の5月に比べるとかなり減っていますが、今年に入ってからはあまり体重が減っていません。現在の私にとって55キロ台の体重がちょうどいいのかもしれません。プロテインも少し飽きてきました。
そこで……、この本に刺激されて、朝はお粥を食べようかと思い始めています。道具から入る癖がある私は、これを買おうかと思案しています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	サーモンのムニエルトマトソース、ご飯、冷奴、野菜スープ	833KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鶏肉のソテーみぞれあえ、モヤシお浸し、ご飯、コンソメスープ、リンゴ	864KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,819KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,556KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,208.7KCal
脂肪燃焼量	33.3g
歩数	17,973歩
歩行距離	11.86Km
歩行時間	152
エクササイズ	19.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	134mmHg	90mmHg	88拍/分
夜	117mmHg	79mmHg	91拍/分

最低血圧が90mgを超えることが多いので、対策として利尿剤のフルイトランを1mg処方してもらいました。今日の夜は血圧が低いですが、たった1mgでこんな急に効くことはないと思うので、これはたまたまでしょう。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	おにぎり、サンドイッチ	650KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	いわしの蒲焼丼、ポテトサラダ、味噌汁、梨	825KCal
お酒	缶チューハイ	275KCal
ー	合計	1,872KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,132KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	852.9KCal
脂肪燃焼量	37.2g
歩数	9,494歩
歩行距離	6.26Km
歩行時間	87分
エクササイズ	11.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	90mmHg	77拍/分
夜	138mmHg	99mmHg	81拍/分

今日は夕方から珍しく頭痛がして、血圧を測ってみたら、案の定高めでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	きのこのスパゲッティ、コーンスープ	658KCal
間食	ラブレ、あられ	105KCal
夜	いわしハンバーグ、とうもろこし、ご飯、味噌汁、リンゴ	704KCal
お酒	ビール	203KCal
ー	合計	1,757KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,152KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	785.5KCal
脂肪燃焼量	11.9g
歩数	4,525歩
歩行距離	2.98Km
歩行時間	43
エクササイズ	5.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	134mmHg	98mmHg	88拍/分
夜	128mmHg	92mmHg	93拍/分

今日は一日中引越しの準備でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	玉子炒飯とワンタンスープ、酢の物	658KCal
間食	ラブレ、ケーキ	350KCal
夜	餃子、枝豆、茄子の煮物、ご飯、味噌汁	653KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,748KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,408KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,087.0KCal
脂肪燃焼量	30.9g
歩数	16,831歩
歩行距離	11.10Km
歩行時間	140
エクササイズ	17.9
メッツ	1.8

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/5/8対比　　-8.1キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	mmHg	mmHg	拍/分
夜	137mmHg	87mmHg	97拍/分

猛烈に眠いです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やしたぬき蕎麦、ミックスサラダ	568KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	飲み会	？Cal
お酒	日本酒	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,252KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	867.8KCal
脂肪燃焼量	23.6g
歩数	13,284歩
歩行距離	8.76Km
歩行時間	111分
エクササイズ	14.6
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	131mmHg	95mmHg	87拍/分
夜	99mmHg	77mmHg	120拍/分

ちょっと一杯のはずが、けっこう飲みました。脈拍120って速すぎ……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	シーフードカレー、オクラとモロヘイヤのお浸し	792KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	クリームシチュー、冷奴、アスパラガス、ご飯、桃	703KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,617KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,306KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,022.1KCal
脂肪燃焼量	28.5g
歩数	16,503歩
歩行距離	10.89Km
歩行時間	140分
エクササイズ	17.8
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	86mmHg	82拍/分
夜	125mmHg	88mmHg	89拍/分

ね、眠いです。
追記：結局パソコンをつけっぱなしで寝てしまって、今（朝4:20）に起きました

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	沖縄ちゃんぽん、サラダ	814KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鉄火丼、茄子の味噌焼き、納豆、味噌汁	638KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,574KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,488KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,154.1KCal
脂肪燃焼量	31.2g
歩数	16,636歩
歩行距離	10.97Km
歩行時間	141分
エクササイズ	19.8
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	128mmHg	91mmHg	75拍/分
夜	117mmHg	81mmHg	105拍/分

会社の食堂で、沖縄ちゃんぽんというメニュー表を見て、長崎ちゃんぽんの親戚のようなものを想像していたら、沖縄で「ちゃんぽん」というとご飯料理なのですね。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やし中華	530KCal
間食	ラブレ、亀の甲せんべい	150KCal
夜	タコライス、ブロッコリー、お吸い物、ぶどう	920KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,687KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2508KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1112.0KCal
脂肪燃焼量	30.8g
歩数	16,024歩
歩行距離	10.57Km
歩行時間	136分
エクササイズ	18.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	88mmHg	80拍/分
夜	119mmHg	84mmHg	92拍/分

月曜日から働きすぎました。