カテゴリー: ダイエット

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/22）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 ハンバーガー 526KCal
間食 ラブレ、あられ 92KCal
夜 若鶏のピカタ、野菜かき揚げ、もずく酢、ご飯、野菜スープ 869KCal
お酒 ビール 230KCal
ー 合計 1,804KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,014KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 625.9KCal
脂肪燃焼量 13.3g
歩数 6,199歩
歩行距離 4.09Km
歩行時間 58分
エクササイズ 7.2
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 136mmHg 87mmHg 106拍/分
夜 132mmHg 87mmHg 99拍/分

今日はヨドバシに行って、照明器具を買いました。今の照明器具はハイテクですねえ。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/21）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 カレーうどん 516KCal
間食 ラブレ、パン 206KCal
夜 焼肉丼、サラダ、味噌汁 1,038KCal
お酒 缶チューハイ 70KCal
ー 合計 1,917KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,152KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 779.5KCal
脂肪燃焼量 27.2g
歩数 7,536歩
歩行距離 4.97Km
歩行時間 72分
エクササイズ 9.5
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 127mmHg 91mmHg 83拍/分
夜 116mmHg 74mmHg 97拍/分

いよいよ引越しが始動しました。レポートは明日に。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/20）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 ラーメン 620KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 アジの干物、モヤシ炒め、炊き込みご飯、味噌汁 551KCal
お酒 日本酒 192KCal
ー 合計 1,485KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,265KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 869.0KCal
脂肪燃焼量 21.6g
歩数 11,975歩
歩行距離 7.88Km
歩行時間 101分
エクササイズ 14.7
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 135mmHg 86mmHg 96拍/分
夜 132mmHg 87mmHg 110拍/分

お酒を飲むと脈拍があがりますね。110ってかなり速いですね。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/19）

＜食事＞
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朝 ホットドッグ 294KCal
昼 ペペロンチーノ、サラダ 628KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 エビグラタン、かぼちゃの煮物、ご飯、お吸い物、グレープフルーツ、トマト 667KCal
お酒 日本酒 192KCal
ー 合計 1,816KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,289KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 1,027.2KCal
脂肪燃焼量 36.6g
歩数 14,157歩
歩行距離 9.34Km
歩行時間 121分
エクササイズ 18.7
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 132mmHg 92mmHg 84拍/分
夜 128mmHg 82mmHg 96拍/分

今日も一日座学でした。今日の講座はとても参考になるいい内容でした。でも、体重は確実に増えました。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/18）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 冷しゃぶ野菜ラーメン 598KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 コロッケ、揚げ餃子、納豆、トマト、ご飯、味噌汁 735KCal
お酒 – 0KCal
ー 合計 1,455KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,370KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 973.4KCal
脂肪燃焼量 32.0g
歩数 14,138歩
歩行距離 9.33Km
歩行時間 122分
エクササイズ 16.4
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/5/8対比　　-8.1キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 137mmHg 92mmHg 86拍/分
夜 135mmHg 89mmHg 86拍/分

今日はある講座に参加して、一日お勉強でした。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/17）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 あいのり蕎麦、サラダ 578KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 酢豚、大根サラダ、ご飯、かぼちゃのスープ 884KCal
お酒 – 0KCal
ー 合計 1,584KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量 2,280KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 949.8KCal
脂肪燃焼量 25.6g
歩数 13,866歩
歩行距離 9.15Km
歩行時間 117分
エクササイズ 16.0
メッツ 1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.8キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 127mmHg 86mmHg 78拍/分
夜 129mmHg 93mmHg 89拍/分

二日酔いの日はほんとに疲れますね。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/13）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 ペペロンチーノ、サラダ 878KCal
間食 ラブレ 35KCal
夜 盛岡冷麺、ミニとろろ丼 710KCal
お酒 生ビール 202KCal
ー 合計 1,912KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量 2,515KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 1118.6KCal
脂肪燃焼量 29.7g
歩数 14,486歩
歩行距離 9.75Km
歩行時間 127分
エクササイズ 18.9
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.7キロ
2009/5/8対比　　-8.3キロ
2009/12/29対比　　-1.4キロ
＜血圧＞
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最高
最低
脈拍
朝 114mmHg 84mmHg 89拍/分
夜 110mmHg 83mmHg 87拍/分

最近、下の子がいっしょにビールを飲んでくれるので、ちょっと嬉しいです。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/12）

＜食事＞
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朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 冷やしきつね蕎麦、からし菜のお浸し 414KCal
間食 ラブレ、じゃがりこ、カントリーマアム 455KCal
夜 カレー、野菜炒め 915KCal
お酒 泡盛 262KCal
ー 合計 2,133KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,398KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 1001.9KCal
脂肪燃焼量 27.5g
歩数 13,448歩
歩行距離 8.87Km
歩行時間 113分
エクササイズ 16.7
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.6キロ
2009/5/8対比　　-8.4キロ
2009/12/29対比　　-1.5キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

最高
最低
脈拍
朝 129mmHg 87mmHg 79拍/分
夜 115mmHg 79mmHg 92拍/分

最近、6時には会社を出られるので、とても楽ちんです。
写真は関西からのおみやげです。
42.1:500:334:0:0:20100812:center:1:1::1:

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/11）

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 鮭明太子レタス炒飯、サラダ 707KCal
間食 ラブレ、アイスクリーム 305KCal
夜 カレー、サラダ 795KCal
お酒 泡盛 262KCal
ー 合計 2,156KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量 2,281KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 998.1KCal
脂肪燃焼量 28.0g
歩数 1,440歩
歩行距離 9.50Km
歩行時間 123分
エクササイズ 17.0
メッツ 1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/5/8対比　　-8.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
＜血圧＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

最高
最低
脈拍
朝 122 mmHg 88mmHg 89拍/分
夜 130mmHg 83mmHg 96拍/分

なんか眠いです。

投稿日:

プロテインダイエット（2010/08/10）

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝 SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 87KCal
昼 野菜きしめん、ミックスサラダ 352KCal
間食 ラブレ、アイスクリーム 305KCal
夜 ラーメン 640KCal
お酒 泡盛 262KCal
ー 合計 1,646KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量 2,486KCal
安静時代謝量 1,396.0KCal
活動エネルギー量 1,096.0KCal
脂肪燃焼量 30.2g
歩数 14,991歩
歩行距離 9,89Km
歩行時間 128分
エクササイズ 18.5
メッツ 1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.7キロ
2009/5/8対比　　-8.3キロ
2009/12/29対比　　-1.4キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

最高
最低
脈拍
朝 117mmHg 85mmHg 97拍/分
夜 119mmHg 82mmHg 84拍/分

昨日、今日と、ちょっと暑さが和らぎましたね。