カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やし中華、ミックスサラダ	655KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	お好み焼き小さめなのを2.5枚、サラダ	1,190KCal
お酒	ビール	253KCal
ー	合計	2,490KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,503KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,160.2KCal
脂肪燃焼量	33.6g
歩数	15,644歩
歩行距離	10.32Km
歩行時間	133分
エクササイズ	20.8
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.7キロ
2009/5/8対比　　-8.3キロ
2009/12/29対比　　-1.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	85mmHg	82拍/分
夜	117mmHg	80mmHg	96拍/分

今日のお好み焼き2.5枚はちょっと油断したと思いましたが、あまり体重が増えていなかったのでラッキーでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	沖縄そば	655KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	近くのカフェで軽いスープセット	562KCal
お酒	チューハイ	370KCal
ー	合計	1,979KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,009KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	637.0KCal
脂肪燃焼量	11.0g
歩数	5,809歩
歩行距離	3.83Km
歩行時間	53分
エクササイズ	7.4
メッツ	1.7

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.6キロ
2009/5/8対比　　-8.4キロ
2009/12/29対比　　-1.5キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	86mmHg	80拍/分
夜	130mmHg	89mmHg	84拍/分

嫁さんと下の子が実家に帰省したので、今週の晩ご飯は外食が多くなります。これを機会にカロリーを減らして、いっきにダイエットを進めようかとも思っています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	沖縄そば	628KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	家族で洋食屋さん	？KCal
お酒	泡盛	242KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,565KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1168.2KCal
脂肪燃焼量	36.5g
歩数	16,250歩
歩行距離	10.72Km
歩行時間	142分
エクササイズ	18.4
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.7キロ
2009/5/8対比　　-8.3キロ
2009/12/29対比　　-1.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	129mmHg	94mmHg	87拍/分
夜	132mmHg	91mmHg	79拍/分

通院、引越し準備の買い物、家族で食事、やなわらばーのライブと忙しい一日でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ツナときのこのトマトスパゲッティ、ポテトサラダ	628KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	ベーコンときのこのガーリックソーススパゲッティ	583KCal
お酒	泡盛	242KCal
ー	合計	1,845KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,620KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,246.2KCal
脂肪燃焼量	40.5g
歩数	15,613歩
歩行距離	10.30Km
歩行時間	133分
エクササイズ	20.9
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.7キロ
2009/5/8対比　　-8.3キロ
2009/12/29対比　　-1.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	120mmHg	83mmHg	94拍/分
夜	115mmHg	77mmHg	96拍/分

昼も夜もスパゲッティでも、ぜんぜん大丈夫な私です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やし梅おろしそば、ほうれん草のお浸し	409KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	冷やしごまだれうどんセット	942KCal
お酒	泡盛	242KCal
ー	合計	1,985KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,503KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,132.0KCal
脂肪燃焼量	29.2g
歩数	15,530歩
歩行距離	10.24Km
歩行時間	130分
エクササイズ	18.3
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/5/8対比　　-8.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	121mmHg	85mmHg	86拍/分
夜	129mmHg	89mmHg	91拍/分

いよいよ引越しモード全開になってきました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	喜多方ラーメン、サラダ	616KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	冷しゃぶ、枝豆、ご飯、トマトスープ、スイカ	854KCal
お酒	チューハイ	214KCal
ー	合計	2,076KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,448KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,160.4KCal
脂肪燃焼量	29.9g
歩数	15,519歩
歩行距離	10.24Km
歩行時間	132分
エクササイズ	19.2
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.8キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	116mmHg	87mmHg	91拍/分
夜	116mmHg	77mmHg	107拍/分

今日は、いろいろなことがありましたが、いいことのほうが多かったです。
お酒を飲むと、血圧は下がるけれど、脈拍が増える傾向にありますね。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	五目きしめん、酢の物	313KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	しゅうまい、大根と人参の中華煮、ご飯、味噌汁、スイカ	809KCal
お酒	ビール	150KCal
ー	合計	1,514KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,635KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,267KCal
脂肪燃焼量	33.9g
歩数	16,637歩
歩行距離	10.98Km
歩行時間	139分
エクササイズ	21.8
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/5/8対比　　-8.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	133mmHg	88mmHg	84拍/分
夜	125mmHg	90mmHg	99拍/分

最低血圧が90mmHgもあるので、これを80くらいまで下げたいです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	タコライス、精進煮	716KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	アジの開き、肉じゃが、きゅうりのサラダ、もずく、ご飯、味噌汁、グレープフルーツ	696KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,804KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,871KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1509.3KCal
脂肪燃焼量	45.2g
歩数	20,084歩
歩行距離	13.25Km
歩行時間	166分
エクササイズ	26.5
メッツ	1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/5/8対比　　-7.9キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	127mmHg	91mmHg	79拍/分
夜	126mmHg	84mmHg	86拍/分

月初はなんだかんだと言って忙しく右往左往して、そのお陰で体重が減りました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	盛りそば	260KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	305KCal
夜	フライの盛り合わせ、枝豆、ご飯、味噌汁	997KCal
お酒	日本酒	195KCal
ー	合計	1,844KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,633KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	377.1KCal
脂肪燃焼量	3.3
歩数	1,297歩
歩行距離	0.85Km
歩行時間	16分
エクササイズ	1.7
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	84mmHg	81拍/分
夜	129mmHg	92mmHg	86拍/分

最低血圧が90mmHgを超えることがときどきあります。脈拍も100拍/分を超えることがときどきあります。体重よりもそちらのほうが気になってきたので表に加えました。これからは塩分を控えないといけないと思います。ラーメンは週一にして、よほど絶品でない限りスープは残すことにします。
江戸っ子（ではないですが）は、やっぱり蕎麦には日本酒ですね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	スパゲッティミートソース、ワカメのスープ	943KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム、歌舞伎揚げ	683KCal
夜	ポークソテーきのこソース、人参のグラッセ、もやしサラダ、ご飯、豆腐とトマトのスープ	809KCal
お酒	ビール	253KCal
ー	合計	2,775KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	1,972KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	589.9KCal
脂肪燃焼量	17.5
歩数	6,808歩
歩行距離	4.49Km
歩行時間	60分
エクササイズ	6.8
メッツ	1.4
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
歌舞伎揚げが余分でしたねえ。