カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ビーフソテーオニオンソース、茄子と？のお浸し、ご飯、味噌汁	943KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	301KCal
夜	鰆の西京焼き、ホタテとアスパラの中華いため、水菜のサラダ、ご飯、味噌汁、トマト	647KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	2,240KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,884KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,501.9KCal
脂肪燃焼量	29.3
歩数	19,425歩
歩行距離	12,82Km
歩行時間	161分
エクササイズ	25.9
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
実は、今日は私にとって人生の大きな節目になる日だったので、記念にマイミクのぐにさんから頂いた泡盛の古酒の封を開けました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	しらす丼セット	612KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	301KCal
夜	和風ハンバーグ、もずく、ご飯、コーンミルクスープ、メロン	830KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,830KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,750KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,357.8KCal
脂肪燃焼量	38.9
歩数	20,393歩
歩行距離	13.45Km
歩行時間	171分
エクササイズ	23.9
メッツ	1.7
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
雨が降って、すこし暑さが和らぎましたね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	九州高菜白湯ラーメン、サラダ	479KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	301KCal
夜	焼き鳥、ポテトサラダ、ピーマンのお浸し、ご飯、味噌汁、スイカ	744KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,611KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,177KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	813.0KCal
脂肪燃焼量	22.4
歩数	12,094歩
歩行距離	7.98Km
歩行時間	105分
エクササイズ	13.3
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
最近毎日、夕食後に寝てしまい、11時頃にやっと起きます。やることがいっぱいあるので、ぜんぜんできません。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ひじきと大豆の炊き込みご飯、冷奴、つみれ汁	647KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	301KCal
夜	餃子、ジャガイモの煮っ転がし、ご飯、味噌汁、とうもろこし、スイカ	713KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,748KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,377KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	993.4KCal
脂肪燃焼量	26.8
歩数	14,598歩
歩行距離	9.63Km
歩行時間	121分
エクササイズ	16.8
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
55.5キロ±0.5キロくらいで足踏みしていますが、これよりもムリに減らさなくてもいいような気がしてきました。むしろ今気になっているのは、最低血圧が少し高めなことなので、このカテゴリーの今後の方針についてもう少し考えてみます。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	つけ麺	436KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	301KCal
夜	家族で回転しないお寿司屋さん	？KCal
お酒	ビール、日本酒	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,767KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	453.5KCal
脂肪燃焼量	8.0
歩数	5,185歩
歩行距離	3.42Km
歩行時間	46分
エクササイズ	5.3
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は、下の子の誕生日と、別にちょっとしたお祝い事があったので、家族で回転しないお寿司屋さんに行ってお腹いっぱい食べました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ラーメン	480KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	301KCal
夜	鶏唐揚げ、茄子の田楽、ご飯、野菜スープ、すいか	759KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,819KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,042KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	682.4KCal
脂肪燃焼量	12.4
歩数	7,714歩
歩行距離	5.09Km
歩行時間	69分
エクササイズ	8.4
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
引越し準備が始動しました。新しい暮らしをデザインするのはちょっとワクワクします。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	炒飯、ワンタンスープ、酢の物	703KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シーフードカレー、サラダ、スイカ	790KCal
お酒	ビール	298KCal
ー	合計	1,913KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,502KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,124.1KCal
脂肪燃焼量	29.0
歩数	15,850歩
歩行距離	10.46Km
歩行時間	134分
エクササイズ	18.4
メッツ	1.0
体温	37.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/5/8対比　　-8.1キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
一週間、暑くて疲れました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	岩手じゃじゃ麺、茄子とオクラの煮浸し	469KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	グラタン、きゅうりと青じそのサラダ、ご飯、つみれ汁、スイカ	951KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,542KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,346KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,005.9KCal
脂肪燃焼量	27.6
歩数	13,980歩
歩行距離	9.22Km
歩行時間	117分
エクササイズ	17.3
メッツ	1.5
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.8キロ
2009/5/8対比　　-8.2キロ
2009/12/29対比　　-1.3キロ
最近、晩ご飯を食べると寝てしまって、この記録を書くのができないことが多くなりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	シーフードカレー、サラダ	790KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	三色丼、サラダ、味噌汁、スイカ	805KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,717KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,798KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1401.7KCal
脂肪燃焼量	45.8
歩数	18,555歩
歩行距離	12.24Km
歩行時間	154分
エクササイズ	23.8
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
20日は、「ちょっと飲みに行こう」と誘われたのが、ちょっとでは済まずにたいへんなことになりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ラーメン	530KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバの塩焼き、野菜炒め、もずく、ご飯、味噌汁、トマトとブロコリー	794KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,638KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,154KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	805.7KCal
脂肪燃焼量	22.7
歩数	8,948歩
歩行距離	5.90Km
歩行時間	76分
エクササイズ	12.1
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
なんか最近、日中に眠くてしかたがないです。