カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やし中華	530KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ほっけの開き、鶏肉とコーンとピーマンのソテー、ご飯、味噌汁	793KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,637KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,165KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	803.2KCal
脂肪燃焼量	34.4
歩数	11,082歩
歩行距離	7.31Km
歩行時間	92分
エクササイズ	92
メッツ	14.1
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/5/8対比　　-7.9キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
カメラを持って外にでたら、汗だくになりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	イカと明太子のスパゲッティ、サラダ	708KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鉄火丼、茄子の味噌田楽、味噌汁、メロン	698KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,528KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,929KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	678.4KCal
脂肪燃焼量	17.1
歩数	9,455歩
歩行距離	6.24Km
歩行時間	84分
エクササイズ	9.8
メッツ	1.4
体温	37.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6ロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
木曜日は酔って帰ってきたので、金曜日は疲れて寝てしまったので、２日続けてダイエット記録をお休みしてしまいました。今日はいろいろ達成感の多い日でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	ちゃんぽん、酢の物	587KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	温しゃぶ、モヤシと野菜の玉子炒め、ご飯、味噌汁	998KCal
お酒	酎ハイ	290KCal
ー	合計	1,997KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,247KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	873.5KCal
脂肪燃焼量	23.4
歩数	14,163歩
歩行距離	9.34Km
歩行時間	119分
エクササイズ	14.2
メッツ	1.0
体温	37.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7ロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
今日も雑件で忙しかったですが、でもけっこう仕事が前に進みました。よく働くと、体重も減りますね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	あいのり蕎麦、ほうれん草のお浸し	619KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレイのみぞれ揚げ、筑前煮、きゅうり、ご飯、吸い物	591KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,332KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,308KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	942.3KCal
脂肪燃焼量	25.9
歩数	14,175歩
歩行距離	9.35Km
歩行時間	120分
エクササイズ	15.0
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0ロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
疲れた……
今日はあまり食べなかったのに、体重が……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	茄子のミートスパゲッティ	720KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	クリームシティー、いんげん豆のお浸し、茄子の味噌焼き、ご飯、キャベツときゅうりのサラダ	695KCal
お酒	日本酒	196KCal
ー	合計	1,733KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,278KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	967.0KCal
脂肪燃焼量	25.4
歩数	13,661歩
歩行距離	9.01km
歩行時間	114分
エクササイズ	16.7
メッツ	1.6
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/5/8対比　　-7.2ロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
今日も半日は楽をしました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	冷やし中華	530KCal?
間食	ラブレ	35KCal
夜	和風ミートローフ、ブロッコリー、モヤシの炒め物、ご飯、味噌汁、メロン	1,038KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,882KCal？

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,949KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	564.9KCal
脂肪燃焼量	19.2
歩数	5,637歩
歩行距離	3.72km
歩行時間	50分
エクササイズ	6.7
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　 55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3ロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
今日はいろいろ忙しくて、投票に行けないかと真剣に焦りましたが、7:50くらいに投票所に滑り込みました。
最近、お酒を飲んでからパソコンに向かっていると眠くなって、11時頃まで寝てしまうようになりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	87KCal
昼	なんかアジアンで不明な料理	700KCal?
間食	ラブレ	35KCal
夜	豚肉ときゅうりの胡椒焼き、かぼちゃの煮物、ご飯、茶碗蒸し、トマト	744KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,785KCal？

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,993KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	693.6KCal
脂肪燃焼量	20.9
歩数	9,920歩
歩行距離	6.54km
歩行時間	84分
エクササイズ	12.1
メッツ	1.4
体温	49.636.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日も一日中座学でした。午後はかなり眠かったです。
なにかと話題のゆうパック。

＜食事＞
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朝	ナンタコス、フライドポテト	485KCal
昼	ベトナムフォーのセット	594KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シルバーの醤油漬け、茄子の挽肉うま煮、ご飯、かぼちゃの洋風スープ、納豆	840KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,145KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,440KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,066.3KCal
脂肪燃焼量	25.0
歩数	14.262歩
歩行距離	9.41km
歩行時間	120分
エクササイズ	18.6
メッツ	1.5
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　-±0キロ
今日は研修で、都内某所の教室で一日中座学でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	野菜きしめん、サラダ	370KCal
間食	ラブレ、SUBWAYのサンドイッチ	349KCal
夜	サンマの蒲焼丼、ミネストローネ、グリーンサラダ	960KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,757KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2.353KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,083.4KCal
脂肪燃焼量	28.6
歩数	15,411歩
歩行距離	10.17km
歩行時間	128分
エクササイズ	18.5
メッツ	1.3
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.2キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
昨日の朝から２日がかりで作っていた機械の稼働率の表が完成したので関係者にメール送ったら、もう疲れはててしまったので、ちょっと早めに家に帰りました。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	冷やし中華、ミックスサラダ	648KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	焼肉、大根とベーコンの煮物、きゅうり、トマト、ご飯、味噌汁	822KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,583KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	KCal
脂肪燃焼量
歩数	歩
歩行距離	km
歩行時間	分
エクササイズ
メッツ
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日はタニタの活動量計をポケットに入れるのを忘れて出かけてしまいました。
仕事はいっぱいあったのですが、月曜日から無理すると１週間続かないので、早く帰ってきました。雨も降っていたし……