カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	食パンとサラダ	335KCal
昼	筑前煮、筍ご飯、味噌汁、酢の物	794KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	野菜炒め、冷や奴、トマト、メロン、ご飯、ビシソワーズ	768KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,932KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2.331KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	986.4KCal
脂肪燃焼量	27.4
歩数	13,370歩
歩行距離	8.82km
歩行時間	112分
エクササイズ	16.6
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.,8キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
今日は、10時に来客があると思って待っていても、なかなか来ないので先方に電話をかけてみると、なんと来社予定は明日でした。私のスケジュール表にもちゃんと明日と書いてあったので、どうして今日だと勘違いしたのか不明です。単に歳を取ったということでしょうか。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	あいのりそば、ミックスサラダ	631KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバのみりん干し、きゅうりと玉ねぎのサラダ、ご飯、豚汁、甘夏	785KCal
お酒	ビール	253KCal
ー	合計	1,782KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,556KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,246.7KCal
脂肪燃焼量	36.2
歩数	17,178歩
歩行距離	11.33km
歩行時間	145分
エクササイズ	21.7
メッツ	1.0
体温	37.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
今日はプリンター２台の搬入があって立会ったので、あまり自分の仕事ができませんでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	冷やし中華、菜の花の胡麻和え	671KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カツ丼、マカロニサラダ、味噌汁	1,148KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,938KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,432KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,131.3KCal
脂肪燃焼量	31.2
歩数	16,009歩
歩行距離	10.56km
歩行時間	133分
エクササイズ	19.5
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
眠いです。

＜食事＞
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朝	食パンとサラダ	335KCal
昼	トマトスパゲッティ、サラダ	696KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	タコライス、大根と人参の煮物、味噌汁	867KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,125KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,654KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	406.7KCal
脂肪燃焼量	11.8
歩数	6,395歩
歩行距離	4.22km
歩行時間	57分
エクササイズ	1.0
メッツ	56.4
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.2キロ
2009/5/8対比　　-6.9キロ
2009/12/29対比　　+0.1キロ
なんだか、週末動かないと、どんどん体重が増えて行って怖いですね。
来週はしっかり働いて体重を減らします。

＜食事＞
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朝	食パンとサラダ	335KCal
昼	冷やし中華	530KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバの塩焼き、鶏のチリソース煮、きゅうりのサラダ、ご飯、野菜スープ、甘夏	984KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,076KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,781KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	432.0KCal
脂肪燃焼量	8.0
歩数	4,399歩
歩行距離	2.90km
歩行時間	39分
エクササイズ	5.0
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
平日にじりじり体重が減って、土日に一気に増えるというパターンから脱却したいです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	明太子スパゲッティー、酢の物	608KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シチュー、きんぴらごぼう、鮭のマリネ、ご飯	615KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,528KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,010KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	613.2KCal
脂肪燃焼量	16.7
歩数	10,405歩
歩行距離	6.86km
歩行時間	86分
エクササイズ	10.8
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
一週間疲れました。お酒を飲んだら、眠くなって寝てしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	釜玉うどん、サラダ	577KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレイの唐揚げあんかけ、モヤシの野菜の炒め物、じゃがいもの煮転がし、ご飯、味噌汁、リンゴ	812KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	1,764KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,270KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	885.6KCal
脂肪燃焼量	25.4
歩数	14,425歩
歩行距離	9.52km
歩行時間	122分
エクササイズ	15.7
メッツ	1.4
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日はすごくいい日でした。
とても困難な問題なので、半年以上も机の中に押し込んで見て見ぬふりをしてきたことがありました。「あれはどうなった？」と聞かれて、後ろに火がついてきたので、意を決して今日の朝から考え始めたら、なんと解決の方向性がはっきり見えました！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	夏野菜カレー、サラダ、スープ	857KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	豚肉の霙かけ、タコときゅうりの酢の物、ご飯、味噌汁、リンゴ	895KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,865KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,300KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1016.7KCal
脂肪燃焼量	29.1
歩数	15,272歩
歩行距離	10.07km
歩行時間	129分
エクササイズ	18.2
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
なんかすごく眠いです。帰りの電車で爆睡してしまいました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	かき揚げそば、ほうれん草のお浸し	624KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ペルシャ・トルコ料理のコース	？KCal
お酒	ビール、ラキ	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,243KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	897.7KCal
脂肪燃焼量	25.1
歩数	14,440歩
歩行距離	9.53km
歩行時間	120分
エクササイズ	15.2
メッツ	2.2
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.2キロ
2009/5/8対比　　-6.7キロ
2009/12/29対比　　+0.1キロ
マイミクさんが昔ここで踊っていた頃はよく行きましたが、最近ずっとご無沙汰でした。久しぶりに会社の人を連れていったら、ものすごく好評でした。
でも、2000円のコースは、お腹がはちきれそうになるくらい量が多かったので、体重が一日で0.8キロも増えてしまいました！
ガーン！

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	麦とろご飯、鮭の照り焼き、冷奴、味噌汁	766KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ホッケの塩焼き、大根と人参の煮物、水菜とキャベツのサラダ、ご飯、お吸い物、オレンジ	795KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,674KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,275KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	983.6KCal
脂肪燃焼量	27.9
歩数	14,652歩
歩行距離	9.67km
歩行時間	123分
エクササイズ	17.1
メッツ	1.6
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
梅雨入りしましたねえ。
これから1ヶ月少し、我慢の季節です。