カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	人間ドックで拔き	0KCal
昼	つけ麺	780KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	串かつ、かき揚げ、ナスの天ぷら、スナップエンドウのお浸し、ご飯、味噌汁、グレープフルーツ	1,227KCal
お酒	ビール	253KCal
ー	合計	2,042KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	3,064KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,760KCal
脂肪燃焼量	55.6
歩数	26,579歩
歩行距離	17.54km
歩行時間	223分
エクササイズ	32.6
メッツ	1.6
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/5/8対比　　-7.1キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日はせっかくたくさん歩いたのに、夕食がカロリーオーバーだったですね。

＜食事＞
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133

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ホークカレー、サラダ	720KCal
間食	ラブレ、アイスクリーム	184KCal
夜	焼肉、小松菜の煮物、ご飯、味噌汁、甘夏	809KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,791KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,814KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	455.8KCal
脂肪燃焼量	9.5
歩数	5,215歩
歩行距離	3.44km
歩行時間	48分
エクササイズ	5.3
メッツ	1.4
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
明日は人間ドックなので9時以降何も食べてはいけなかったのに、アイスクリームを食べてしまいました！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	うな重、吸い物	705KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ポークカレー、大根のサラダ、スナップエンドウのお浸し	840KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,658KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,891KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	604.0KCal
脂肪燃焼量	16.8
歩数	8,328歩
歩行距離	5.49km
歩行時間	75分
エクササイズ	9.1
メッツ	1.0
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日のお昼のうな重はなかなか美味しかったです。レポートは後日にいたします。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	きのこスパゲッティ、ポテトサラダ	732KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	豆腐つくねハンバーグ、もやし炒め、ご飯、味噌汁、リンゴ	764KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	1,871KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,175KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	846.6KCal
脂肪燃焼量	24.1
歩数	16,107歩
歩行距離	10.63km
歩行時間	135分
エクササイズ	14.0
メッツ	1.7
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
朝、電車の中で猛烈に眠くなって、新宿で乗り換えるときに、危うく乗り過ごすところでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ハンバーグステーキ和風おろしソース、コンビネーションサラダ、ご飯、味噌汁	705KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバの西京焼、ごぼうと豚肉の煮物、ブロッコリー、ご飯、味噌汁、リンゴ	625KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,443KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,256KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	990.9KCal
脂肪燃焼量	29.2
歩数	17,036歩
歩行距離	11.24km
歩行時間	142分
エクササイズ	17.8
メッツ	1.0
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/5/8対比　　-8.0キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
今日はお昼にハンバーグなんて食べてしまったのに、なぜか体重が大きく減っていました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	正油ラーメン、	590KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	急に誘われて飲み会	？KCal
お酒	？	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,969KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	618.1KCal
脂肪燃焼量	17.1
歩数	11,632歩
歩行距離	7.67km
歩行時間	95分
エクササイズ	10.7
メッツ	1.7
体温	37.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日は、「今から5分以内に飲みに行くぞ！」と急に誘われて、仕事をみんな机のなかに押し込んで会社を出ました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	讃岐うどん、コールスローサラダ	590KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	トマトチキンシシチュー、高野豆腐、ブロッコリー、ご飯、メロン	845KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,548KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,235KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	867.7KCal
脂肪燃焼量	24.4
歩数	14,611歩
歩行距離	9.64km
歩行時間	124分
エクササイズ	14.9
メッツ	1.0
体温	37.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日の朝は、ちょっと暗い夢を見たせいか、久しぶりに鬱っぽい気分になりました。駅までの道、やなわらばーを聴きながらいっしょに歌ったら、だんだんと明るい気持ちになってきました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	大豆と挽肉のドライカレー、ほうれん草のお浸し	852KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	白身魚のカツレツ、イカじゃが、ご飯、グリーンピースのスープ、メロン	820KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,785KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,283KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	985.6KCal
脂肪燃焼量	28.5
歩数	14,895歩
歩行距離	9.83km
歩行時間	123分
エクササイズ	17.3
メッツ	1.0
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
55キロ台でずっと足踏みしているので、なんとか54キロ台に突入したい今日この頃です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	味噌ラーメン	530KCal
間食	ラブレ、スコーン	521KCal
夜	キムチ鍋、〆の雑炊、メロン	835KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	2,226KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,523KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	126.9KCal
脂肪燃焼量	2.4
歩数	610歩
歩行距離	0.40km
歩行時間	7分
エクササイズ	1.2
メッツ	1.0
体温	37.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日は午前中はMacで写真の整理をして、午後は珈琲豆の焙煎をしていました。
ほとんど動かなかったのに、嫁さんが焼いたスコーンをボリボリとたくさん食べてしまいました。

＜食事＞
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朝	モスのきんぴらバーガー、ポテト	437KCal
昼	江戸前吹き寄せ、味噌汁	780KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	海鮮丼、ポテトサラダ、おすまし	782KCal
お酒	ビール	294KCal
ー	合計	2,328KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,482KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,158.4KCal
脂肪燃焼量	33.9
歩数	18,346歩
歩行距離	12.10km
歩行時間	153分
エクササイズ	21.7
メッツ	3.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日はドラッカー学会に出席してきました。その模様はまたアップします。
なんか体重が増えていますね。