カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	鰆の西京焼き、精進煮、ご飯、味噌汁	744KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鮭のホイル焼き、ひじきと豆の煮物、ご飯、野菜のカレースープ、メロン	670KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	1,789KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,123KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	817.0KCal
脂肪燃焼量	24.4
歩数	14,386歩
歩行距離	9.49km
歩行時間	119分
エクササイズ	14.8
メッツ	1.6
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
やっと１週間終わりましたねえ！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	冷やし稲庭うどん、酢の物	352KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	餃子、ほうれん草と納豆の和え物、ご飯、味噌汁、トマト、リンゴ	705KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,170KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,359KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,100.9KCal
脂肪燃焼量	30.4
歩数	15,202歩
歩行距離	10.03km
歩行時間	128分
エクササイズ	18.6
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
ちょっと二日酔い気味でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ホッケの開き、ミックスサラダ、ご飯、味噌汁	626KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	コロッケ、インゲンのお浸し、ご飯、小松菜と筍のスープ、甘夏	926KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	1,927KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,162KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	870.8KCal
脂肪燃焼量	24.0
歩数	13,182歩
歩行距離	8.70km
歩行時間	110分
エクササイズ	14.7
メッツ	1.0
体温	37.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.8キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
今日は休肝日の予定だったのですが、とてもいいことがあったので、泡盛をいただきました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	野菜炒めと鶏からあげ、菜の花の胡麻和え、ご飯、味噌汁	819KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ハマチの煮付、チキンのサラダ、切干大根、豆ご飯、味噌汁	819KCal
お酒	金宮焼酎	370KCal
ー	合計	2,121KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,209KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	927.7KCal
脂肪燃焼量	25.9
歩数	13,884歩
歩行距離	9.16km
歩行時間	119分
エクササイズ	15.7
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日はお昼も晩ご飯もちょっと重かったですね。

＜食事＞
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朝	トースト、レタス	190KCal
昼	正油ラーメン	450KCal
間食	ラブレ、ロールケーキ	252KCal
夜	カジキマグロと鮭の竜田げ、野菜かきあげ、ご飯、トマト、インゲンの胡麻和え、味噌汁	564KCal
お酒	金宮焼酎	370KCal
ー	合計	1,826KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	3,097KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,784KCal
脂肪燃焼量	76.5
歩数	26,012歩
歩行距離	17.16km
歩行時間	217分
エクササイズ	32.1
メッツ	1.7
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日は目黒区内をケンチクを撮りながらたくさん歩きました。2万6千歩は過去2番目くらいですね。
それから自宅へのお土産に、今話題のこの人の中目黒のお店でスィーツを買いました。何を買ったかは、後日にアップします。
写真は、中目黒銀座のフリーマーケットの様子。最近、行く先々でフリマに遭遇します。

＜食事＞
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朝	パン2個、レタス	210KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	三色丼、納豆の巾着、かぼちゃの煮物、味噌汁、甘夏	1,029KCal
お酒	金宮焼酎	370KCal
ー	合計	2,244KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,494KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	248.4KCal
脂肪燃焼量	2.0
歩数	1,222歩
歩行距離	0.80km
歩行時間	12分
エクササイズ	1.3
メッツ	1.4
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/5/8対比　　-7.2キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
やっぱり、土日は動かないのに食べて飲んでしているので、どうしても体重が増えますね。
知らない間にプロテインダイエット1周年が過ぎてしまっていました。去年の5月8日が63.0キロだったので、１年間で7.2キロダイエットしたことになります。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	たらこスパゲッティ、しらすとわかめの酢の物	608KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ブリの照焼、チゲ鍋、ブロッコリー、ご飯、リンゴ	695KCal
お酒	金宮焼酎	370KCal
ー	合計	1,786KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,403KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,006.6KCal
脂肪燃焼量	29.1
歩数	15,716歩
歩行距離	10.37km
歩行時間	131分
エクササイズ	17.4
メッツ	–
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
やっと一週間が終わりました。今週は疲れました。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	奄美 鶏飯、冷奴、味噌汁	677KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	しゅうまい、もやしとエノキのサラダ、めかぶ、ご飯、スープ	688KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,478KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,353KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,014.6KCal
脂肪燃焼量	28.7
歩数	15,327歩
歩行距離	10.11km
歩行時間	125分
エクササイズ	18.0
メッツ	1.6
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
なんか今日は疲れました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	夏野菜カレー、コールスローサラダ	885KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	会社の歓送迎会	？KCal
お酒	ビール	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,240KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	936.5KCal
脂肪燃焼量	25.3
歩数	13,960歩
歩行距離	9.21km
歩行時間	116分
エクササイズ	15.8
メッツ	1.0
体温	37.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.8キロ
2009/12/29対比　　-1.3キロ
今日は会社の歓送迎会ですき焼きをいっぱい食べたので、体重計に乗るのが怖かったのですが、意外にも減っていました。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	天かけ蕎麦、ほうれん草と舞茸のお浸し	591KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	温しゃぶサラダ、大根と人参の煮物、ご飯、味噌汁	648KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,352KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,220KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	934.9KCal
脂肪燃焼量	25.3
歩数	14,301歩
歩行距離	9.43km
歩行時間	120分
エクササイズ	15.8
メッツ	1.0
体温	37.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.8キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日は比較的平和な一日でした。
仕事もはかどったし……