カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	鮭の塩焼き、麦とろ、味噌汁	671KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サンマの蒲焼丼、冷奴、マカロニサラダ、味噌汁	998KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,782KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,207KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	943.5KCal
脂肪燃焼量	27.2
歩数	15,039歩
歩行距離	9.92km
歩行時間	126分
エクササイズ	16.5
メッツ	1.6
体温	37.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
長い休み明けなので、急に働くと身体に毒だと思っていたのですが、そのわりにはけっこう忙しかったです。

＜食事＞
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朝	フランスパン、野菜	186KCal
昼	カルボナーラ、わかめスープ	730KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ピーマンの肉詰め、イカじゃが、ご飯、野菜スープ	804KCal
お酒	金宮焼酎	370KCal
ー	合計	2,125KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	付け忘れました
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	-KCal
脂肪燃焼量	–
歩数	-歩
歩行距離	-km
歩行時間	-分
エクササイズ	–
メッツ	–
体温	37.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
今日もパソコンに向かって一日が終わりました。
最近土日の朝は、プロテインではなく、家族といっしょにパンと野菜を食べるようになりました。
長い休みが終わって、明日から仕事が始まると思うと、ちょっとブルーです。

＜食事＞
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朝	ドトールコーヒーのモーニングセットA	356KCal
昼	ラーメン	620KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鶏の唐揚げ、ナスのなべしぎ、ご飯、ミネストローネ	945KCal
ー	合計	1,956KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,553KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1190.4KCal
脂肪燃焼量	39.0
歩数	17,460歩
歩行距離	11.52km
歩行時間	150分
エクササイズ	20.0
メッツ	1.6
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日は、吉祥寺→神田→銀座と移動して、いろいろなことを片付けました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ホットケーキ、コーンスープ	330KCal
間食	チーズケーキ、泡盛	520KCal
夜	野菜カレー、ひじきとレンコンの煮物、大根のサラダ、リンゴ	905KCal
ー	合計	1,833KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,813KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	484.5KCal
脂肪燃焼量	8.8
歩数	5,322歩
歩行距離	3.51km
歩行時間	48分
エクササイズ	5.6
メッツ	1.9
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日はスポット休暇でおやすみでした。国分寺まで出かけましたが、変な天気でしたね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	月見たぬきそば、菜の花の胡麻和え	572KCal
間食	ラブレ、柏餅	241KCal
夜	鮭のムニエルサラダ風、いんげん豆の胡麻和え、ご飯、味噌汁、日本酒	819KCal
ー	合計	1,710KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,419KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1022.6KCal
脂肪燃焼量	30.1
歩数	18,746歩
歩行距離	12.37km
歩行時間	155分
エクササイズ	17.5
メッツ
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
今日の晩御飯の鮭のムニエルサラダ風は、タニタの社員食堂の本の鰆の竜田揚げサラダ風の応用です。ただ、日本酒を飲んだので、カロリーが増えてしまいました。

＜食事＞
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朝	トースト、サラダ	165KCal
昼	焼きうどん、コーンスープ	710KCal
間食	泡盛、おせんべい	302KCal
夜	春巻き、ポテトサラダ、もずく、ご飯、すまし汁	695KCal
ー	合計	1,872KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,518KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	224.6KCal
脂肪燃焼量	0.9
歩数	89歩
歩行距離	0.58km
歩行時間	12分
エクササイズ	0.5
メッツ	2.2
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日は、Macの前をほとんど離れずに、一日中いろいろやっていました。

この本は今ベストセラーになっています。

＜食事＞
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朝	トースト、サラダ	165KCal
昼	若鶏のグリル、サラダ、ライス	918KCal
間食	タルト、ビール	628KCal
夜	ホッケの開き、筑前煮、ご飯、味噌汁	758KCal
ー	合計	2,469KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,439KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,115.6KCal
脂肪燃焼量	39.2
歩数	16,350歩
歩行距離	10.79km
歩行時間	142分
エクササイズ	19.4
メッツ	1.9
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日のお昼、初めてサイゼリヤに入りました。「安かろう、まずかろう」と思い込んでいたのは大きな間違いで、「お値打ちなのに美味しい」と認識を新たにしました。
間食：タルト、ビールって、ちょっと変ですねｗ

＜食事＞
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朝	トースト、サラダ	165KCal
昼	ペペロンチーノ	520KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ホワイトシチュー、ほうれん草と納豆の和え物、ご飯、甘夏	735KCal
ー	合計	1,455KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,643KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	312.9KCal
脂肪燃焼量	2.2
歩数	1,872歩
歩行距離	1.23km
歩行時間	20分
エクササイズ	1.4
メッツ	1.5
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.４キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日は、パソコンに向かって一日が終わりました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	トースト、サラダ	165KCal
昼	焼きうどん	540KCal
間食	抹茶ケーキ	486KCal
夜	鰆の梅蒸、ポテトサラダ、ご飯、味噌汁、焼酎、リンゴのヨーグルト	1,067KCal
ー	合計	2,258KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	1,873KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	532.0KCal
脂肪燃焼量	10.9
歩数	5,013歩
歩行距離	3.30km
歩行時間	46分
エクササイズ	6.7
メッツ	2.7
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
今日もずっとパソコンに向かっていましたが、夕方から念願のライブに行きました。その模様は明日にアップします。