カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	ピザトースト	326KCal
昼	ごぼうと鶏肉のピラフ、豚汁	505KCal
間食	ラブレ、おせんべい	335KCal
夜	豚肉のソテー、ひじきとレンコンの煮物、キャベツの千切り、ご飯、味噌汁	735KCal
ー	合計	1,901KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,812KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	479.4KCal
脂肪燃焼量	7.8
歩数	3,721歩
歩行距離	2.45km
歩行時間	34分
エクササイズ	4.9
メッツ	1.6
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
今日は一日中、写真の整理をしていました。写真のブログに載せる写真の年内分がほぼ準備できました。これで安心して眠れますｗ

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ほうれん草とベーコンのクリームスパゲッティ、オクラとモロヘイヤのお浸し	648KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレイの塩焼き、大根サラダ、ご飯、豚汁	620KCal
ー	合計	1,381KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,362KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	969.2KCal
脂肪燃焼量	29.5
歩数	17,192歩
歩行距離	11.34km
歩行時間	144分
エクササイズ	16.8
メッツ	1.5
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
3月末は追いつめられてピンチに陥りましたが、4月はわりと余裕をもって終われました。GWには、あまり予定を入れてないので、のんびり過ごします。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ラーメン	450KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	肉団子、サラダ、ご飯、野菜スープ	775KCal
ー	合計	1,338KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,518KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	146.4KCal
脂肪燃焼量	1.2
歩数	881歩
歩行距離	0.58km
歩行時間	8分
エクササイズ	0.88
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
実は今日は二日酔いで一日寝ていました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	カレー南蛮そば、菜の花の胡麻和え	631KCal
間食	ラブレ、ハーゲンダッツ	295KCal
夜	フライ盛り合わせ、ご飯、味噌汁	872KCal
ー	合計	1,876KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,427KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,105.8KCal
脂肪燃焼量	31.1
歩数	16,287歩
歩行距離	10.74km
歩行時間	135分
エクササイズ	19.0
メッツ	2.9
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
昨日は古くからの友人と新宿の美味しい餃子屋さんで飲みました。このメンバーで飲むときは、マイペースで適度に飲めるので、身体へのダメージが少なくて楽です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	焼きうどん	540KCal
間食	ラブレ、焼酎	405KCal
夜	ちらし寿司、かぼちゃの煮物、味噌汁、グレープフルーツ	831KCal
ー	合計	1,854KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,851KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	587.9KCal
脂肪燃焼量	13.6
歩数	3,918歩
歩行距離	2.58km
歩行時間	35分
エクササイズ	7.2
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
某マイミクさんの名古屋食い倒れオフの記事に刺激を受けて……
また喫茶マウンテンに行きたくなりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	醤油ラーメン	450KCal
間食	ラブレ、焼酎	405KCal
夜	和風ハンバーク、納豆、ご飯、味噌汁、リンゴ	875KCal
ー	合計	1,808KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,684KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	361.2KCal
脂肪燃焼量	6.5
歩数	2,291歩
歩行距離	1.51km
歩行時間	20分
エクササイズ	4.1
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日は写真の整理を始めたら、一日かかってしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	きのこバター醤油スパゲッティ、ゴーヤと厚揚げの和え物	719KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	トマトシチュー、海藻サラダ、ご飯、リンゴ	1,060KCal
ー	合計	1,892KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,130KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	820.3KCal
脂肪燃焼量	24.2
歩数	13,170歩
歩行距離	8.69km
歩行時間	110分
エクササイズ	14.3
メッツ	1.0
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
昨日は、上司と二人でワインをたらふく飲んで泥酔して帰ってきたので、このダイエット記録をつけることができませんでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	醤油ラーメン、酢の物	544KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ハマチの醤油づけ、ひき肉とじゃがいもとピーマンの炒め物、ご飯、白菜とソーセージのスープ、焼酎	1,115KCal
ー	合計	1,772KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,146KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	771.4KCal
脂肪燃焼量	21.8
歩数	13,335歩
歩行距離	8.80km
歩行時間	112分
エクササイズ	13.1
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
今日はかなりイラッとくることがありましたが、家に帰って焼酎を飲んでPCに向かったらおさまりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	讃岐うどん、酢の物	488KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シウマイ、じゃがいもと玉ねぎと人参の煮物、ご飯、味噌汁	795KCal
ー	合計	1,396KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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総消費エネルギー量	2,130KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	813.2KCal
脂肪燃焼量	22.3
歩数	13,300歩
歩行距離	8.77km
歩行時間	113分
エクササイズ	13.9
メッツ	1.8
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
ついこの前に新年度が始まったと思っていたら、もう20日ではないですか！
ジタバタするよりも、このままGWになだれ込んで、ゆっくりすることを考えたいです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	海老塩ワンタン麺、お浸し	558KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	トンカツ、サツマイモとリンゴの甘煮、ご飯、味噌汁、焼酎	1,311KCal
ー	合計	1,982KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,173KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	851.8KCal
脂肪燃焼量	26.2
歩数	16,622歩
歩行距離	10.97km
歩行時間	142
エクササイズ	14.7
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
トンカツはダイエット中には……と考えましたが、とても美味しかったので、まあ久しぶりにはいいかなと思いました。