カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	つけ麺	821KCal
間食	ラブレ、チーズケーキ	454KCal
夜	さんま塩焼き、モヤシとニラの炒め物、ご飯、豚汁、グレープフルーツ、焼酎	900KCal
ー	合計	2,253KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	3,345KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,988.7KCal
脂肪燃焼量	86.8
歩数	31,502歩
歩行距離	20.79km
歩行時間	260分
エクササイズ	37.5
メッツ	1.0
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
SC試験は玉砕！
打ちひしがれて、テクテクと歩きました。31,502歩は過去最高記録ですね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	あさりとナスとキャベツのスパゲッティ	680KCal
間食	ラブレ、キットカット	695KCal
夜	鶏もも肉のソテー、人参のグラッセ、ご飯、味噌汁、グレープフルーツ、焼酎	1,183KCal
ー	合計	2,636KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,843KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	531.3KCal
脂肪燃焼量	7.9
歩数	4,114歩
歩行距離	2.71km
歩行時間	37分
エクササイズ	4.8
メッツ	1.6
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
キットカットを食べ過ぎました。
昨日54.0キロだったのに、今日は55.4キロ。週末は体重が乱高下します。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ベーコンと春野菜のトマトスパゲッティー、モロヘイヤののお浸し	711KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレーライス、大根のサラダ	880KCal
ー	合計	1,704KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,266KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	882.7KCal
脂肪燃焼量	23.3
歩数	13,314歩
歩行距離	8.78km
歩行時間	109分
エクササイズ	14.4
メッツ	1.9
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.0キロ
2009/12/29対比　　-2.1キロ
今日は一日中、来客や会議が続いて、とても疲れました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	豆腐ハンバーグセット、ご飯、味噌汁	680KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ホッケの開き、豚野菜炒め、ご飯、味噌汁、リンゴ、日本酒	1,075KCal
ー	合計	1,868KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,189KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	939.9KCal
脂肪燃焼量	27.7
歩数	14,252歩
歩行距離	9.40km
歩行時間	116分
エクササイズ	16.2
メッツ	1.8
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.6キロ
2009/12/29対比　　-1.5キロ
今日は、激務にめっちゃ疲れてふらふらになって帰ってきて、菊正宗を飲んだら、酩酊してとても気持ちよかったです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	筍ご飯、筑前煮、冷奴、ご飯、味噌汁	841KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	親子丼、ポテトサラダ、味噌汁、オレンジ	849KCal
ー	合計	1,803KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,225KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	919.5KCal
脂肪燃焼量	25.7
歩数	14,043歩
歩行距離	9.26km
歩行時間	120分
エクササイズ	14.5
メッツ	1.4
36.6体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
ここ数日の寒暖の差はいったいなんでしょうねえ？

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	卵とじそば、ナスとオクラの煮浸し	480KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ドリア、ナムル、お味噌汁、いちご、泡盛	1,253KCal
ー	合計	1,846KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,436KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1083.4KCal
脂肪燃焼量	30.1
歩数	17,021歩
歩行距離	11.23km
歩行時間	142分
エクササイズ	18.9
メッツ	1,.4
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
怒涛の期末が終わって、ちょっと一息ついています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ホッケの開き、冷奴、ご飯、味噌汁	742KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバの西京焼き、豚肉とナスの炒め物、納豆とほうれん草、ご飯、かぼちゃミルクスープ、グレープフルーツ	813KCal
ー	合計	1,668KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,263KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	915.3KCal
脂肪燃焼量	26.1
歩数	13,345歩
歩行距離	8.80km
歩行時間	110分
エクササイズ	15.2
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
忙しく働いて、間食もせず、お酒も飲まないと、てきめんに体重が落ちますね。

＜食事＞
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朝	多奈加亭の天然酵母山食パン	175KCal
昼	ミートスパゲッティ	720KCal
間食	ラブレ、ビール、泡盛	605KCal
夜	お好み焼き2枚半、味噌汁	1,145KCal
ー	合計	2,645KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,665KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	295.4KCal
脂肪燃焼量	4.0
歩数	2,882歩
歩行距離	1.90km
歩行時間	26分
エクササイズ	2.4
メッツ	1.4
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/12/29対比　　±0キロ
土日に体重が増えて、平日にそれが減るというパターンが続いています。今日はお好み焼きを2枚半も食べてしまったのがいけませんでした。
それにしても今日はよく昼寝しました。12:30〜3:00と9:00〜10:30の二回寝てしまいました。今日予定していた焙煎も来週に延期しました。それでも、夜はまた眠れそうです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ラーメン	630KCal
間食	ラブレ、ケーキ、スコーン	750KCal
夜	カツレツ、炒り豆腐、ご飯、かぼちゃのスープ、みかん、ビール	1,003KCal
ー	合計	2,461KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,337KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	968.4KCal
脂肪燃焼量	27.8
歩数	13,874歩
歩行距離	9.15km
歩行時間	119分
エクササイズ	16.0
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は、もう一つのブログの記事を書くために吉祥寺のカフェを梯子したので、たくさん間食して、昨日より+1.0キロも増えてしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	明太子スパゲッティ、サラダ	636KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	水餃子、納豆の巾着、ご飯、味噌汁、はっさく、リンゴ、泡盛	1,107KCal
ー	合計	1,856KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,737KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,350.0KCal
脂肪燃焼量	48.3
歩数	20,849歩
歩行距離	13.76km
歩行時間	177分
エクササイズ	23.5
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
今日はけっこう動きまわったのですねえ。