カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	釜玉うどん、オクラとモロヘイヤのお浸し	513KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレーライス、大根のサラダ、きんぴらごぼう、ケーキ	1,215KCal
ー	合計	1,841KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,257KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	909.6KCal
脂肪燃焼量	24.9
歩数	13,400歩
歩行距離	8.84km
歩行時間	113分
エクササイズ	15.2
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.9キロ
2009/12/29対比　　-1.2キロ
今日はなかなか順調な日でした。明日もこの調子でうまくいきますように。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	野菜カレー、ミモザサラダ	885KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	小鯛、鶏の胸肉のサラダ、お浸し、ご飯、お味噌汁、みかん、ケーキ	988KCal
ー	合計	1,986KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,113KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	766.9KCal
脂肪燃焼量	18.7
歩数	11,069歩
歩行距離	7.30km
歩行時間	93分
エクササイズ	12.1
メッツ	1.4
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.6キロ
2009/12/29対比　　-1.5キロ
飲み会の翌日は、やっぱりちょっとしんどいですね。毎回わかっているのですが、飲みすぎてしまいます。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	天ぷらそば、ほうれん草と舞茸のお浸し	589KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	神楽坂のお寿司屋さんで会社の飲み会	？KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,131KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	823.1KCal
脂肪燃焼量	23.6
歩数	13,563歩
歩行距離	8.95km
歩行時間	115分
エクササイズ	14.5
メッツ	2.3
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.8キロ
2009/12/29対比　　-1.3キロ
今日は美味しいお酒と肴でとても幸せなひとときでした。あんまり幸せすぎて、写真を撮るのを忘れていました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	麦とろご飯、鮭の照り焼き、インゲンの和え物、味噌汁	775KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鉄火丼、初鰹のお作り、ジャーマンポテト、ご飯、味噌汁、いよかん	780KCal
ー	合計	1,668KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,264KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	897.2KCal
脂肪燃焼量	25.3
歩数	13,596歩
歩行距離	8.97km
歩行時間	114分
エクササイズ	14.9
メッツ	1.9
体温	36.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
今日は比較的順調に物事が運びました。

＜食事＞
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朝	サンドイッチ	267KCal
昼	ラーメン	450KCal
間食	ラブレ、ドーナッツ、チーズケーキ	708KCal
夜	サンマ胡麻焼、モヤシの炒め物、ご飯、豚汁	1,114KCal
ー	合計	2,539KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,071KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	795.6KCal
脂肪燃焼量	27.6
歩数	10,747歩
歩行距離	7.09km
歩行時間	92分
エクササイズ	11.9
メッツ	1.0
体温	37.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/12/29対比　　±0キロ
週末は、あまり身体を動かさないのについつい間食をするので、どうしても体重が増えてしまいますね。まあ、今週もハードな一週間になるので、たぶん痩せるでしょう。

＜食事＞
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朝	トースト、はちみつ、サラダ	375KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ラブレ、こんがりポテト	321KCal
夜	三色丼、マカロニサラダ、味噌汁、トライアングル	1,525KCal
ー	合計	2,446KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,564KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	242.5KCal
脂肪燃焼量	0.3
歩数	893歩
歩行距離	0.58km
歩行時間	8分
エクササイズ	0.1
メッツ	1.5
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日はちょっとあることに没頭していて、朝から晩までMacに向かっていました。その間こんなものとか間食してしまったし、食事をカロリーが多いものばかりだったので、せっかく昨日54キロ台に乗った体重がまた55キロ台に戻ってしまいました。
でも、ハウスのこんがりポテトって、麻薬のようなおいしさがありますね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	スパゲッティミートソース、菜の花の和え物	684KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ポークシチュー、お浸し、ご飯、リンゴ、トライアングル	1,265KCal
ー	合計	2,062KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,321KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	974.3KCal
脂肪燃焼量	29.2
歩数	17,029歩
歩行距離	11.23km
歩行時間	145分
エクササイズ	15.4
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　54.7キロ
2009/12/29対比　　-1.4キロ
また体重が減り始めましたが、これは激務のためかなあ。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	五目鶏きしめん、ミックスサラダ	464KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	唐揚げ、大根と人参の煮物、おにぎり、つみれ汁、トライアングル	1,100KCal
ー	合計	1,677KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,249KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	924.1KCal
脂肪燃焼量	26.1
歩数	15,975歩
歩行距離	10.54km
歩行時間	132分
エクササイズ	15.6
メッツ	1.9
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
今日は、いろいろな場所で新入社員が初々しかったですね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	もやしラーメン、菜の花の和え物	628KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	キムチ鍋、〆の雑炊、みかん、トライアングル	947KCal
ー	合計	1,688KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,415KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1055.1KCal
脂肪燃焼量	29.0
歩数	18,118歩
歩行距離	11.95km
歩行時間	147分
エクササイズ	17.1
メッツ	1.6
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.0キロ
2009/12/29対比　　-1.1キロ
この雑炊が、ダイエットの敵なのです。

＜食事＞
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朝	忙しくて食べ忘れてしまいました	0KCal
昼	きつねそば、酢の物	496KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サンマの胡麻焼き、じゃがいもと人参の煮物、炊き込みご飯、味噌汁、はっさく	732KCal
ー	合計	1,263KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,255KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	864.3KCal
脂肪燃焼量	22.2
歩数	13,912歩
歩行距離	9.18km
歩行時間	115分
エクササイズ	13.8
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
ああ、あと1日で3月が終わってしまうのに、積み残した仕事ばかりです。こういうときは、潔く諦めるのが健康のためです。