カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	塩ラーメン、菜の花の胡麻和え	593KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シューマイ、ナスの鍋しぎ、ご飯、おすまし、日本酒	832KCal
ー	合計	1,538KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,217KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	845.6KCal
脂肪燃焼量	22.8
歩数	13,292歩
歩行距離	8.77km
歩行時間	108分
エクササイズ	13.6
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
あと2日間で、ぜったいに仕事が終わらないです。大ピンチです！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シーフードカレー、サラダ、ナムル	1,075KCal
ー	合計	1,788KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,009KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	654.3KCal
脂肪燃焼量	8.6
歩数	5,413歩
歩行距離	3.57km
歩行時間	51分
エクササイズ	4.9
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日はCURURUから引っ越した記事のうちで、東京ケンチクの整理を始めましたが、東京都港区を終わらせるのが精一杯でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ラーメン	450KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ブリの照り焼、鶏肉とじゃがいもの煮物、ご飯、野菜スープ、グレープフルーツ	742KCal
ー	合計	1,305KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,017KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	685.1KCal
脂肪燃焼量	16.4
歩数	4,183歩
歩行距離	2.76km
歩行時間	38分
エクササイズ	9.4
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.2キロ
2009/12/29対比　　+0.1キロ
3月末までに、CURURUから引越しした記事をきちんとカテゴリー分けして、ソースを綺麗にしようと思っていたのですが、とても無理のようです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ちらし寿司、こんにゃくとごぼうの煮物、味噌汁	600KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	麻婆豆腐、ポテトサラダ、菜の花のお浸し、ご飯、お吸い物	730KCal
ー	合計	1,443KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,174KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	781.8KCal
脂肪燃焼量	22.1
歩数	11,640歩
歩行距離	7.68km
歩行時間	97分
エクササイズ	12.6
メッツ	1.6
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.3キロ
2009/12/29対比　　+0.2キロ
朝から特命の仕事を言い渡されて一日がかりで完成させました。当初、今日は絶対にこれを片付けようと思っていた仕事には手を触れることすらできませんでした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	山菜そば、コンビネーションサラダ	432KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	フライ盛り合わせ、ご飯、お味噌汁、リンゴ	1,033KCal
ー	合計	1,578KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,179KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	782.3KCal
脂肪燃焼量	20.9
歩数	12,006歩
歩行距離	7.92km
歩行時間	100分
エクササイズ	12.5
メッツ
体温	36.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/12/29対比　　±0キロ
3月があと４営業日しかないというのに、やり残していることが山のようにあって、かなりピンチです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	味噌煮込みうどん	530KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	野菜炒め、茶碗蒸し、ご飯、味噌汁、ポンカン	715KCal
ー	合計	1,358KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,096KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	728.1KCal
脂肪燃焼量	21.8
歩数	9,833歩
歩行距離	6.48km
歩行時間	87分
エクササイズ	11.9
メッツ	1.7
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.2キロ
2009/12/29対比　　+0.1キロ
なんか最近体重が上どまりしていますね。抜本的な対策を講じないといけませんね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	パン３個	780KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鴨せいろそば	581KCal
ー	合計	1,474KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,784KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	485.6KCal
脂肪燃焼量	7.5
歩数	3,635歩
歩行距離	2.39km
歩行時間	33分
エクササイズ	4.8
メッツ	1.4
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.2キロ
2009/12/29対比　　+0.1キロ
今日はMacの前でダラダラと過ごしてしまいました。CURURUから引越ししたブログのソースを手直ししようと思っていたのに、ほとんどできずに達成感がない一日でした。身体を動かさないと、あまり食べてもいないのに、体重が増えてしまいます。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	醤油ラーメン	406KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレイの煮付、ナスとごぼうの煮物、ご飯、味噌汁、リンゴ、日本酒	892KCal
ー	合計	1,411KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,815KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	510.7KCal
脂肪燃焼量	9.5
歩数	2,004歩
歩行距離	1.32km
歩行時間	19分
エクササイズ	5.9
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
今日は風邪を治すために、一日中家でゴロゴロしていました。まだ、喉がおかしいです。早く治さないと……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	パン３個	1,542KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	タコライス、高野豆腐とひじき、味噌汁、みかん	590KCal
ー	合計	2,245KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,524KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1171.5KCal
脂肪燃焼量	36.2
歩数	16,835歩
歩行距離	11.11km
歩行時間	141分
エクササイズ	19.6
メッツ	2.0
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
今日は、会社のサーバーの入れ替え工事の立会で休日出勤でした。作業はベンダーさんがしてくれるので、私は必要なファイルを一時的にローカルドライブにコピーして、黙々と自分の仕事をしていました。
夕方になると、せっかく治りかけてきた風邪がまたぶり返した感じになって、かなりグロッキー状態です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	キノコとベーコンのスパゲッティ、モロヘイヤのお浸し	631KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鯖のみりん干し、肉じゃが、ご飯、味噌汁、いよかん	873KCal
ー	合計	1,617KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,636KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,267.9KCal
脂肪燃焼量	37.1
歩数	18,828歩
歩行距離	12.42km
歩行時間	153分
エクササイズ	22.5
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今週半ばから風邪をひいてグロッキーなのに、なんと明日は休日出勤なのです。