カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	かき玉蕎麦、ブロッコリーとコーンのサラダ	466KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	オムライス、春巻き、味噌汁	866KCal
ー	合計	1,445KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,153KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	879.4KCal
脂肪燃焼量	24.2
歩数	12,606歩
歩行距離	8.31km
歩行時間	106分
エクササイズ	14.4
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
昨日から喉がガラガラで変な声になっています。幸い熱はないようです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	あいのりそば、もやしとチャーシューの和え物	597KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	酢豚風鶏肉、スパゲッティーのサラダ、ご飯、かぼちゃのポタージュ、はっさく、ショートケーキ	1,132KCal
ー	合計	1,842KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,440KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1068.4KCal
脂肪燃焼量	30.7
歩数	16,448歩
歩行距離	10.85km
歩行時間	135分
エクササイズ	17.0
メッツ	1.8
体温	37.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
ああ、今日は激務でどえりゃー疲れた！
ちょっと喉が痛いのですが、微熱もありますね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ぶりかま塩焼、ごぼうと大根の煮物、ご飯、味噌汁	515KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ホッケの開き、もやしの炒め物、小松菜と高野豆腐の煮物、ご飯、味噌汁、ショートケーキ	1,010KCal
ー	合計	1,638KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,396KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1096.2KCal
脂肪燃焼量	30.5
歩数	16,503歩
歩行距離	10.89km
歩行時間	137分
エクササイズ	19.5
メッツ	1.7
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
なぜか家にショートケーキがあったのが間違いだったなあ……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	まぜそば	600KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鶏肉のフライ、かき揚げ、ナスの天ぷら、ご飯、味噌汁、リンゴ	970KCal
ー	合計	1,685KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,402KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,132.8KCal
脂肪燃焼量	36.0
歩数	12,567歩
歩行距離	8.29km
歩行時間	109分
エクササイズ	17.7
メッツ	1.5
体温	36.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
今日は吉祥寺まで歩いたのですが、体重は減らなかったですねえ。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	カレーライス、マカロニサラダ	720KCal
間食	ラブレ、カンパン	487KCal
夜	味噌煮込みうどん	588KCal
ー	合計	1,873KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,851KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	470.2KCal
脂肪燃焼量	5.6
歩数	2,448歩
歩行距離	1.61km
歩行時間	25分
エクササイズ	3.5
メッツ	1.0
体温	35.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
会社が備蓄しているなかで賞味期限がきたカンパンが、社員に配られました。家に持って帰ったのはいいのですが、食べ始めるとやめられなくなって一缶食べてしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	アサリのトマトスパゲッティ、酢の物	601KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	お寿司屋さんで、吟醸酒と美味しい肴	?KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,386KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,050.7KCal
脂肪燃焼量	29.6
歩数	15,906歩
歩行距離	10.49km
歩行時間	132分
エクササイズ	19.0
メッツ	53.3
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
今日は絶品の大吟醸と鮪のカマトロを食べて大満足でした。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	カレー南蛮そば、ひじきの五目煮	619KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	シルバーの照り焼き、ナスと野菜のうま煮、マカロニサラダ、ご飯、お味噌汁、日本酒	1,197KCal
ー	合計	1,927KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,380KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1050.4KCal
脂肪燃焼量	30.0
歩数	16,148歩
歩行距離	10.65km
歩行時間	135分
エクササイズ	18.1
メッツ	1.8
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
最近、湯船の中でうたた寝をするのが、気持ち良くて病みつきになりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	海老とベーコンのピラフ、からし菜ときのこのお浸し	496KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カツレツ、切り干し大根、ご飯、味噌汁、リンゴ、みかん	892KCal
ー	合計	1,497KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,313KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	990.5KCal
脂肪燃焼量	25.7
歩数	14,555歩
歩行距離	9.60km
歩行時間	122分
エクササイズ	16.0
メッツ	1.5
体温	36.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
仕事が忙しいです。なんとか期末を乗り切らないと。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	けんちん蕎麦、わかめのサラダ	512KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	親子丼、ブロッコーリ、フルーツヨーグルト、野菜スープ	965KCal
ー	合計	1,590KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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総消費エネルギー量	2,300KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	991.7KCal
脂肪燃焼量	27.6
歩数	13,602歩
歩行距離	8.97km
歩行時間	113分
エクササイズ	17.1
メッツ	1.8
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
ああ、昨日今日と体重が減ってうれしいです。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	豚骨ラーメン	667KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	水餃子、焼豚、ブロッコリー、ご飯、味噌汁	725KCal
ー	合計	1,505KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,353KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,023.5KCal
脂肪燃焼量	27.2
歩数	15,289歩
歩行距離	10.09km
歩行時間	125分
エクササイズ	17.2
メッツ	1.8
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
お昼は麺類がいちばんカロリーが少ないので、どうしても選んでしまうのですが、塩分の摂りすぎが心配です。