カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	あられ、ケーキ	682KCal
夜	豆腐ハンバーグ、ジャーマンポテト、ご飯、味噌汁、いちご、マンゴー	772KCal
お酒	トライアングルジンジャー	300KCal
ー	合計	2,564KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,480KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	238.1KCal
脂肪燃焼量	0.9g
歩数	1,002歩
歩行距離	0.66Km
歩行時間	13分
エクササイズ	0.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	57.8キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-5.2キロ
昨年末（2010/12/31）から	+1.2キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	130mmHg	83mmHg	93拍/分
夜	111mmHg	74mmHg	87拍/分

ヤバイです！緊急事態です！
明日から真剣ダイエットに転じます。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ラーメン	760KCal
間食	チョコレート	300KCal
夜	クリームシチュー、大根とワカメのサラダ、レンコンとごぼうのきんぴら、ご飯、マンゴー	799KCal
お酒	トライアングルジンジャー	300KCal
ー	合計	2,369KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,113KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	862.7KCal
脂肪燃焼量	22.1g
歩数	12,662歩
歩行距離	8.35Km
歩行時間	107分
エクササイズ	13.8
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	57.0キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.0キロ
昨年末（2010/12/31）から	+0.4キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	130mmHg	83mmHg	93拍/分
夜	125mmHg	79mmHg	87拍/分

体重が徐々に増えてきています。ちょっとヤバイです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	カレー南蛮蕎麦、酢の物	522KCal
間食	モンブラン	234KCal
夜	野菜炒め、ブリの照焼、モヤシサラダ、ご飯、カレー納豆、味噌汁	852KCal
お酒	トライアングルジンジャー	300KCal
ー	合計	2,118KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,382KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,052.8KCal
脂肪燃焼量	28.8g
歩数	15,180歩
歩行距離	10.01Km
歩行時間	126分
エクササイズ	18.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.6キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.4キロ
昨年末（2010/12/31）から	±0キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	126mmHg	81mmHg	78拍/分
夜	125mmHg	79mmHg	76拍/分

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	酢豚定食	900？KCal
間食	チョコレート	100KCal
夜	唐揚げのみぞれ和え、ワカメの和え物、レンコンと人参のきんぴら、ご飯、味噌汁	917KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	2,127KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,565KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,303.9KCal
脂肪燃焼量	36.9g
歩数	20,636歩
歩行距離	13.61Km
歩行時間	172分
エクササイズ	23.8
メッツ	1.7

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.3キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.7キロ
昨年末（2010/12/31）から	-0.3キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	137mmHg	91mmHg	84拍/分
夜	104mmHg	67mmHg	87拍/分

今日のお昼は軽く麺類ですまそうと思っていたら、みんなで外で食べることになって、たっぷりの酢豚定食を食べてしまいました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ちくわ天蕎麦、からし菜のお浸し	527KCal
間食	パウンドケーキ	87KCal
夜	お好み焼き２枚、スープ	940KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,764KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,426KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,189.4KCal
脂肪燃焼量	34.6g
歩数	19,033歩
歩行距離	12.56Km
歩行時間	159分
エクササイズ	22.3
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.5キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.5キロ
昨年末（2010/12/31）から	-0.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	126mmHg	68mmHg	100拍/分
夜	125mmHg	73mmHg	80拍/分

今日もまた、お風呂で爆睡しました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	武蔵野うどん	350KCal
間食	チャーハン、チョコレート	830KCal
夜	焼肉、サツマイモの甘煮、ご飯、アーサ汁	804KCal
お酒	トライアングルジンジャー	300KCal
ー	合計	2,494KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,353KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,103.9KCal
脂肪燃焼量	45.6g
歩数	16,258歩
歩行距離	10.73Km
歩行時間	141分
エクササイズ	19.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.5キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.5キロ
昨年末（2010/12/31）から	-0.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	122mmHg	85mmHg	75拍/分
夜	117mmHg	66mmHg	85拍/分

最近、よく嫁さんと散歩するようになりました。今日は小金井公園まで歩いて、江戸東京たてもの園のたべもの処「蔵」で武蔵野うどんを食べました。出汁が思いのほか淡白で美味しかったです。


でも、家に帰ってから、またチャーハンを食べてしまいました（涙

＜食事＞
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朝	ジョナサンのスープモーニング	430KCal
昼	もりそば、そばがき	480KCal
間食	焼きもち	126KCal
夜	海鮮丼、人参のサラダ、味噌汁、蓮のキンピラ	715KCal
お酒	トライアングルジンジャー	300KCal
ー	合計	2,051KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,798KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,556.6KCal
脂肪燃焼量	61.2g
歩数	26,031歩
歩行距離	17.18Km
歩行時間	216分
エクササイズ	29.9
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.5キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.5キロ
昨年末（2010/12/31）から	-0.1キロ

＜血圧＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	mmHg	mmHg	拍/分
夜	120mmHg	80mmHg	84拍/分

今日は、表参道→神宮外苑→信濃町と26,000歩きました。そのわりには体重が減らないなあ……

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ほうれん草とベーコンのクリームスパゲッティ、サラダ	626KCal
間食	–	0KCal
夜	キムチ鍋、〆の雑炊	770KCal
お酒	日本酒	191KCal
ー	合計	1,797KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,519KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,266.3KCal
脂肪燃焼量	42.0g
歩数	18,632歩
歩行距離	12.29Km
歩行時間	155分
エクササイズ	24.0
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.3キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.7キロ
昨年末（2010/12/31）から	-0.3キロ

＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	128mmHg	78mmHg	90拍/分
夜	106mmHg	64mmHg	104拍/分

最近、湯船の中で爆睡してしまいます。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	お弁当	750？KCal
間食	–	0KCal
夜	ピザレストラン	？KCal
お酒	ワイン	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,578KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1238.9KCal
脂肪燃焼量	36.4g
歩数	18,946歩
歩行距離	12.50Km
歩行時間	155分
エクササイズ	24.1
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.8キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.2キロ
昨年末（2010/12/31）から	+0.2キロ

＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	120mmHg	73mmHg	81拍/分
夜	102mmHg	83mmHg	92拍/分

今日はちょっとしたイベントが無事終わったので、その打ち上げで軽く飲みました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	おかめ蕎麦、ポテトサラダ	496KCal
間食	–	0KCal
夜	おでん、ご飯、ブロッコリー、いちご	749KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,455KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,515KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,240.7KCal
脂肪燃焼量	38.1g
歩数	19,458歩
歩行距離	12.84Km
歩行時間	163分
エクササイズ	23.4
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.9キロ
昨年末（2010/12/31）から	-0.5キロ

＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	127mmHg	84mmHg	95拍/分
夜	111mmHg	70mmHg	89拍/分

今日はがんばって残業しようと思ったのですが、なんか疲れていたので、ムリをせずに帰りました。でも、仕事が全然前に進みません。