カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ラーメン	450KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鯖の塩焼、筑前煮、味噌汁、ご飯、トマト、みかん、日本酒	910KCal
ー	合計	1,473KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,074KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	783.1KCal
脂肪燃焼量	20.2
歩数	7,649歩
歩行距離	5.04km
歩行時間	67分
エクササイズ	10.9
メッツ	1.5
体温	35.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.3キロ
2009/12/29対比　　+0.2キロ
現在、昨年末対比プラスなのは実に残念なことなので、3月末はぜひともマイナスで迎えたいです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	神谷バーで飲んで食べました	?KCal
間食	ラブレ、満願堂の芋きん	335KCal
夜	豆乳鍋、〆の雑炊	604KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,238KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	913.7KCal
脂肪燃焼量	27.5
歩数	13,910歩
歩行距離	9.18km
歩行時間	120分
エクササイズ	1.4
メッツ	59.3
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.4キロ
2009/12/29対比　　+0.3キロ
今日は空蝉さんと大いに飲んで食べて楽しかったです。ダイエットはお休みです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	たらこスパゲッティ、ツナとインゲンのマヨ和え	751KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	焼肉、白和え、ご飯、味噌汁、リンゴ、みかん、日本酒	1,040KCal
ー	合計	1,904KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,171KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	808.9KCal
脂肪燃焼量	24.4
歩数	13,711歩
歩行距離	9.04km
歩行時間	112分
エクササイズ	13.6
メッツ	1.0
体温	36.2℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
いやー、3月は激務が続きますねえ。それで痩せれたら本望です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	野菜きしめん、菜の花のお浸し	326KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	煮込みハンバーグ、大根と人参の煮物、ブロッコーリーの塩茹で、ご飯、味噌汁、いちご	1,043KCal
ー	合計	1,482KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,114KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	799.3KCal
脂肪燃焼量	22.8
歩数	13,590歩
歩行距離	8.96km
歩行時間	110分
エクササイズ	13.8
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
３月期末まで、超多忙日が続きます。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ちらし寿司、スナック豆とナス煮浸し	691KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ちらし寿司、ブロッコリーの塩茹で、トマト、吸い物、いちご、日本酒	1,085KCal
ー	合計	1,889KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,196KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	932.8KCal
脂肪燃焼量	25.4
歩数	15,718歩
歩行距離	10.37km
歩行時間	129
エクササイズ	15.1
メッツ	1.3
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
36.8
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
見事にちらし寿司がかぶりましたね。ご飯物が続いたからか、体重がまた増えました。すごい乱高下ですね。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	天ぷら蕎麦、酢の物	548KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	しゃけのソテー、鶏肉のマーマレード煮、ご飯、味噌汁、いちご	630KCal
ー	合計	1,291KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,507KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1158.2KCal
脂肪燃焼量	33.1
歩数	18516歩
歩行距離	12.22km
歩行時間	153分
エクササイズ	19.8
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
36.8
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日も忙しかったです。今日は飲み会の予定でしたが、それも中止になりました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	味噌ラーメン、お浸し	597KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	グラタン、ひじき、ご飯、味噌汁、リンゴ、みかん	KCal
ー	合計	KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,491KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1221.9KCal
脂肪燃焼量	38.1
歩数	19,479歩
歩行距離	12.85km
歩行時間	155分
エクササイズ	21.1
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
36.8
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日は朝から晩まで激務が続きましたが、おかげで体重が大きく減りました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	お好み焼き２枚	840KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サンマの塩焼、モヤシ炒め、ご飯、野菜スープ	780KCal
ー	合計	1,733KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,009KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	673.7KCal
脂肪燃焼量	15.0
歩数	6,591歩
歩行距離	4.35km
歩行時間	56分
エクササイズ	8.3
メッツ	1.0
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
なんだか体重が減らなくなってしまいましたね。なんか対策をたてないと……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	カツカレー	980KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	コロッケ、野菜のかき揚げ、ご飯、みかん、日本酒	1,234KCal
ー	合計	2,324KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,703KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1322.9KCal
脂肪燃焼量	48.3
歩数	20,423歩
歩行距離	13.47km
歩行時間	169分
エクササイズ	23.2
メッツ	1.5
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は、新しいパソコンと古いパソコンを入れ替える作業に立会うために休日出勤でした。お昼にベンダーさんといっしょに食べたカツカレーがボリュームたっぷりで、かなり後悔しました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	スパゲッティミートソース、菜の花とえのきの和え物	671KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	クリームシチュー、ごぼうと人参のきんぴら、ご飯、みかん、ビール	875KCal
ー	合計	1,659KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,453KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1153.8KCal
脂肪燃焼量	35.8
歩数	17,179歩
歩行距離	11.33km
歩行時間	145分
エクササイズ	20.0
メッツ	1.3
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日もお風呂の中で熟睡してしまいました。