カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	白身魚の野菜トマトソース、タケノコと？の甘露煮	600KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	三色丼、レバーのうま煮、大根とワカメのサラダ、お味噌汁、日本酒	1,159KCal
ー	合計	1,872KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,561KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,205.5KCal
脂肪燃焼量	36.2
歩数	1,8785歩
歩行距離	12.39km
歩行時間	155分
エクササイズ	21.0
メッツ	1.4
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
会社の女子社員からキャラメルをもらったので、よろこんで食べたら、
奥歯の詰め物が取れてしまいました（涙
来週は歯医者さんです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	もやしあんかけラーメン、からし菜ときのこのお浸し	659KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレー、サラダ	843KCal
ー	合計	1,615KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2440KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1123.7KCal
脂肪燃焼量	33.4
歩数	17,451歩
歩行距離	11.51km
歩行時間	146分
エクササイズ	19.8
メッツ	1.0
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
やっと体重が減少に転じました。今日は忙しかったからかなあ。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	かぼちゃ入り煮込みうどん、酢の物	492KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	豚肉の赤味噌炒め、かぼちゃとひじきの煮物、ご飯、味噌汁	700KCal
ー	合計	1,305KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,343KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1047.5KCal
脂肪燃焼量	29.3
歩数	15,027歩
歩行距離	9.91km
歩行時間	126分
エクササイズ	18.1
メッツ	1.0
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/12/29対比　　±0キロ
なんか体重が足踏みしてしまっています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	マクドナルドのハワイアンバーガー、フライドポテト	1,131KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ブリの照焼き、モヤシ炒め、ご飯、野菜スープ、リンゴ、みかん、日本酒	974KCal
ー	合計	2,218KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	?KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	?KCal
脂肪燃焼量	?
歩数	?歩
歩行距離	?km
歩行時間	?分
エクササイズ	?
メッツ	?
体温	36.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.1キロ
2009/12/29対比　　±0キロ
今日はちょっと用件があって会社を休みました。お昼は家族とマクドナルドのハワイアンバーガーを食べたのですが、うかつにもカロリーが高いフライドポテトをたくさん食べてしまいました。後悔しています。それと、活動量計カロリズムを携帯するのを忘れました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	うどん	460KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	フライの盛り合わせ、ほうれん草のしらすあえ、ご飯、味噌汁、日本酒	1,211KCal
ー	合計	1,784KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,741KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	392.4KCal
脂肪燃焼量	2.3
歩数	1,363歩
歩行距離	0.89km
歩行時間	14分
エクササイズ	1.3
メッツ	1.4
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日は家から一歩も出ずに、ずっとMacに向かって作業をしていました。でも、しなくてはいけないことがいっぱいありすぎて、半分もできませんでした。
それにしても、食べているカロリーにあんまり関係なく体重が乱高下するので、毎日一喜一憂しています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	塩ラーメン	490KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	トマト鍋、〆の雑炊	630KCal
ー	合計	1,233KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,499KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,194.4KCal
脂肪燃焼量	37.0g
歩数	16,272歩
歩行距離	10.73km
歩行時間	142分
エクササイズ	18.9
メッツ	1.7
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
今日は家族で吉祥寺のAyumiに行って黄金の塩ラーメンを食べましたが、すごく好評でした。
ところで、ちょっと油断していると、体重がまた増えてきました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	ちらし寿司、冷奴、吸い物	641KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	立食パーティー	?KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,558KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,208.8KCal
脂肪燃焼量	33.7g
歩数	15,127歩
歩行距離	9.98km
歩行時間	126分
エクササイズ	19.7
メッツ	1.5
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
今日は会社の親睦会で立食パーティーでした。カメラマンの役目があったのでお酒はほどほどにしましたが、ちょっと食べ過ぎました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	伊勢うどん、コンビネーションサラダ	530KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	アジの塩焼、ジャーマンポテト、ご飯、味噌汁、いちご、みかん	664KCal
ー	合計	1,307KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,466KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,174.0KCal
脂肪燃焼量	34.6g
歩数	16,160歩
歩行距離	10.66km
歩行時間	133分
エクササイズ	19.9
メッツ	1.6
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
三重県出身ですが、子供の頃には、伊勢うどんをほとんど食べたことがなかったです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	肉うどん	460KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	吉祥寺でぐにさんとたくさん飲んで食べる	？KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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総消費エネルギー量	2,768KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1419.9KCal
脂肪燃焼量	61.8g
歩数	20,577歩
歩行距離	13.58km
歩行時間	178分
エクササイズ	24.8
メッツ	1.8
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
今日は沖縄から三鷹の森ジブリ美術館に来たぐにさんと、吉祥寺で思いっきり飲んで食べました。一日ぐらいこういう日があってもいいと思います。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯	78KCal
昼	讃岐うどん、小松菜とかまぼこの煮浸し	488KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	キムチ鍋、泡盛、〆の雑炊	1,227KCal
ー	合計	1,828KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,381KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	984.6KCal
脂肪燃焼量	26.1g
歩数	12,735歩
歩行距離	8.40km
歩行時間	105分
エクササイズ	16.5
メッツ	?
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
キムチ鍋が美味しかったので、ちょっと泡盛を飲みすぎてしまいました。