カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	あさりのトマトスパゲッティー、酢の物	602KCal
間食	ラブレ、トムヤンクン	99KCal
夜	美味しいお酒と肴	？KCal
ー	合計	?KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,161KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	795.5KCal
脂肪燃焼量	21.3g
歩数	19,665歩
歩行距離	12.97km
歩行時間	162分
エクササイズ	11.8
メッツ	2.4
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
今日は銀座でちょっとおいしい酒と肴に舌包み。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	カレー南蛮そば、サラダ	572KCal
間食	ラブレ、トムヤンクン	99KCal
夜	カレー、ほうれん草のお浸し、林檎、みかん	825KCal
ー	合計	1,609KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,212KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	845.3KCal
脂肪燃焼量	22.4g
歩数	18,068歩
歩行距離	11.92km
歩行時間	148分
エクササイズ	11.9
メッツ	1.4
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
55キロ台はキープできるようになったので、もう一段のダイエットを目指します。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	海老ピラフ、鶏肉と野菜の煮物	568KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	飲み会	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,970KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	628.8KCal
脂肪燃焼量	15.4g
歩数	11,339
歩行距離	7.48km
歩行時間	93分
エクササイズ	7.5
メッツ	1.4
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
今日は、日本酒の蔵元でお酒を飲んだので、すごく美味しかったです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	けんちんそば、サラダ	449KCal
間食	ラブレ、エクレア	345KCal
夜	フライ盛り合わせ、きんぴらごぼう、ご飯、味噌汁	915KCal
ー	合計	1,822KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,898KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	635.2KCal
脂肪燃焼量	15.6g
歩数	14,382
歩行距離	9.49km
歩行時間	121分
エクササイズ	8.4
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
やっぱり食欲が亢進していますね。なんとかしないと……
明日はまた飲み会です。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	豚骨醤油ラーメン、ミモザサラダ	666KCal
間食	ラブレ、ジャンボシュークリーム	345KCal
夜	シュウマイ、人参とポテトのきんぴら、ご飯、味噌汁	803KCal
ー	合計	1,927KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,001KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	708.3KCal
脂肪燃焼量	18.2g
歩数	15,547
歩行距離	10.26km
歩行時間	126分
エクササイズ	9.4
メッツ	2.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
ちょっと食欲が出てきて、間食をするようになってしまいました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ラブレ、あんパン、泡盛	540KCal
夜	サンマの蒲焼丼、ポテトサラダ、きんぴらごぼう、味噌汁	970KCal
ー	合計	2,223KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,613KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	142.7KCal
脂肪燃焼量	0.2g
歩数	873歩
歩行距離	0.57km
歩行時間	9分
エクササイズ	0.1
メッツ	1.0
体温	36.5℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.9キロ
2009/12/29対比　　-0.2キロ
今日は当初予定してなかった仕事のために、一日中Macに向かっていました。その間、木村家のあんぱんを食べたり、泡盛を飲んだりしたし、昼も夜もしっかり食べたので、完全に摂取カロリーオーバーになりました。それでも、昨日より体重が減っていたのでホッとしました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	ラーメン、鯛めし	771KCal
間食	あんパン２個	546KCal
夜	カレー鍋、〆の雑炊	822KCal
ー	合計	2,252KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,069KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	765.1KCal
脂肪燃焼量	20.5g
歩数	16,898歩
歩行距離	11.15km
歩行時間	141分
エクササイズ	10.2
メッツ	1.0
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.7キロ
2009/12/29対比　　+0.6キロ
今日はブログのネタ作りのためにたくさん食べてしまって、この一ヶ月の努力が元の木阿弥になってしまいました。

250g×2個。これを足首につけて、ウォーキングしようかと考えています。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	明太子スパゲッティ、サラダ	723KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	サバの味噌煮、ひき肉とナスと大根のうま煮、ご飯、味噌汁、ヨーグルトと梨	810KCal
ー	合計	1,681KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,140KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	761.1KCal
脂肪燃焼量	20.3g
歩数	18,332歩
歩行距離	12.09km
歩行時間	147分
エクササイズ	11.0
メッツ	1.9
体温	36.8℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
今週は月・火に飲み会だったので、ほんとうに疲れました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯＋はちみつスプーン１杯	113KCal
昼	野菜きしめん関西風、ほうれん草とエリンギのお浸し	326KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	春巻き、さつまいもと林檎の甘煮、ご飯、つみれ汁	700KCal
ー	合計	1,195KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	1,959KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	659.7KCal
脂肪燃焼量	19.8g
歩数	15,376歩
歩行距離	10.14km
歩行時間	128分
エクササイズ	9.8
メッツ	1.0
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
体重が減ってきて、うれしいです！