カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	あさりとほうれん草のトマトスパゲッティ、ミモザサラダ	643KCal
間食	トムヤンクンスープ	64KCal
夜	ちらし寿司、ローストポーク、味噌汁、ワイン	1,055KCal
ー	合計	1,892KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,021KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	686.9KCal
脂肪燃焼量	17.7g
歩数	16,408歩
歩行距離	10.82km
歩行時間	131分
エクササイズ	10.0
メッツ	2.1
体温	36.3℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　6.8キロ
今日のスープ。

皆さん、クリスマス・イヴの夜をいかがお過ごしですか？
わが家は家族団欒のイヴでした。
赤ワインも島グラスに注ぎます。

自家製ケーキは取り分けるときにちょっと崩れてしまいましたが、とても美味しかったです。

今日は2,000KCalオーバーだったのに、体重が増えていなかったので、ホッとしました。
＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	大きなきつねそば、ワカメの酢の物	486KCal
間食	キットカット４個	264KCal
夜	鶏肉のロースト、クラムチャウダー、ご飯、プチトマト、ブロッコリー、コーン、赤ワイン、ショートケーキ	1,197KCal
ー	合計	2,099KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,083KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	771.8KCal
脂肪燃焼量	19.9g
歩数	17,913歩
歩行距離	11.82km
歩行時間	145分
エクササイズ	10.2
メッツ	2.1
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　6.8キロ

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	焼きうどん、野菜スープ	594KCal
間食	クッキー４個	120KCal
夜	ブリの煮付け、豚肉とピーマンの炒め物、かやくご飯、味噌汁	939KCal
ー	合計	1,783KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,467KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	234.4KCal
脂肪燃焼量	0.0g
歩数	337歩
歩行距離	0.22km
歩行時間	5分
エクササイズ	0.0
メッツ	1.0
体温	36.9℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　6.2キロ
今日は一度も家から出ずに、パソコンに向かっていました。年賀状の宛名もプリントし終わりました。私はこのソフトを使っていますが、なかなか使い易くてGoodです。でも、こんなのはRDBで自分で作ってしまわないといけないのですが……

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	讃岐うどん、コンビネーションサラダ	523KCal
間食	ワカメスープ	21KCal
夜	鶏肉の唐揚げ、納豆、ご飯、味噌汁、トマト、メロン、日本酒	952KCal
ー	合計	1,626KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,019KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	641.6KCal
脂肪燃焼量	17.3g
歩数	16,253歩
歩行距離	10.72km
歩行時間	135分
エクササイズ	9.8
メッツ	1.7
体温	36.0℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.8キロ
本日のスープ。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	吸収高菜白湯ラーメン、ほうれん草のおひたし	623KCal
間食	玉葱スープ	40KCal
夜	豚しゃぶ、野菜炒め、ご飯、味噌汁、メロン、日本酒	1,188KCal
ー	合計	1,981KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,271KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	892.1KCal
脂肪燃焼量	28.1g
歩数	22,320歩
歩行距離	14.73km
歩行時間	180分
エクササイズ	14.3
メッツ	1.0
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　6.9キロ
これ、とてもインスタントとは思えないすばらしい味です！

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ポンデリング１個	225KCal
夜	トマト鍋、〆のリゾット、日本酒、電気ブラン	1,153KCal
ー	合計	2,108KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,667KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	285.8KCal
脂肪燃焼量	4.8g
歩数	5,770歩
歩行距離	3.80km
歩行時間	50分
エクササイズ	2.2
メッツ	1.0
体温	36.1℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽7.0キロ
今日は、吉祥寺に買い物に行ったりしたのに、活動量計を付け忘れたので数値があがりませんでした。わが家のトマト鍋の肉はソーセージくらいで、あとは野菜ばかりなので、かなりヘルシーです。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	つけ麺	650KCal?
間食	ウェンディーズバーガー、チリ	450KCal?
夜	マカロニグラタン、大根の煮物、ご飯、味噌汁、日本酒	1,050KCal
ー	合計	2,280KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,132KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	831.9KCal
脂肪燃焼量	32.4g
歩数	21,625歩
歩行距離	14.24km
歩行時間	183分
エクササイズ	13.6
メッツ	1.5
体温	36.6℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽6.2キロ
あまり間食はしないほうですが、ウェンディーズが12月末で閉店してしまうので、ウエンディーズバーガーとチリを食べました。ということで、今日はてきめんに体重が増えました。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン計量スプーン５杯	130KCal
昼	たらこスパゲッティ、酢の物	608KCal
夜	麻婆豆腐、ベーコンと野菜のスープ、ご飯、ブロッコリー、リンゴ、泡盛	967KCal
ー	合計	1,705KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,086KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	702.9KCal
脂肪燃焼量	19.3g
歩数	16,386歩
歩行距離	10.81km
歩行時間	134分
エクササイズ	10.3
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽7.3キロ
減量が順調なので、これまで計量スプーン3杯のSAVAS ウェイトダウンを牛乳ではなく水に溶かしていましたが、これからは5杯を水に溶かすことにしました（78KCal→130KCal）。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	肉じゃがセット	545KCal
夜	ホッケの開き、野菜炒め、ご飯、味噌汁、柿	614KCal
ー	合計	1,237KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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総消費エネルギー量	1,987KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	693.9KCal
脂肪燃焼量	17.7g
歩数	17,698歩
歩行距離	11.68km
歩行時間	148分
エクササイズ	10.0
メッツ	1.0
体温	36.4℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽7.0キロ
なんか忙しくしているわりには、仕事が片付かないです。もう年末までに全部終わらせるのは半分諦め心地になってきました。来年ゆっくり片付ければいいかなあ。

＜食事＞
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朝	SAVAS ウェイトダウン	78KCal
昼	揚げ鶏の黒酢葱ソース、冷奴、ご飯、味噌汁	793KCal
夜	黒鮪の大トロなどと大吟醸	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,203KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	878.1KCal
脂肪燃焼量	30.5g
歩数	22,486歩
歩行距離	14.84km
歩行時間	184分
エクササイズ	14.3
メッツ	1.5
体温	36.7℃

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定）　▽7.3キロ
今日は久しぶりに美味しい肴とお酒をいただいて、幸せな気分です。
ところで、夜にご飯物を食べなかったら、すごく体重が減っていました。