赤塚洋の“Living life in peace” vol.1
2004年8月から2017年9月までのブログ（CURURU→ppBlog→Wordpress）
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | カレー、サラダ | 871KCal |
| 間食 | 0KCal | |
| 夜 | ラーメン | 800KCal |
| お酒 | ビール | 260KCal |
| ー | 合計 | 2141KCal |
今、家族で京都にいます。明日は親戚の結婚式。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 武蔵野うどん | 369KCal |
| 間食 | 炒飯 | 490KCal |
| 夜 | 親子丼、味噌汁 | 728KCal |
| お酒 | 泡盛 | 262KCal |
| ー | 合計 | 2,059KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,339KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,022.0KCal |
| 脂肪燃焼量 | 28.0g |
| 歩数 | 12,844歩 |
| 歩行距離 | 8.47Km |
| 歩行時間 | 110分 |
| エクササイズ | 15.1 |
| メッツ | 1.9 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.3キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.7キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | +0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | +0.1キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 121mmHg | 84mmHg | 80拍/分 |
| 夜 | 115mmHg | 73mmHg | 89拍/分 |
なんとか、年末の体重を去年の年末対比マイナスにして一年を終えたいです。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 海老とブロッコリーのドリア、お浸し | 367KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | ホッケの開き、野菜炒め、ほうれん草のお浸し、ご飯、味噌汁 | 929KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,565KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,982KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 768.7KCal |
| 脂肪燃焼量 | 21.9g |
| 歩数 | 12,369歩 |
| 歩行距離 | 8.16Km |
| 歩行時間 | 104分 |
| エクササイズ | 13.5 |
| メッツ | 1.5 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.3キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.7キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | +0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | +0.1キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 115mmHg | 84mmHg | 84拍/分 |
| 夜 | 106mmHg | 71mmHg | 83拍/分 |
帰省や飲み会で、ずっとこの記録をサボっていました。
その間、食べ過ぎました（涙
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン、コールスローサラダ | 624KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | ブリの煮付、ブロッコリーの炒め物、茶碗蒸し、ご飯、納豆 | 629KCal |
| お酒 | 赤ワイン | 131KCal |
| ー | 合計 | 1,653KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2.357KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,120.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 32.3g |
| 歩数 | 17,527歩 |
| 歩行距離 | 11.56Km |
| 歩行時間 | 149分 |
| エクササイズ | 21.0 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.8キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.2キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.3キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.4キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 111mmHg | 76mmHg | 80拍/分 |
| 夜 | 113mmHg | 72mmHg | 85拍/分 |
今日は今年の仕事の山場とも言える日でしが、ヘンな邪魔が入らなかったので、わりとすんなりとクリアできました。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 五目炊き込み御飯、味噌汁、酢の物 | 711KCal |
| 間食 | ハーゲンダッツ | 230KCal |
| 夜 | 鶏の蜂蜜味噌焼き、大根と人参の煮物、ご飯、ミルクスープ、ミカン | 844KCal |
| お酒 | 日本酒 | 196KCal |
| ー | 合計 | 2,191KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,373KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,034.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 30.4g |
| 歩数 | 15,584歩 |
| 歩行距離 | 10.28Km |
| 歩行時間 | 132分 |
| エクササイズ | 19.3 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.0キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.0キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.1キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.2キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 115mmHg | 85mmHg | 85拍/分 |
| 夜 | 109mmHg | 65mmHg | 105拍/分 |
今日も激務でした。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 味噌コーンラーメン、ポテトサラダ | 679KCal |
| 間食 | ハーゲンダッツ | 260KCal |
| 夜 | 麻婆豆腐、ジャガイモの煮っころがし、グリーンサラダ、ご飯 | 719KCal |
| お酒 | 赤ワイン | 131KCal |
| ー | 合計 | 1,999KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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| 総消費エネルギー量 | 2,309KCal |
| 安静時代謝量 | 1,339.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,016.2KCal |
| 脂肪燃焼量 | 27.9g |
| 歩数 | 15,022歩 |
| 歩行距離 | 9.91Km |
| 歩行時間 | 128分 |
| エクササイズ | 19.0 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.9キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.1キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.3キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 129mmHg | 96mmHg | 76拍/分 |
| 夜 | 122mmHg | 76mmHg | 100拍/分 |
木曜日の会議でちゃんと報告できるように準備したいので、月曜日からちょっと働きすぎました。明日は少しスローダウンします。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | ラーメン | 625KCal |
| 間食 | ヨーグルト、ケーキ | 359KCal |
| 夜 | チーズ鍋、〆の雑炊 | 763KCal |
| お酒 | 泡盛 | 262KCal |
| ー | 合計 | 2,219KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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| 総消費エネルギー量 | 2141KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 893.8KCal |
| 脂肪燃焼量 | 21.0g |
| 歩数 | 11,180歩 |
| 歩行距離 | 7.37Km |
| 歩行時間 | 96分 |
| エクササイズ | 14.2 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.3キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.7キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | +0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | +0.1キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 126mmHg | 80mmHg | 83拍/分 |
| 夜 | 127mmHg | 78mmHg | 100拍/分 |
ああ！
体重が1年前対比でプラスに転じてしまいました。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 三色丼、冷奴 | 801KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | カレー、茄子の炒め物、ブロッコリー、柿 | 1,035KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 2,105KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,285KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 970.6KCal |
| 脂肪燃焼量 | 27.4g |
| 歩数 | 18,850歩 |
| 歩行距離 | 10.46Km |
| 歩行時間 | 134分 |
| エクササイズ | 17.3 |
| メッツ | 1.5 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.2キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.8キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.1キロ |
＜血圧＞
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 109mmHg | 69mmHg | 95拍/分 |
| 夜 | 119mmHg | 77mmHg | 78拍/分 |
今週は2日飲みに行ったので、さすがに疲れました。
＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 麦とろ定食 | 725KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | オムライス、ポテトサラダ、インゲンのごまあえ、味噌汁 | 902KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,896KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,119KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 845.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 25.0g |
| 歩数 | 14,073歩 |
| 歩行距離 | 9.28Km |
| 歩行時間 | 119分 |
| エクササイズ | 15.9 |
| メッツ | 1.6 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.9キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.1キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.2キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.3キロ |
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 113mmHg | 82mmHg | 73拍/分 |
| 夜 | 128mmHg | 77mmHg | 88拍/分 |
今日は、あまり邪魔が入らなかったので、朝から夕方までずっと一つのことに集中できました。
＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | キーマカレー、スパゲッティサラダ | 891KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | ピーマンの肉詰め、きんぴらごぼう、納豆、ご飯、お豆のスープ | 974KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 2,134KCal |
＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]
| 総消費エネルギー量 | 2,411KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1,176.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 36.8g |
| 歩数 | 21,104歩 |
| 歩行距離 | 13.92Km |
| 歩行時間 | 177分 |
| エクササイズ | 22.2 |
| メッツ | 1.3 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.1キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -6.9キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.1キロ |
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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|
最高
|
最低
|
脈拍
|
|
| 朝 | 122mmHg | 77mmHg | 94拍/分 |
| 夜 | 120mmHg | 74mmHg | 79拍/分 |
今日は二日酔いで苦しかったです。
来年こそは、お酒の飲み方を改善しようと思います。