カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	ヨーグルト、味亀、チョコレート	557KCal
夜	鯛の塩焼き、水菜のサラダ、豚肉とジャガイモの炒め煮、ご飯、味噌汁	719KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,278KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,419KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	174.3KCal
脂肪燃焼量	0.6g
歩数	874歩
歩行距離	0.57Km
歩行時間	9分
エクササイズ	0.4
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	117mmHg	75mmHg	87拍/分
夜	119mmHg	75mmHg	99拍/分

今日は自宅から一歩も出ずに、写真やブログの記事の整理などをしていました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	たぬきそば	KCal
間食	–	0KCal
夜	飲み会	？KCal
お酒	飲み会	？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,877KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,538.2KCal
脂肪燃焼量	54.8g
歩数	26,391歩
歩行距離	17.41Km
歩行時間	225分
エクササイズ	30.5
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.4キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.6キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.7キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.8キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	mmHg	mmHg	拍/分
夜	103mmHg	67mmHg	96拍/分

今日は大学の写真部OB・OGで東京在住のメンバーの飲み会でした。昔話に花が咲いて、とても楽しかったです。
でも、これを皮切りに、私が幹事を務める飲み会が年末にかけて5件続きます。「ウコンの力」のお世話になりそうです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	たらこスパゲッティ、サラダ	667KCal
間食	–	0KCal
夜	飲み会	？KCal
お酒		？KCal
ー	合計	？KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,157KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	895.4KCal
脂肪燃焼量	25.2g
歩数	14,357歩
歩行距離	9.47Km
歩行時間	119分
エクササイズ	16.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.2キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.8キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.9キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-1.0キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	112mmHg	80mmHg	81拍/分
夜	110mmHg	67mmHg	110拍/分

今日は、急に誘われて、飲み会になりました。
それにしても、脈拍110拍/分って速すぎ！

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	しらす丼セット	499KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	さば味噌、筑前煮、ご飯、味噌汁、リンゴ	827KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,595KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,544KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,229.4KCal
脂肪燃焼量	37.0g
歩数	18,400歩
歩行距離	12.14Km
歩行時間	154分
エクササイズ	22.5
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.4キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.6キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.7キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.8キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	117mmHg	77mmHg	84拍/分
夜	mmHg	mmHg	拍/分

月末月初の週は猛烈に忙しいです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ラーメン、サラダ	551KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	春巻き、大根サラダ、ご飯、つみれ汁、キィウイ	719KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,539KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,274KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,014.1KCal
脂肪燃焼量	31.8g
歩数	16.199歩
歩行距離	10.69Km
歩行時間	137分
エクササイズ	18.4
メッツ	1.5

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.0キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.0キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.1キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.2キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	115mmHg	76mmHg	76拍/分
夜	114mmHg	72mmHg	82拍/分

今日は、意外と順調に仕事がはかどって、早く帰れました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	カレー南蛮蕎麦、コールスローサラダ	638KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	キムチ鍋、〆の雑炊	870KCal
お酒	日本酒	196KCal
ー	合計	1.973KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,153KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	866.2KCal
脂肪燃焼量	25.7g
歩数	15,837歩
歩行距離	10.45Km
歩行時間	133分
エクササイズ	15.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.2キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.8キロ
昨年末（2009/12/29）から	+0.1キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	0キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	106mmHg	77mmHg	87拍/分
夜	115mmHg	78mmHg	104拍/分

冬になると、鍋+〆の雑炊という悪いパターンが増えてきます。一年前に比べ±0キロということは、今年一年はなんだったのでしょうか？

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	つけ麺	1,000KCal?
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	サンマの開き、野菜炒め、ブロッコリーの塩ゆで、ご飯、味噌汁、リンゴ	599KCal
お酒	日本酒	196KCal
ー	合計	1,868KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,843KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,611.6KCal
脂肪燃焼量	57.0g
歩数	19,806歩
歩行距離	13.07Km
歩行時間	165分
エクササイズ	29.3
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.0キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.0キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.1キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.2キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	131mmHg	90mmHg	74拍/分
夜	125mmHg	79mmHg	107拍/分

今日はカメラを持って世田谷区を歩きました。いろいろ有意義な一日でした。

＜食事＞
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朝	血液検査のために拔き	0KCal
昼	ラーメン、卵かけごはん	969KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	フライの盛り合わせ、サラダ、ご飯、味噌汁	1,257KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	2,547KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,033KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	786.9KCal
脂肪燃焼量	21.8g
歩数	10,213歩
歩行距離	6.74Km
歩行時間	88分
エクササイズ	12.4
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	118mmHg	82mmHg	92拍/分
夜	118mmHg	83mmHg	104拍/分

なんか、せっかく減っていた体重が増えてきてしまいました。大阪でたくさん食べたのと、今日は朝抜いたので、油断して昼と夜に食べ過ぎました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	シーフードカレー、ポテトサラダ	873KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	親子丼、ほうれん草のお浸し、味噌汁、リンゴ、ミカン	938KCal
お酒	泡盛	262KCal
ー	合計	2,342KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,119KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	889.9KCal
脂肪燃焼量	25.5g
歩数	15,578歩
歩行距離	10.28Km
歩行時間	131分
エクササイズ	16.5
メッツ	1.5

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.0キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.0キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.1キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.2キロ

＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	84mmHg	78拍/分
夜	125mmHg	74mmHg	92拍/分

明日から２日間大阪に出張するので、「ダイエット」のカテゴリーはお休みします。大阪で食べ過ぎないように注意します。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	味噌煮込みうどん	460KCal
間食	チョコレート、ティラミス	350KCal
夜	サンマの塩焼、野菜炒め、ひじきと大豆に煮物、ご飯、味噌汁、柿	900KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,920KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,360KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	181.2KCal
脂肪燃焼量	0.8g
歩数	770歩
歩行距離	0.50Km
歩行時間	8分
エクササイズ	0.5
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.0キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.0キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.1キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.2キロ

＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	115mmHg	84mmHg	95拍/分
夜	115mmHg	78mmHg	84拍/分

二日酔いで苦しくて、昼寝をしたら夕方まで寝てしまって、なにもできなかった一日でした。