カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	広東麺、サラダ	643KCal
間食	チーズケーキ	258KCal
夜	クリームシチュー、鯖の塩焼、ほうれん草のお浸し、ご飯	669KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,780KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,166KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	872.5KCal
脂肪燃焼量	25.8g
歩数	16,200歩
歩行距離	10.69Km
歩行時間	135分
エクササイズ	15.6
メッツ	1.8

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-1.0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-1.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	91mmHg	85拍/分
夜	115mmHg	77mmHg	93拍/分

今日はずっと放置していた仕事に朝から着手したのですが、すぐに横から邪魔が入って挫折しました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	五目炊き込みご飯、酢の物、吸い物	717KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	おでん、ご飯、サラダ、柿	629KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,807KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,146KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	824.5KCal
脂肪燃焼量	23.0g
歩数	13,524歩
歩行距離	8.92Km
歩行時間	115分
エクササイズ	14.8
メッツ	1.8

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-1.0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-1.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	118mmHg	82mmHg	77拍/分
夜	125mmHg	73mmHg	93拍/分

最近、お酒のあてになるような夕食が多いので、ついつい日本酒を飲んでしまいます。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	味噌コーンラーメン、ポテトサラダ	678KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	すき焼き、ご飯、柿	799KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,938KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,421KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	1,122.9KCal
脂肪燃焼量	33.3g
歩数	20,110歩
歩行距離	13.27Km
歩行時間	170分
エクササイズ	21.0
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.6キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.4キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.5キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.6キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	118mmHg	83mmHg	76拍/分
夜	123mmHg	72mmHg	102拍/分

夜になると、ほんとに眠いです。昔は眠剤を飲まないと眠れなかったなんて信じられないです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ラーメン2杯	920KCal
間食	カレーセット	735KCal
夜	メバルの煮付、じゃがいもと人参の煮物、ご飯、味噌汁、リンゴ	909KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,966KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,348KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,117.5KCal
脂肪燃焼量	33.2g
歩数	19,083歩
歩行距離	12.59Km
歩行時間	163分
エクササイズ	21.7
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	56.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-6.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	123mmHg	88mmHg	86拍/分
夜	113mmHg	73mmHg	96拍/分

今日は東京ラーメンショーと早稲田祭で1.5日分の食事をしてしまいました。一日に一気に1キロも増えてしまいました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ポン・デ・しょうゆ、ポン・デ・リング	428KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	シュウマイ、納豆、ご飯、味噌汁、リンゴ、柿	942KCal
お酒	ー	0KCal
ー	合計	1,580KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,900KCal
安静時代謝量	1339.0KCal
活動エネルギー量	649.1KCal
脂肪燃焼量	18.4g
歩数	10,917歩
歩行距離	7.20Km
歩行時間	96分
エクササイズ	10.6
メッツ	1.8

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-1.0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-1.1キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	113mmHg	76mmHg	120拍/分
夜	127mmHg	76mmHg	88拍/分

昨日の夜は呑み過ぎてしまい、今日は二日酔いでメチャクチャ苦しかったです。朝起きてすぐの脈拍が120もありました。大学病院の外科とメンタルクリニックに行ってから、ほんとうは東京ラーメンショー2010に行く予定だったのですが、体力も気力も残っていなかったので、家に帰ってひたすら寝ました。

タニタの活動量計は電池を交換して復活しました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	松茸ご飯、鮭の塩焼、冷奴、豚汁	845KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	鮭のムニエル、粉ふきいも、焼き茄子のサラダ、ご飯、味噌汁	632KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,746KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	KCal
脂肪燃焼量	g
歩数	歩
歩行距離	Km
歩行時間	分
エクササイズ
メッツ

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.1キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.9キロ
昨年末（2009/12/29）から	-1.0キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-1.1キロ

＜血圧＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	117mmHg	83mmHg	83拍/分
夜	103mmHg	70mmHg	96拍/分

今日の活動量は、タニタ 活動量計 カロリズム AM-120の電池が切れたために測定不能でした。
今日は会社の食堂で松茸ご飯を食べましたが、うーん？という感じでした。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ラーメン	620KCal
間食	メロンパン半分	210KCal
夜	焼肉、人参と大根とごぼうの煮物、ご飯、味噌汁、柿	863KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,095KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	3,018KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,722.0KCal
脂肪燃焼量	87.4g
歩数	23,199歩
歩行距離	15.31Km
歩行時間	195分
エクササイズ	30.0
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.8キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.2キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.3キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.4キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	120mmHg	67mmHg	82拍/分
夜	116mmHg	75mmHg	88拍/分

今日は、千代田区→中央区とよく歩きましたなあ。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	卵炒飯、ワンタンスープ、サラダ	669KCal
間食	ヨーグルト	59KCal
夜	お好み焼き、味噌汁	1,036KCal
お酒	トライアングルスムース	300KCal
ー	合計	2,274KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,557KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,196.4KCal
脂肪燃焼量	31.8g
歩数	17,683歩
歩行距離	11.67Km
歩行時間	147分
エクササイズ	20.7
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.8キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.2キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.3キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.4キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	119mmHg	79mmHg	83拍/分
夜	113mmHg	71mmHg	80拍/分

月曜日から働き過ぎると身体に毒なので、今日はセーブして早く帰ってきました。

＜食事＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	焼きうどん	540KCal
間食	チョコレート	299KCal
夜	ハンバーグ、人参のグラッセ、さつま芋の甘煮、ご飯、野菜スープ、りんご	1,023KCal
お酒	トライアングルスムース	300KCal
ー	合計	2,372KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	1,646KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	307.8KCal
脂肪燃焼量	2.1g
歩数	1,545歩
歩行距離	1.01Km
歩行時間	16分
エクササイズ	1.2
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞

本日（夜）の体重	55.8キロ
ダイエット開始当初（2009/5/8）から	-7.2キロ
昨年末（2009/12/29）から	-0.3キロ
玄米粥に変更時（2010/11/11）から	-0.4キロ

＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	120mmHg	79mmHg	92拍/分
夜	105mmHg	73mmHg	93拍/分

今日はぜんぜん動かなかったのにたくさん食べて、完全にカロリーオーバーでした。

＜食事＞
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朝	喫茶店のモーニングセット	478KCal
昼	サンラー麺	600KCal
間食	シュークリーム	267KCal
夜	三色丼、サラダ、味噌汁、柿	758KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,295KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,241KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	878.7KCal
脂肪燃焼量	23.5g
歩数	11,211歩
歩行距離	7.39Km
歩行時間	97分
エクササイズ	13.2
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	120mmHg	77mmHg	90拍/分
夜	105mmHg	67mmHg	94拍/分

よく考えると、玄米粥に変えてからの体重変化も記録したほうがいいですね。