カテゴリー: ダイエット

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	たらこスパゲッティ、海藻サラダ	685KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	カレー、サラダ、トマト、キウイ、リンゴ	1,035KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,965KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,355KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,015.9KCal
脂肪燃焼量	29.3g
歩数	15,827歩
歩行距離	10.44Km
歩行時間	132分
エクササイズ	16.6
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.2キロ
2009/5/8対比　　-7.8キロ
2009/12/29対比　　-0.9キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	113mmHg	78mmHg	79拍/分
夜	103mmHg	73mmHg	80拍/分

今日もお風呂の中で寝てしまいました。とても気持ち良くて病みつきになりそうです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	シラスごはんセット	612KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	コロッケ、サラダ、ご飯、味噌汁	1,042KCal
お酒	トライアングルスムース	200KCal
ー	合計	2,099KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,358KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	962.0KCal
脂肪燃焼量	27.0g
歩数	15,239歩
歩行距離	10.05Km
歩行時間	124分
エクササイズ	16.5
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.1キロ
2009/5/8対比　　-7.9キロ
2009/12/29対比　　-1.0キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	116mmHg	81mmHg	93拍/分
夜	113mmHg	81mmHg	113拍/分

今日は、お風呂の中でも爆睡してしまいました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	鰆の西京焼き、お浸し、ご飯、味噌汁	959KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	親子丼、大根サラダ、きんぴらごぼう、味噌汁	945KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	2,149KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,240KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	877.5KCal
脂肪燃焼量	24.3g
歩数	13,902歩
歩行距離	9.17Km
歩行時間	116分
エクササイズ	14.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.8キロ
2009/5/8対比　　-7.2キロ
2009/12/29対比　　-0.3キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	117mmHg	73mmHg	81拍/分
夜	124mmHg	83mmHg	100拍/分

今日は猛烈に忙しい最中に、横からかなりカチンとくることを言われて、真剣に喧嘩をしてしまいました。それで集中力の糸が切れてしまったので、明日までに提出しなくてはいけないことをやり残して帰ってきてしまいました。いまだに腹の虫が収まらないのでもう寝ます。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	カレー南蛮うどん、コールスローサラダ	638KCal
間食	ラブレ、味亀	235KCal
夜	鰆のつけ焼き、肉じゃが、納豆、ご飯、味噌汁	1,167KCal
お酒	トライアングルスムース	250KCal
ー	合計	2,500KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,337KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,007.8KCal
脂肪燃焼量	29.6g
歩数	15,383歩
歩行距離	10.15Km
歩行時間	129分
エクササイズ	17.5
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　56.0キロ
2009/5/8対比　　-7.0キロ
2009/12/29対比　　-0.1キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	109mmHg	79mmHg	78拍/分
夜	115mmHg	77mmHg	105拍/分

いかん、いかん。食欲の秋で、最近晩ご飯を食べ過ぎです。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	醤油ラーメン、ミモザサラダ	544KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	トンカツ、かき揚げ、ひじきの煮物、ご飯、味噌汁、リンゴ	1,144KCal
お酒	–	0KCal
ー	合計	1,933KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,342KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,011.4KCal
脂肪燃焼量	28.1g
歩数	14,232歩
歩行距離	9.39Km
歩行時間	121分
エクササイズ	17.4
メッツ	1.4

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.7キロ
2009/5/8対比　　-7.3キロ
2009/12/29対比　　-0.4キロ
＜血圧＞
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	最高	最低	脈拍
朝	109mmHg	81mmHg	80拍/分
夜	121mmHg	76mmHg	100拍/分

月曜日からちょっと働きすぎました。
夕飯はちょっと食べ過ぎました。

＜食事＞
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朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	焼きそば	600KCal
間食	あられ、モンブラン	819KCal
夜	餃子、枝豆、アスバラガス、ご飯、味噌汁、柿、キィウイ	831KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,652KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	1,822KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	830.3KCal
脂肪燃焼量	10.2g
歩数	5,004歩
歩行距離	3.30Km
歩行時間	44分
エクササイズ	5.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.6キロ
2009/5/8対比　　-7.4キロ
2009/12/29対比　　-0.5キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	114mmHg	78mmHg	73拍/分
夜	108mmHg	73mmHg	106拍/分

今日はちょっと昼寝をしようと横になったら、夕方まで爆睡してしまいました。もっと有効活用できたはずなのに、なんだかもったいない一日でした。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ラーメン	450KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	ブリの塩焼き、ジャーマンポテト、ご飯、味噌汁、柿	967KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	1,854KCal

＜活動量＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,525KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,198.0KCal
脂肪燃焼量	39.9g
歩数	20,608歩
歩行距離	13.60Km
歩行時間	178分
エクササイズ
メッツ

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	109mmHg	75mmHg	100拍/分
夜	95mmHg	66mmHg	92拍/分

今日は漢方のクリニックに行きました。来年春の花粉症の季節に備えて、今から荊芥連翹湯（ケイガイレンギョウトウ）を飲むことになりました。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	ベーコンときのこのクリームスパ、ほうれん草のおひたし	727KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	飲み会	？KCal
お酒	日本酒	？KCal
ー	合計	KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,404KCal
安静時代謝量	1,396.0KCal
活動エネルギー量	1,075.0KCal
脂肪燃焼量	31.9g
歩数	17,478歩
歩行距離	11.53Km
歩行時間	148分
エクササイズ	19.4
メッツ	1.6

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.4キロ
2009/5/8対比　　-7.6キロ
2009/12/29対比　　-0.7キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	114mmHg	84mmHg	88拍/分
夜	95mmHg	61mmHg	104拍/分

今日の酒はうまかったです。レポートはのちほど。

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	大豆のトマトクリームスープ、３種類のおかずプレート、ご飯	853KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	鮭のムニエル、野菜炒め、ご飯、味噌汁、柿	872KCal
お酒	日本酒	192KCal
ー	合計	2,162KCal

＜活動量＞
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総消費エネルギー量	2,409KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	1,012.6KCal
脂肪燃焼量	31.2g
歩数	14,633歩
歩行距離	9.65Km
歩行時間	124分
エクササイズ	17.9
メッツ	1.0

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.3キロ
2009/5/8対比　　-7.7キロ
2009/12/29対比　　-0.8キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
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	最高	最低	脈拍
朝	110mmHg	77mmHg	78拍/分
夜	97mmHg	64mmHg	107拍/分

今日は一日中エクセルの表と格闘していました。
プレミネント錠の血圧降下作用は強力ですが、最高が97mmHgはちょっと効きすぎかも……

＜食事＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

朝	玄米粥300ｇ	210KCal
昼	黒酢酸辣湯麺、ポテトサラダ	458KCal
間食	ラブレ	35KCal
夜	キムチ鍋、ご飯、ぶどう	795KCal
お酒	焼酎	370KCal
ー	合計	1,868KCal

＜活動量＞
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.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

総消費エネルギー量	2,194KCal
安静時代謝量	1396.0KCal
活動エネルギー量	865.6KCal
脂肪燃焼量	24.3g
歩数	12,910歩
歩行距離	8.52Km
歩行時間	108分
エクササイズ	15.1
メッツ	1.5

タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重　55.5キロ
2009/5/8対比　　-7.5キロ
2009/12/29対比　　-0.6キロ
＜血圧＞
[style].article-content table { border: solid 1px gray; border-collapse: collapse;}
.article-content table td { border: solid 1px gray; padding: 2px; }[/style]

	最高	最低	脈拍
朝	118mmHg	83mmHg	82拍/分
夜	110mmHg	69mmHg	92拍/分

忙しいです。