＜食事＞
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| 朝 | ProteinDiet 200cc | 220KCal |
| 昼 | トマトとチョリソのスパゲッティ、サラダ | 580KCal |
| 夜 | ピーマンの肉詰め、大根と竹輪の煮物、お豆腐のサラダ、ご飯、味噌汁 | 820KCal |
| ー | 合計 | 1,620KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,124KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396KCal |
| 活動エネルギー量 | 806.9KCal |
| 脂肪燃焼量 | 21.6g |
| 歩数 | 18,482歩 |
| 歩行距離 | 12.19km |
| 歩行時間 | 151分 |
| エクササイズ | 11.7 |
| メッツ | 1.5 |
| 週間累計エクササイズ量 | 33.1 |
| エクササイズ達成度 | 144.2% |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定） ▽6.0キロ
今日、会社の情報管理ルームの女性陣が、外字フォントを別のパソコンに移すためにMS-DOSのコマンドを打つのをビビっていたので、昔を思い出してやってあげたら、えらく感謝されました。彼女たちはエクセルやアクセスを使わせたらすごい達人なのに、MS-DOS時代のことはまったく知らない世代なのですね。ああ、歳をとったなあと思ってしまいました。
とても効果が出ていますね。
目標はさらに▽2キロくらいです。