＜食事＞
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| 朝 | ProteinDiet 200cc | 220KCal |
| 昼 | 塩ラーメン サラダバーで山盛りサラダ | 650KCal |
| 夜 | さんまのみぞれ煮、肉団子のスープ、さつまいもとりんごの甘煮、ご飯、梨、トマト | 670kal |
| ー | 合計 | 1,540KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,940KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396KCal |
| 活動エネルギー量 | 648.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 17.2g |
| 歩数 | 14,884歩 |
| 歩行距離 | 9.82km |
| 歩行時間 | 124分 |
| エクササイズ | 9.2 |
| メッツ | 2.0 |
| 週間累計エクササイズ量 | 9.2 |
| エクササイズ達成度 | 40.1% |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（食前に計測） ▽6.1キロ
2009/5/9対比（食後に計測） ▽5.0キロ
会社からの帰り道に、三鷹駅からてくてくと歩いていると、北の空がピカッと光りました。すると、ぽつりぽつりと雨が落ちてきて、あっという間にものすごい豪雨になりました。傘をさしていてもぜんぜん意味がないほどの猛烈な雨で、ずぶ濡れになりました。
昨日今日と食べ過ぎました。
私も晩ご飯を食べ過ぎているので、もっとダイエットの余地があると思っています。
良く噛むと言いといいますよね？
昔の日本人は硬いものを良く食べていたので良く噛んでいたそうです。
欧米食になってから、食べるということがそういう風になってきて、早く食べれるようになってしまったんですよね。
でもたまに、ガッツリ食べたいときもあります。
自分は、腹減ったら、0カロリーの炭酸でおなかを膨らますようにしてます（笑
低カロリー・高タンパク・低脂肪でいこうと思っています。