＜食事＞
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| 朝 | ProteinDiet 200cc | 220KCal |
| 昼 | 竹輪天そば、菜の花の胡麻和え | 502KCal |
| 夜 | つくね、じゃがいもとたまねぎの煮物、ご飯、味噌汁、柿 | 967KCal |
| ー | 合計 | 1,689KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,917KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 638.4KCal |
| 脂肪燃焼量 | 15.7g |
| 歩数 | 14,014歩 |
| 歩行距離 | 9.24km |
| 歩行時間 | 114分 |
| エクササイズ | 8.6 |
| メッツ | 1.4 |
| 体温 | 36.8℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定） ▽6.0キロ
昨日の夜は、急に誘われて飲みに行ったのですが、記憶がぶっとぶほど泥酔してしまいました。２軒目に行ったらしいのですが、その記憶が完全に飛んでいます。帰りの電車は、新宿で乗り換えるのを乗り越してしまい、どこかの駅で気づいて引き返しました。今の会社に来てから、共感できる人と飲むせいか、ついつい飲み過ぎてしまいます。今日は、エクセルを使って細かな計算をしなくてはいけなかったのですが（それも今日閉め切り）、頭が痛くて辛かったです。
もう50歳にもなったのだから、もっと節度を持った大人の飲み方を覚えなければいけません。それを来年の目標にします。
才才－!!w(ﾟoﾟ*)w
アルさん、ダイエット頑張ってますねぇ～。
ちゃんと成果が体に現れてきてるでしょ？！
やる気と根気がある人って、うらやましいし尊敬しちゃいます。
気の合う人と飲むのは楽しいですもんね。
それでストレスも発散しますし。
酒の量は少し控えたほうが良いのでは。
もう少しゆっくり飲むようにされては如何ですか。
お酒は逃げていかないですよ。
どうぞ、楽しいお酒をめしあがれ。[にこっ/]
私も来年の目標にします。
∑|･Д･`✿|ｧﾗﾏｯ！
４０歳を過ぎると、お酒に弱くなるとかって聞きますからね。
無茶が出来なくなってるんでしょう。
お大事ね┏(I：)ﾍﾟｺﾘﾝ
もっと減量したいのですが、足踏み状態です。
晩ご飯を食べ過ぎているのがいけません。
家で飲むときは、最初に量を決めて飲むのでいいのですが、
外で飲むと、どうも歯止めがきかないです。
来年の最大の目標にします。
無茶はできなくなりましたね。