私はあまり「健康本」は読まないほうですが、この本のタイトルを見て、私も同感だったので思わず買ってしまいました。平熱が36℃以下の低体温の人が増えているそうですが、この本は「体温が１度下がると免疫力は３０％低下する」と警鐘を鳴らしています。
齋藤先生が勧めているのは、
- １日1度、体温を１℃上げることをする（運動、お風呂、白湯を飲むど）
- 筋トレなどで筋肉を鍛えて、平熱を恒常的に上げる
私は毎日かなり歩いていますが、筋トレも始めようかと思いました。それから毎日体温を計ることにもしました。
注：最近は早く体温が計れる予測式の体温計が多いですが、これだと本当の体温より低く測定される傾向があります。少し時間がかかっても実測式の体温計のほう正確です（誤差±0.1℃）。
私は手足が冷たく、シビレと痛みで辛いです。
体温は大切ですね、痛くて歩くのが大変なので部屋を温めています。
ストレッチを少しやってみるか・・・^_^;
先日、体温を測ったら35.9℃でした。
私はとても体温が高いので
この本を書店でみた時。。。
おっ。
と思いました(#^.^#)
確かに、低血圧で低温の人って元気がないですもの(*´･д･)*´｡_｡)ｩﾐｭ♪
しょうが湯なんて身体の中から温まって良いかも(*･。-)-☆
この本に同感です。
平熱は高いほうがいい！
とわたしもおもっています。
最近下がり気味ですが・・・・・・。
数年前は体温３７度ぐらいでしたがね～健康状態で・・・・・。
多分筋肉の量が減ったのでしょうね～
がんばろう筋肉トレーニングです。＾＾
スクワットがいいと書いてありました。
予測式で計っていませんか？
実際よりも低く出る場合が多いようです。
すばらしい！
平熱を37℃にするのがベストと書いてありました。
私はしょうがの焼酎がいいですw
私も筋トレをしたいと思います。
どういうトレーニングをするか、今研究中です。
わたしは毎朝基礎体温をつけていますが、ここ数ヶ月、毎日低温です；；
おかげで生理がとまってます。
体温計はすぐにはかれる予測式。
朝は眠気で、咥えたまま眠ってしまうので・・・＋＋；
実測でやると、もうすこしは高いのかしら。
実測式だと3分くらいかかりますが、私はくわえながらキーボードを打っているので、長い時間だとは感じません。
最近話題ですよね～あたしも気になってました。
あたしは平熱が３５．３度なのでかなりだめだめです＾＾；食事から変えようとマクロビをちょっとかじって、毎日料理やしょうが紅茶でしょうがを取るようにしています。あとは遠赤ルームに行くことかな。毎日はいけないけれど、行かないよりはいいと思っています。本当は適度な運動がいいんですけどね、なかなか＾＾；
やっぱり毎日歩くのがいちばんいいようです。
あと、寝る前にお風呂に入って身体を温めるのがいいようです。
食べる物や飲む物も温かい方がいいと言うのを聞きました。
実際は冷たい飲み物や食べ物は食べてしまうんですけどね。。。
これは本当だと思います。
本を読まなくても、経験的にわかります。
うつ病が最悪だったころはとても体温が低かったです。
３５度台でした。いまは３６．７くらいです。
冷水もあまりよくないようです。ほんとうは白湯がいいようですね。
癌は体温が低いところにできやすいそうです。平熱を37.0℃くらいにしたいです。