＜食事＞
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| 朝 | SAVAS ウェイトダウン | 78KCal |
| 昼 | ちらし寿司、冷奴、味噌汁 | 684KCal |
| 夜 | 餃子、ほうれん草のおひたし、ご飯、芋汁、柿、泡盛 | 889KCal |
| ー | 合計 | 1,651KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,064KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 739.1KCal |
| 脂肪燃焼量 | 20.8g |
| 歩数 | 16,505歩 |
| 歩行距離 | 10.89km |
| 歩行時間 | 138分 |
| エクササイズ | 10.6 |
| メッツ | 1.4 |
| 体温 | 36.3℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
2009/5/9対比（入浴後に測定） ▽6.6キロ
12月に入って、とにかく忙しいです。やらなければならないことがたくさんあって、どれからすればいいか迷ってしまいます。こういうときは焦らずに、一つひとつ片付けていくのが一番の早道です。そうわかっていても焦ってしまいます。
一歩一歩着実にこなしてください★
一歩一歩ですね。