＜食事＞
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| 朝 | SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 | 78KCal |
| 昼 | スパゲッティミートソース、菜の花とえのきの和え物 | 671KCal |
| 間食 | ラブレ | 35KCal |
| 夜 | クリームシチュー、ごぼうと人参のきんぴら、ご飯、みかん、ビール | 875KCal |
| ー | 合計 | 1,659KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,453KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 1153.8KCal |
| 脂肪燃焼量 | 35.8 |
| 歩数 | 17,179歩 |
| 歩行距離 | 11.33km |
| 歩行時間 | 145分 |
| エクササイズ | 20.0 |
| メッツ | 1.3 |
| 体温 | 36.7℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重 56.0キロ
2009/12/29対比 -0.1キロ
今日もお風呂の中で熟睡してしまいました。
兄の宅に泊まるのですが、
そこが、神奈川の淵野辺なので東京散策のあと、
合流しようかなと・・・。
管理栄養士について主人の体重を３０キロ落とした時、
昼のカロリーを一番多くしました。そして朝で、夜は軽くしたのを
覚えています。アルファさんは それでも しっかり ダイエットされているので
えらいと思います。
それじゃあ、飲んだ後に淵野辺に帰りやすいところがいいですね。
ちょっと考えてみます。
私も夜のカロリーをもっと減らしたいのですが、いちおう家族との食事なので、自分だけ違うメニューにもできないし、困っています。