＜食事＞
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| 朝 | SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 | 78KCal |
| 昼 | きのこのバタースパゲッティ、モロヘイヤのお浸し | 642KCal |
| 間食 | ラブレ | 35KCal |
| 夜 | 親子丼、納豆、肉団子のスープ、リンゴ、みかん | 870KCal |
| ー | 合計 | 1,625KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,100KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 793.0KCal |
| 脂肪燃焼量 | 22.6g |
| 歩数 | 18,266歩 |
| 歩行距離 | 12.05km |
| 歩行時間 | 150分 |
| エクササイズ | 12.4 |
| メッツ | 1.4 |
| 体温 | 36.4℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重 55.1キロ
2009/12/29対比 -1.0キロ
やっと去年の年末対比-1.0キロまで漕ぎ着けました。
体重計に乗ったら、やばいです。
ＢＭＩ数値はいいのですが。
体脂肪率が・・・・・・。
さて、筋肉トレーニングをやる！！！！
明日から・・・・・・。
ってきのうも思っていた・・・・・。～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ[パンダ/]
随分 頑張っていますものね。
この成果は努力の賜物です。
リバウンドのない 良いダイエットですよね。
私も筋トレをしたいですが、なかなかできません。
最近食欲が出てきているので、要注意です。