＜食事＞
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| 朝 | SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 | 78KCal |
| 昼 | きのこバター醤油スパゲッティ、ゴーヤと厚揚げの和え物 | 719KCal |
| 間食 | ラブレ | 35KCal |
| 夜 | トマトシチュー、海藻サラダ、ご飯、リンゴ | 1,060KCal |
| ー | 合計 | 1,892KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,130KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 820.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 24.2 |
| 歩数 | 13,170歩 |
| 歩行距離 | 8.69km |
| 歩行時間 | 110分 |
| エクササイズ | 14.3 |
| メッツ | 1.0 |
| 体温 | 36.3℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重 56.0キロ
2009/12/29対比 -0.1キロ
昨日は、上司と二人でワインをたらふく飲んで泥酔して帰ってきたので、このダイエット記録をつけることができませんでした。