＜食事＞
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| 朝 | SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 | 78KCal |
| 昼 | ホッケの開き、冷奴、ご飯、味噌汁 | 742KCal |
| 間食 | ラブレ | 35KCal |
| 夜 | サバの西京焼き、豚肉とナスの炒め物、納豆とほうれん草、ご飯、かぼちゃミルクスープ、グレープフルーツ | 813KCal |
| ー | 合計 | 1,668KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,263KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 915.3KCal |
| 脂肪燃焼量 | 26.1 |
| 歩数 | 13,345歩 |
| 歩行距離 | 8.80km |
| 歩行時間 | 110分 |
| エクササイズ | 15.2 |
| メッツ | 1.0 |
| 体温 | 36.4℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重 55.2キロ
2009/12/29対比 -0.9キロ
忙しく働いて、間食もせず、お酒も飲まないと、てきめんに体重が落ちますね。