＜食事＞
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| 朝 | SAVAS ウェイトダウン計量スプーン３杯 | 78KCal |
| 昼 | 冷やし中華 | 530KCal |
| 間食 | ラブレ、水羊羹 | 115KCal |
| 夜 | フライ盛り合わせ、春雨ときゅうりの酢の物、ご飯、ワカメのスープ | 712KCal |
| お酒 | 日本酒 | 192KCal |
| ー | 合計 | 1,627KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,724KCal |
| 安静時代謝量 | 1,396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 403.7KCal |
| 脂肪燃焼量 | 7.1 |
| 歩数 | 3,622歩 |
| 歩行距離 | 2.39km |
| 歩行時間 | 35分 |
| エクササイズ | 4.0 |
| メッツ | 1.6 |
| 体温 | 37.0℃ |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
本日の体重 55.6キロ
2009/5/8対比 -7.4キロ
2009/12/29対比 -0.5キロ
一週間を振り返ると、ただでさえ忙しい月末月初なのに、突然のシステムのダウンやなんやかんやで、ほんとにパニック状態でした。システム絡みのことは、待ったなしで対応しなくてはいけないので、自分の仕事が完全にストップしてしまいます。そういう状況で、金曜日の朝起きたときにはかなり鬱っぽかったのですが、総武線の電車の中で10分くらい寝たら、少し気分が浮上しました。土曜日の予定は全部一週間先延ばししようかと思った瞬間もありましたが、これも全部こなせました。
でも、今週はちょっと減速して、無理しないようにしようと思っています。
追記：
眠りが浅いせいか、先週はリアルな夢をよく見ましたが、夢のなかでシステム上の問題に気づいて、会社に行って確認したら、やっぱりその問題が存在していました。
