＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 焼きうどん | 540KCal |
| 間食 | チョコレート | 299KCal |
| 夜 | ハンバーグ、人参のグラッセ、さつま芋の甘煮、ご飯、野菜スープ、りんご | 1,023KCal |
| お酒 | トライアングルスムース | 300KCal |
| ー | 合計 | 2,372KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,646KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 307.8KCal |
| 脂肪燃焼量 | 2.1g |
| 歩数 | 1,545歩 |
| 歩行距離 | 1.01Km |
| 歩行時間 | 16分 |
| エクササイズ | 1.2 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 55.8キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.2キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.3キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.4キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 120mmHg | 79mmHg | 92拍/分 |
| 夜 | 105mmHg | 73mmHg | 93拍/分 |
今日はぜんぜん動かなかったのにたくさん食べて、完全にカロリーオーバーでした。