＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | シーフードカレー、ポテトサラダ | 873KCal |
| 間食 | ヨーグルト | 59KCal |
| 夜 | 親子丼、ほうれん草のお浸し、味噌汁、リンゴ、ミカン | 938KCal |
| お酒 | 泡盛 | 262KCal |
| ー | 合計 | 2,342KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 2,119KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 889.9KCal |
| 脂肪燃焼量 | 25.5g |
| 歩数 | 15,578歩 |
| 歩行距離 | 10.28Km |
| 歩行時間 | 131分 |
| エクササイズ | 16.5 |
| メッツ | 1.5 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.0キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.0キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.1キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.2キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 123mmHg | 84mmHg | 78拍/分 |
| 夜 | 125mmHg | 74mmHg | 92拍/分 |
明日から２日間大阪に出張するので、「ダイエット」のカテゴリーはお休みします。大阪で食べ過ぎないように注意します。
大阪では粉もんが美味しいんです＾＾；
お好み焼を食べました。