＜食事＞
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| 朝 | 玄米粥300ｇ | 210KCal |
| 昼 | 味噌煮込みうどん | 460KCal |
| 間食 | チョコレート、ティラミス | 350KCal |
| 夜 | サンマの塩焼、野菜炒め、ひじきと大豆に煮物、ご飯、味噌汁、柿 | 900KCal |
| お酒 | – | 0KCal |
| ー | 合計 | 1,920KCal |
＜活動量＞
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| 総消費エネルギー量 | 1,360KCal |
| 安静時代謝量 | 1396.0KCal |
| 活動エネルギー量 | 181.2KCal |
| 脂肪燃焼量 | 0.8g |
| 歩数 | 770歩 |
| 歩行距離 | 0.50Km |
| 歩行時間 | 8分 |
| エクササイズ | 0.5 |
| メッツ | 1.0 |
タニタ 活動量計 カロリズム AM-120で測定。
＜体重の変化＞
| 本日（夜）の体重 | 56.0キロ |
| ダイエット開始当初（2009/5/8）から | -7.0キロ |
| 昨年末（2009/12/29）から | -0.1キロ |
| 玄米粥に変更時（2010/11/11）から | -0.2キロ |
＜血圧＞
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最高
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最低
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脈拍
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| 朝 | 115mmHg | 84mmHg | 95拍/分 |
| 夜 | 115mmHg | 78mmHg | 84拍/分 |
二日酔いで苦しくて、昼寝をしたら夕方まで寝てしまって、なにもできなかった一日でした。